Biotin Deficiency Symptoms In Body: शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए डाइट में सभी पोषक तत्वों का होना जरूरी है। बायोटिन भी इन्हीं तत्वों का हिस्सा है। यह कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में बदलने में मदद करता है, जो शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए जरूरी है। इसके अलावा बायोटिन फैट्स और अमीनो एसिड को भी प्रोटीन में बदलने में मदद करता है, जो सेल्स को मेंटेन और रिपेयर करने के लिए जरूरी है। जिन लोगों की किसी बीमारी की दवा चल रही है या जिनके शरीर में पोषक तत्व सोख नहीं पा रहे हैं, ऐसे लोगों को बायोटिन की कमी होने की संभावनाएं हो सकती हैं।
जानें बायोटिन की कमी होने पर शरीर में कौन से लक्षण नजर आते हैं- Biotin Deficiency Signs In Body
बाल जल्दी टूट जाते हैं
बायोटिन केराटिन नामक आवश्यक प्रोटीन भी बनाता है, जो बालों की मजबूती के लिए जरूरी है। इसकी कमी होने से बाल कमजोर होने लगते हैं और बहुत जल्दी टूटने लगते हैं।
बाल जड़ों से कम होने लगे हैं
बायोटिन की कमी होने से बालों की जड़े भी कमजोर हो जाती हैं, जिसके कारण हमारे बाल स्कैल्प से ही झड़ना शुरू हो जाते हैं। ऐसे में बालों की जड़े खाली नजर आने लगती हैं।
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आखों में सूखापन
आखों में सूखापन होना भी बायोटिन की कमी का संकेत होता है। ऐसे में आपको आंखों में दर्द, थकावट महसूस होने लगती है। साथ ही आपकी आंखें भी सूजी हुई नजर आने लगती हैं।
ठीक से नींद न आना
अगर आप थके हुए होने के बावजूद भी ठीक से नहीं सो पाते हैं, तो यह भी बायोटिन की कमी होने का संकेत हो सकता है। ऐसे में आपको नींद न आना या पर्याप्त नींद लेने में परेशानी हो सकती है।
होंठों का किनारों से फटना
अगर आपके होंठ भी किनारों से फटने लगे हैं, तो यह भी बायोटिन की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में आपको बायोटिन के फूड्स लाने की जरूरत होती है।
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ज्यादातर समय थकावट रहना
अगर आपको दिनभर थकावट महसूस होती रहती है, तो यह भी बायोटिन की कमी होने का संकेत हो सकता है। ऐसे में शरीर पोषक तत्वों को नहीं सोख पाता, जिस कारण हमें कमजोरी और थकावट महसूस होती रहती है।
इस तरह से हमने देखा बायोटिन की कमी होने पर पूरे शरीर पर असर पड़ता ही, जिस कारण ये लक्षण नजर आने लगते हैं।
जानें बायोटिन की कमी पूरा करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए- Foods Should Consumed For Biotin
- बायोटिन की कमी पूरा करने के लिए आप बायोटिन के सप्लिमेंट्स ले सकते हैं।
- बादाम और अंडे विटामिन्स का बेहतरीन सोर्स है, जो शरीर में बायोटिन की कमी पूरा करने में मदद कर सकते हैं।
- बायोटिन की कमी पूरा करने के लिए आप मछली का सेवन भी कर सकते हैं, क्योंकि इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड भी पर्याप्त मात्रा में होते हैं।
लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
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