PCOS के कारण तेजी से झड़ रहे हैं बाल? एक्सपर्ट से जानें हेयर फॉल रोकने के 5 टिप्स

Tips To Stop Hair Loss From PCOS: महिलाओं में पीसीओएस के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाली एक गंभीर स्थिति है। इस स्थिति में महिलाओं की ओवरी में सिस्ट बनने लगते हैं, जिसकी अंडा रिलीज नहीं हो पाता है और महिलाओं को गर्भधारण में परेशानी होती है। इसके अलावा, शरीर में हार्मोनल असंतुलन के कारण उनमें अनियमित पीरियड्स, पीरियड्स के दौरान गंभीर ऐंठन, असामान्य ब्लड फ्लो, दिनभर कमजोरी और थकान महसूस होना आदि जैसी समस्याएं देखने को मिलती हैं। एक और समस्या जो पीसीओएस वाली महिलाएं में बहुत आम है वह है बालों का झड़ना।इस स्थिति में हार्मोनल असंतुलन के कारण महिलाओं का गंभीर हेयर फॉल होता है।

लेकिन क्या आप जानती हैं, अगर आप अपनी जीवनशैली की कुछ खराब आदतों में सुधार कर लें, तो आसानी से पीसीओएस में सुधार कर सकते हैं और हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकती हैं। नियमित एक्सरसाइज और सही आहार की मदद से आपको हार्मोन्स को संतुलित करने में बहुत मदद मिल सकती है। साथ ही, यह पीसीओएस के लक्षणों से भी आपको राहत प्रदान कर सकता है मैटरनल एंड चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर ने अपनी एक इंस्टाग्राम पोस्ट में पीसीओएस के कारण बालों का झड़ना रोकने के लिए कुछ सरल टिप्स शेयर की हैं, जो आपके बहुत काम आ सकती हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं।

PCOS की वजह से बालों का झड़ना रोकने के उपाय- Tips To Stop Hair Loss From PCOS In Hindi

1. चीनी और मीठे फूड्स का सेवन कम कर दें

ज्यादा मीठा खाने से शरीर में सूजन बढ़ती है, जिससे पीसीओएस वाली महिलाओं की परेशानियां बढ़ सकती हैं। यह शरीर में हार्मोन्स के असंतुलन और पीसीओएस के लक्षणों को अधिक गंभीर बना सकती है। लेकिन अगर आप इन्हें अपनी डाइट से बाहर कर देती हैं, तो पीसीओएस में सुधार करने में मदद मिलती है।

2. प्रोसेस्ड फूड्स के सेवन से परहेज करें

इन फूड्स का सेवन करने से भी शरीर में हार्मोन्स का संतुलन गंभीर रूप से प्रभावित होता है। इसलिए आपको इनका सेवन करने से  सख्त बचना चाहिए।

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3. अपनी डाइट में जिंक से भरपूर फूड्स शामिल करें

जिंक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह एक ऐसे एंजाइम को रोकने का काम करता है, जो टेस्टोस्टेरोन डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) में परिवर्तित करता है। इस हार्मोन का स्तर बढ़ना महिलाओं में हेयर फॉल को ट्रिगर करता है। इसलिए अगर आप बालों का झड़ना रोकना चाहती हैं, तो इस न्यूट्रिएंट को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं।

 

 

 

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4. भोजन पकाते समय चुटकी भर दालचीनी जरूर डालें

दालचीनी हार्मोन्स के संतुलन में मदद करती है। यह इंसुलिन रेजिस्टेंस कम करती है और इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ाती है। यह पीसीओएस के लक्षणों को भी कम करती है।

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5. जंक फूड से परहेज करें

ये शरीर में एंड्रोजन के स्तर को प्रभावित करता है और पीसीओएस के लक्षणों को गंभीर बनाता है। इसलिए आपको इनका सेवन करने से बचना चाहिए।

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