काम की भागदौड़ और स्‍ट्रेस में झड़ रहे हैं बाल? वर्किंग लोग बचाव के ल‍िए अपनाएं ये 7 हेयर केयर टिप्स

आज की तेज रफ्तार जि‍ंदगी में काम का प्रेशर, स्ट्रेस, नींद की कमी और पोषण की अनदेखी का सबसे ज्‍यादा असर हमारे बालों पर होता है। खासकर वर्किंग प्रोफेशनल्स, जो दिनभर मीटिंग्स, ट्रैफिक, डेडलाइन्स और पर्सनल-प्रोफेशनल बैलेंस करने की कोशिश में लगे रहते हैं, उनमें बाल झड़ने की शिकायत आम हो गई है। बदलती दिनचर्या, स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) का बढ़ना और समय की कमी बालों की ग्रोथ साइकल को डिस्टर्ब कर देती है। इस वजह से हेयर फॉल, पतले बाल, डैंड्रफ और समय से पहले सफेद बालों की समस्‍या होने लगती है। लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, आप कुछ आसान हेयर केयर टिप्स को डेली रूटीन में शामिल करके अपने बालों को टूटने और झड़ने से बचा सकते हैं। इस लेख में हम वर्किंग लोगों के लिए 7 ऐसे स्मार्ट और असरदार हेयर केयर टिप्स बताएंगे, जो न सिर्फ स्ट्रेस के असर को कम करेंगे बल्कि आपके बालों को हेल्दी, स्ट्रॉन्ग और शाइनी भी बनाएंगे। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉज‍िस्‍ट डॉ देवेश मिश्रा से बात की।

1. हफ्ते में 2 बार ऑयल मसाज करें- Do Regular Oil Massage

बालों में ऑयल लगाना (Hair Oiling) बालों की सेहत के लिए सबसे जरूरी स्टेप है। स्ट्रेस और थकान की वजह से जब स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन कम होता है, तब हल्के गर्म तेल से मसाज करने से बालों की जड़ों तक न्यूट्रिशन पहुंचता है। नारियल, आंवला, ब्राह्मी या भृंगराज तेल स्ट्रेस रिलीव करने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

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2. हीट स्टाइलिंग से दूरी बनाएं- Reduce Heat Styling Tools

वर्क लुक के लिए स्ट्रेटनर, ब्लो ड्रायर या कर्लर का इस्तेमाल आम हो गया है, लेकिन ज्‍यादा हीट, बालों की नमी छीन लेती है। इससे हेयर ब्रेकेज और फॉल बढ़ता है। जब जरूरी हो तभी हीट टूल्स का यूज करें और हीट प्रोटेक्शन स्प्रे जरूर लगाएं।

3. बालों को गर्म पानी से धोने से बचें- Avoid Washing Hair with Hot Water

वर्किंग लोग अक्‍सर जल्दी में गर्म पानी से सिर धोते हैं, लेकिन यह गलती बालों को नुकसान पहुंचाती है। गर्म पानी, स्कैल्प को ड्राई कर देता है जिससे बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। हमेशा गुनगुने या ठंडे पानी का इस्तेमाल करें।

4. बालों के ल‍िए हेल्‍दी फूड्स खाएं- Eat Healthy Foods For Hair

वर्किंग शेड्यूल में लोगों के ल‍िए फास्ट फूड, कॉफी और चीनी की ज्‍यादा मात्रा, बालों के दुश्मन बन जाते हैं। प्रोटीन, आयरन, जिंक, बायोटिन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे न्यूट्रिएंट्स वाले फूड- जैसे अंडा, अंकुरित अनाज, दही, नट्स और हरी सब्जि‍यों का सेवन रोज करें।

5. मेडिटेशन से स्‍ट्रेस कम करें- Manage Stress with Meditation

जब तक स्ट्रेस कम नहीं होगा, तब तक बालों का झड़ना भी नहीं रुकेगा। दिन में कम से कम 10 मिनट मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ या योग करें। इससे दिमाग शांत होगा और हार्मोनल बैलेंस सुधरेगा, जो हेयर फॉल (Hair Fall) कम करने में मदद करेगा।

6. सोने से पहले करें बालों की खास देखभाल- Night-Time Hair Care Routine

वर्किंग लोगों के लिए यह टिप बहुत असरदार है। रात में सोने से पहले बालों को हल्का ब्रश करें और ढीली चोटी बनाएं ताकि बाल उलझें नहीं। सिल्क मटेर‍ियल के तकिए का कवर यूज करें जिससे बालों में घर्षण कम होगा और हेयर फॉल से बचाव होगा।

7. हर हफ्ते करें डीप कंडीशनिंग- Try Weekly Deep Conditioning

हफ्ते में 1 बार घर पर ही दही, शहद और एलोवेरा जैसे नेचुरल इंग्रीडिएंट्स से हेयर मास्क बनाकर स्कैल्प पर लगाएं। इससे स्कैल्प हाइड्रेट रहेगा और बालों में नमी बनी रहेगी, जिससे हेयर फॉल कम होगा।

बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या बन चुकी है, लेकिन अगर सही समय पर हेयर केयर ट‍िप्‍स को अपनाएंगे, तो इससे बचा जा सकता है। वर्किंग लोग, जो समय की कमी के कारण अक्सर बालों की अनदेखी करते हैं, वे इन 7 सिंपल लेकिन असरदार टिप्स को अपनाकर अपने हेयर फॉल को रोक सकते हैं।

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