20 की उम्र में हो रहा है हेयर फॉल? बचाव के ल‍िए अपनाएं एक्‍सपर्ट के बताए ये 5 ट‍िप्‍स

Hair Fall Prevention Tips in 20s: 20 की उम्र में लड़के और लड़क‍ियों में अक्‍सर हेयर फॉल की समस्‍या देखने को म‍िलती है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। सेहत के प्रत‍ि लापरवाह होने के कारण हेल्‍दी डाइट न लेने से हेयर फाॅल होता है। बालों की देखभाल न करने से भी हेयर फॉल की समस्‍या होती है। 20 की उम्र में हार्मोनल बदलाव और लाइफस्‍टाइल की खराब आदतों का असर बाल और स्‍क‍िन पर पड़ता है। इसल‍िए इस उम्र में बालों की देखभाल जरूरी है। इस लेख में बताएंगे कुछ आसान ट‍िप्‍स ज‍िनकी मदद से हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉज‍िस्‍ट डॉ देवेश मिश्रा (Dr. Devesh Mishra) से बात की।   

20 की उम्र में हो रहे हेयर फॉल को कैसे कंट्रोल करें?- Hair Fall Prevention Tips in 20s 

• हेयर फॉल को कंट्रोल करने के ल‍िए बालों में तेल लगाएं। आप कोकोनट ऑयल या बादाम के तेल का इस्‍तेमाल कर सकते हैं। 
• हेयर फॉल कंट्रोल करने के ल‍िए बालों को ज्‍यादा समय के ल‍िए खोलकर न रखें, इससे गंदगी बालों में च‍िपक जाती है। 
• हफ्ते में 2 से 3 बार बालों को शैंपू करके वॉश करें और कंडीशनर का प्रयोग करें। 
• बालों को सुलझाकर रखें और रोज बालों में कम से कम 4 से 5 बार कंघी करें।    
• हीट‍िंग और स्‍टाइल‍िंग प्रोडक्‍ट्स का इस्‍तेमाल बालों पर न करें। इससे हेयर फॉल हो सकता है। 

20 की उम्र में हेयर फॉल से बचने के उपाय- Tips to Control Hair Fall in Hindi 

• प्रोटीन और कैल्‍श‍ियम का सेवन करें। दाल, अंडे, दूध, पालक आद‍ि को डाइट में शाम‍िल करें।   
• पानी की भरपूर मात्रा का सेवन करें। रोज 7 से 8 ग‍िलास पानी का सेवन करें। 
• हेयर फॉल से बचने के ल‍िए स्‍ट्रेस कम करें। तनाव कम करने के ल‍िए डीप ब्रीद‍िंग एक्‍सरसाइज करें। 
• डाइट में व‍िटाम‍िन-ए, बी, सी, डी और ई जैसे पोषक तत्‍वों को शाम‍िल करें।
• हेयर फॉल से बचना चाहते हैं, तो स्‍कैल्‍प मसाज करें। इससे ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
• हेयर फॉल से बचने के ल‍िए 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें। 

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