त्वचा को मॉइश्चराइज रखने में मदद करते हैं ये 5 फूड्स, डाइट में करें शामिल

Foods for Soft Moisturised Skin in Hindi: त्वचा का ध्यान वैसे तो हमेशा ही रखना चाहिए, लेकिन सर्दियों में त्वचा का ख्याल रखना और भी जरूरी हो जाता है। दरअसल, इस मौसम में त्वचा की नमी कम हो जाती है और त्वचा खुरदुरी लगने लगती है। इसलिए ऐसे में त्वचा को हाइड्रेट और मॉइश्चुराइज करना आवश्यक हो जाता है। आजकल बाजार में बिकने वाले ज्यादातर मॉइश्चुराइजर में मिलावट होती है। मॉइश्चुराइजर का इस्तेमाल किए बिना भी आप त्वचा को हाइड्रेट रख सकते हैं। एक अच्छा खान-पान मेनटेन रखकर आप त्वचा को आसानी से मॉइश्चुराइज कर सकते हैं। अगर आपको भी स्किन ड्राईनेस की समस्या है तो इसके लिए डाइट में कुछ फूड्स शामिल कर सकते हैं। आइये डाइटिशियन दीपशिखा जैन से जानते हैं ऐसे कुछ फूड्स के बारे में।

पर्याप्त पानी पिएं

त्वचा को हाइड्रेट और मॉइश्चुराइज रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सबसे बेहतर विकल्प होता है। पानी पीने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है साथ ही त्वचा को पर्याप्त ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स भी मिलते हैं। इससे त्वचा मॉइश्चुराइज रहती है।

नारियल तेल

त्वचा को मॉइश्चुराइज करने के लिए आपको नारियल का तेल का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप सुबह खाली पेट एक चम्मच नारियल तेल पी सकते हैं। इसमें जरूरी फैटी एसिड पाए जाते हैं, जो त्वचा को नरिश करने में मदद करते हैं। 

 

 

 

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नट्स और सीड्स

स्किन को मॉइश्चुराइज रखने के लिए आपको डाइट में नट्स और सीड्स को शामिल करना चाहिए। इसमें ओमेगा 3 फैट्स होते हैं, जो त्वचा को लंबे समय तक नरिश और हाइड्रेट बनाए रखने में मदद करते हैं। इससे ड्राईनेस की समस्या काफी कम होती है। 

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ग्रीन टी और नींबू

त्वचा को मॉइश्चुराइज रखने के लिए आप ग्रीन टी पी सकते हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को ड्राई होने से बचाते हैं साथ ही साथ नमी को बरकरार रखने में भी मदद करते हैं। आप चाहें तो ग्रीन टी में नींबू का रस मिलाकर भी पी सकते हैं।