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हेयर फॉल रोकना है तो सिर्फ शैंपू बदलना काफी नहीं, ये 3 चीजें भी हैं जरूरी

हेयर फॉल रोकने के ल‍िए स‍िर्फ शैंपू बदलना काफी नहीं है। बालों की मजबूती और हेयर ग्रोथ के ल‍िए हेल्‍दी डाइट, पोषण और हेयर स्‍ट्रेस घटाना भी जरूरी है। इन तीन चीजों को अपनाकर आप हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकते हैं, इस पर जानें डॉक्‍टर की राय।
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हेयर फॉल रोकना है तो सिर्फ शैंपू बदलना काफी नहीं, ये 3 चीजें भी हैं जरूरी


हेयर फॉल की समस्‍या तेजी से बढ़ रही है। हर पांंच में से दो व्‍यक्‍त‍ि हेयर फॉल से परेशान द‍िखता है। आख‍िर हेयर फॉल की समस्‍या तेजी से बढ़ने के पीछे क्‍या कारण हो सकते हैं? एक्‍सपर्ट्स की मानें, तो अनहेल्‍दी डाइट, अस्‍वस्‍थ जीवनशैली और हेयर केयर रूटीन की कमी हेयर फॉल का कारण बनते हैं। इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (Indian Council of Medical Research) की मानें, तो रोज 100 बालों का झड़ना सामान्य माना जाता है, लेक‍िन इससे ज्‍यादा हेयर फॉल होने पर सावधान हो जाएं, यह हेयर फॉल की समस्‍या हो सकती है। जब हेयर फॉल रोकने के उपायों के बारे में बात होती है, तो लोग अक्‍सर यह कहते हैं कि‍ शैंपू बदल लो, तो हेयर फॉल रुक जाएगा, लेक‍िन केवल हेयर फॉल रोकने के ल‍िए शैंपू बदलना काफी नहीं है। तीन और ऐसी चीजें हैं ज‍िन्‍हें फॉलो करके आप हेयर फॉल को कंट्रोल कर सकते हैं। इनके बारे में व‍िस्‍तार से आगे जानेंगे। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. Atula Gupta, Chief Dermatologist and Medical Director, Skinaid Clinic, Gurgaon से बात की।

1. हेयर स्‍ट्रेस कम करें- Reduce Stress On Hair

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Dr. Atula Gupta ने बताया क‍ि हेयर फॉल का एक बड़ा कारण बालों पर पड़ने वाला स्‍ट्रेस है। बार-बार केम‍िकल ट्रीटमेंट्स करवाना, टाइट हेयर स्‍टाइल रखना या हीट स्‍टाइल‍िंग प्रोडक्‍ट्स के ज्‍यादा इस्‍तेमाल से बालों को नुकसान पहुंचता है और बाल टूटने लगते हैं। गीले बालों को ध्‍यान से संभालें और हेयर फॉल (Hair Fall) से बचने के ल‍िए स्‍टाइल‍िंग प्रोडक्‍ट्स का इस्‍तेमाल ज्‍यादा न करें।

इसे भी पढ़ें- क्‍या पीर‍ियड्स में वाकई हेयर फॉल ज्‍यादा होता है? जानें एक्‍सपर्ट की राय

2. डाइट से बालों को सपोर्ट दें- Support Hair With Diet

Dr. Atula Gupta ने बताया क‍ि हेयर फॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो डाइट पर ध्‍यान दें। ऐसी डाइट लें, ज‍िससे हेयर ग्रोथ को बढ़ावा म‍िले। आयरन, व‍िटाम‍िन-डी, प्रोटीन और बायोट‍िन की कमी, बालों की जड़ों को कमजोर करती है और हेयर ग्रोथ साइक‍िल को छोटा कर देती है। इसल‍िए इन पोषक तत्‍वों की कमी से बचना चाह‍िए। मजबूत और घने बालों के ल‍िए संतुल‍ित डाइट के साथ-साथ डॉक्‍टर की सलाह पर हेयर सप्‍लीमेंट्स का सेवन भी कर सकते हैं।

3. जड़ों को पोषण दें- Nourish Hair Roots

स्‍कैल्‍प की गहराई में मौजूद फॉल‍िकल्‍स से हेयर ग्रोथ होती है। अगर आप जड़ों को पोषण देंगे, तो हेयर फॉल की समस्‍या को कंट्रोल कर सकते हैं। पेप्टाइड्स, कैफीन, रोजमेरी एक्‍सट्रैक्‍ट जैसे इंग्रीड‍िएंट्स ब्‍लड फ्लो को बढ़ाते हैं और ग्रोथ फेज को सपोर्ट करते हैं ज‍िससे समय रहते बालों का झड़ना कम होता है। इसल‍िए इन इंग्रीड‍िएंट्स को हेयर केयर रूटीन में शाम‍िल करें।

न‍िष्‍कर्ष:

हेयर फॉल रोकना चाहते हैं, तो बालों को केवल शैंपू करना काफी नहीं है। बालों की जड़ों को हेल्‍दी इंंग्रीड‍िएंट्स की मदद से पोषण दें, संतुल‍ित आहार का सेवन करें और हेयर स्‍टाइल‍िंग प्रोडक्‍ट्स का इस्‍तेमाल कम करके हेयर स्‍ट्रेस को घटाएं। इस तरह आप हेयर फॉल को कंट्रोल कर पाएंगे।

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  • Oct 15, 2025 11:45 IST

    Modified By : Yashaswi Mathur
  • Oct 15, 2025 11:45 IST

    Modified By : Yashaswi Mathur
  • Oct 15, 2025 11:45 IST

    Published By : Yashaswi Mathur

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