खराब लाइफस्टाइल, अनहेल्दी फूड्स और केमिकल वाले हेयर केयर प्रोडक्ट्स का बहुत ज्यादा इस्तेमाल लोगों में बाल झड़ने की समस्या को तेजी से बढ़ा रहा है। इन चीजों के कारण बालों का झड़ना, दोमुंहे बाल और डैंड्रफ जैसी समस्याएं होने लगती हैं, जो आपके स्कैल्प को कमजोर करके बालों के टूटने और झड़ने की समस्या को बढ़ा देता है। इसलिए, आज के समय में हेयर फॉल की समस्या काफी आम हो गई है। लेकिन अपनी आदतों में बदलाव करके और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करके आप बाल झड़ने की समस्या को कम कर सकते हैं। सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर और न्यूट्रिशनिस्ट इशिका गुप्ता ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके बालों के झड़ने की समस्या को कम करने के लिए 2 से 3 महीने तक लगातार इन स्टेप्स को फॉलो (Natural remedies for hair fall) करने की सलाह दी है, जिसकी मदद से बालों के झड़ने की समस्या कम हो सकी है।
बालों का झड़ना कैसे रोकें?
1. डाइट में आंवला करें शामिल
बालों के झड़ने की समस्या कम करने के लिए अपनी डाइट में आंवला शामिल करें। आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो बालों के पोर्स को मजबूत करने, बालों के विकास को बढ़ावा देने और समय से पहले सफेद होने की समस्या को रोकने में मदद करता है। आंवले का सेवन आप जूस, पाउडर या किसी भी अन्य रूप में कर सकते हैं और कम से कम 3 महीने तक इसे खाएं।
2. आंवला तेल से स्कैल्प मसाज
हेयर फॉल की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप आंवला तेल से अपने स्कैल्प की मालिश कर सकते हैं। आंवले के तेल से स्कैल्प की मालिश करने से स्कैल्प को पोषण मिलता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों जड़ से मजबूत होते हैं। आप हफ्ते में 2 से 3 बार अपने स्कैल्प पर आंवला तेल से धीरे-धीरे मालिश कर सकते हैं।
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3. डैंड्रफ के लिए कॉफी और नीम हेयर ऑयल का उपयोग
डैंड्रफ होने के कारण भी हेयर फॉल की समस्या बढ़ जाती है, जिससे राहत पाने के लिए आप अपने बालों में कॉफी और नीम हेयर ऑयल से मसाज कर सकते हैं। कॉफी बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और नीम में एंटीफंगल गुण होते हैं, जो डैंड्रफ का इलाज करने में मदद करते हैं, जिससे स्कैल्प स्वस्थ होता है और बालों का झड़ना कम होता है।
4. पाचन पर ध्यान दें
अच्छा पाचन बेहतर पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है, जो समग्र स्वास्थ्य और बालों के विकास के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए आप फाइबर और प्रोबायोटिक्स से भरपूर फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
5. डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल करें
काले तिल, अखरोट, खजूर, किशमिश और नारियल जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन, मिनरल्स और हेल्दी फैट से भरपूर होती है, जो बालों को पोषण देने और बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है। पोषक तत्वों से भरपूर इन खाद्य पादर्थों को अपनी डाइट में शामिल करें।
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6. नींद पैटर्न सही रखें
पर्याप्त और समय पर नींद शरीर को ठीर रखने और हार्मोन्स को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। नींद की कमी आप में तनाव की समस्या को बढ़ा सकता है, जो बाल झड़ने का कारण बन सकता है, इसलिए आप पर्याप्त मात्रा में अच्छी नींद लेने की कोशिश करें और एक हेल्दी नींद पैटर्न फॉलो करें।
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इन बातों को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करने से बालों के झड़ने की समस्या आप 2 से 3 महीने के अंदर कम कर सकते हैं।
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