How To Stop Hair Fall Naturally: मजबूत और घने बाल आखिर कौन नहीं चाहता? हर कोई चाहता है कि उसके बाल खूबसूरत और स्ट्रांग दोनों बने रहे। लेकिन इसके लिए पोषण और बालों की देखभाल दोनों जरूरी है। कुछ लोग मानते हैं कि अच्छी डाइट लेने के बावजूद भी उनके बाल हेल्दी नहीं है। ऐसा होने के मुख्य कारण खराब लाइफस्टाइल और बालों की देखभाल न कर पाना हो सकता है। अगर आप बालों की देखभाल ही नहीं कर पाते हैं, तो इससे आपके बाल कमजोर होने लगेंगे। लेकिन अगर अपने डेली लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव किये जाए, तो आप बालों का झड़ना रोक सकते हैं। बालों का झड़ना कैसे रोकें, इस बारे में कुछ टिप्स बताते हुए डायटीशियन शिखा कुमारी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
बालों का झड़ना रोकने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Hair Care Tips To Reduce Hair Fall
बैलेंस डाइट लें- Take Balance Diet
बालों को मजबूत रखने के लिए पोषण सबसे ज्यादा जरूरी है। अगर आप जंक और प्रोस्टेट फूड का सेवन करेंगे तो इससे आपकी बॉडी में केवल टॉक्सिन्स जमा होंगे, जो बाल झड़ने का कारण बन सकता है। अपनी डाइट में विटामिन-ई और जिंक की मात्रा ज्यादा बढ़ाएं जिससे आपके बालों को पर्याप्त पोषण मिल सके।
हेयर टाइप के मुताबिक प्रोडक्ट चुनें- Choose Products According To Hair Type
बिना जानकारी के कोई भी हेयर केयर प्रोडक्ट इस्तेमाल करना भी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। इसलिए अपना हेयर टाइप समझकर ही शैंपू और कंडीशनर लें। इससे आपके बालों को सही देखभाल मिलेगी।
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ज्यादा हीट टूल्स इस्तेमाल न करें- Don't use Hair Tools
ज्यादा हीट टूल्स इस्तेमाल करने से बालों की जड़े कमजोर होने लगती है। इस कारण बालों का झड़ना भी बढ़ जाता है। इसलिए बालों पर ज्यादा हीट टूल्स और केमिकल प्रोडक्ट्स इस्तेमाल न करें। इसके साथ ही ज्यादा टाइट हेयर स्टाइल न बनाएं, इससे भी बालों की जड़े कमजोर हो सकती हैं।
स्कैल्प की मसाज करें- Do scalp Massage Daily
बालों का झड़ना कम करने के लिए स्कैल्प का हेल्दी होना जरूरी है। इसलिए रोज स्कैल्प की मसाज जरूर करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है।
बड़े दांत वाले कंघे से बाल सुलझाएं- Use Wooden Comb
गीले बालों को कभी भी न सुलझाएं। जब बाल हल्के गीले रह जाए तो लंबे दांत वाले कंघे से बालों को सुलझाएं। इसके लिए आप लकड़ी की कंघी (Bamboo comb) भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे बालों की जड़े मजबूत होती हैं और बाल झड़ना बंद होते हैं।
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समय-समय पर ट्रिमिंग करवाएं- Trimming
समय-समय पर बालों की ट्रिमिंग करवाना भी जरूरी है। इससे डैमेज और बेजान बाल निकल जाते हैं और बालों में मजबूती बनी रहती है। ट्रिमिंग करवाने से बालों की लंबाई भी बनी रहती है। इसलिए 15 से 20 दिन के बाद ट्रिमिंग जरूर करवाना चाहिए।
तनाव से दूरी बनाए- Avoid Stress
ज्यादा तनाव लेने से हमारे हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ने लगता है, जो बाल झड़ने का मुख्य कारण होता है। इसलिए तनाव से दूरी बनाए रखें। माइंडफुल एक्सरसाइज और मेडिटेशन करने से भी आपको मदद मिल सकती है।
बालों को प्रोटेक्ट करें- Protect From Sunlight
सूरज की धूप भी बालों को कमजोर कर सकती है। इसलिए जब भी बाहर जाएं, बालों को प्रोटेक्ट जरूर करें। इसके लिए आप बालों पर सनस्क्रीन भी इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही खुद को हाइड्रेटेड जरूर रखें, इससे बालों को आंतरिक रूप से भी पोषण मिलेगा।
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