Signs Of Protein Deficiency After 50s in Hindi: 50 की उम्र के बाद हमारे शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं, जो न सिर्फ हमारे शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। हमारे शरीर को स्वस्थ और बेहतर रखने में पोषक तत्व अहम रोल निभाते हैं। लेकिन, उम्र बढ़ने के साथ शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी होने लगती है, जिसमें प्रोटीन की कमी भी शामिल है। प्रोटीन हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है, जो सेल्स, मांसपेशियों, स्किन, बालों और शरीर के अन्य अंगों के लिए बहुत जरूरी होते हैं। यह शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। 50 की उम्र के बाद प्रोटीन की कमी शरीर में कमजोरी और मांसपेशियों की कमी का कारण बन सकता है। ऐसे में आइए डायटेटिक प्लेस की फाउंडर और न्यूट्रिशनिस्ट साक्षी सिंह से जानते हैं कि 50 की उम्र के बाद शरीर में प्रोटीन की कमी के क्या लक्षण नजर आते हैं?
50 के बाद शरीर में प्रोटीन की कमी के संकेत - Signs Of Protein Deficiency After 50s in Hindi
1. लगातार थकावट और कमजोरी
प्रोटीन की कमी के कारण शरीर में एनर्जी का लेवल गिर सकता है, जिससे लगातार व्यक्ति को थकावट और कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में बड़े-बुजुर्गों को रोजमर्रा के काम जैसे चलने, सीढ़ियां चढ़ना या घरेलू कामकाजों को करने में में मुश्किल हो सकती है। प्रोटीन की कमी के कारण उन्हें अक्सर थका हुआ और सुस्त महसूस हो सकता है, भले ही वे पूरी नींद लें रहे हों। यह स्थिति शरीर में पर्याप्त प्रोटीन न होने के कारण होती है, क्योंकि प्रोटीन शरीर में एनर्जी का अहम स्रोत होती है।
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2. मांसपेशियों में कमी
हमारे शरीर की मांसपेशियों की मरम्मत और बढ़ोत्तरी करने में प्रोटीन अहम भूमिका निभाता है। ऐसे में अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाए तो मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं और उनमें कमी होने लगती हैं। प्रोटीन की कमी के कारण आपके माता-पिता या घर के अन्य बुजुर्गों की मांसपेशियों में सिकुड़न या पतलापन देखने को मिल सकता है। ऐसे में अगर उनके शरीर में लंबे समय तक प्रोटीन की कमी रहती है तो उनकी ताकत और सहनशक्ति भी कम हो जाती है, जिससे उनके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।
3. बालों से जुड़ी समस्याएं
प्रोटीन की कमी से बालों का झड़ना, उनका बेजान और रुखा होना, या उनकी ग्रोथ बढ़ने में रुकावत आ सकती है। बालों के सेल्स को बढ़ने और स्वस्थ रहने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है। अगर 50 की उम्र के बाद आपके बाल ज्यादा झड़ रहे हैं या कमजोर हो गए हैं तो यह प्रोटीन की कमी के कारण हो सकता है।
4. इम्यून सिस्टम का कमजोर होना
प्रोटीन शरीर के इम्यून सिस्टम के लिए भी बहुत जरूरी होता है। अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो तो इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है, जिससे आप बार-बार इंफेक्शन का शिकार होते हैं, और जल्दी-जल्दी बीमार होने लगते हैं। इसलिए, अगर 50 की उम्र के बाद आप बार-बार बीमार हो रहे हैं या इंफेक्शन की चपेट में आसानी से आ रहे हैं तो यह प्रोटीन की कमी के कारण हो सकता है।
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5. जल्दी उम्र बढ़ना
प्रोटीन की कमी के कारण आपकी स्किन पर उम्र बढ़ने के लक्षण जल्दी नजर आ सकते हैं। प्रोटीन स्किन सेल्स को मजबूत करने और उन्हें दोबारा बनाने में मदद करता है। अगर आपके माता-पिता या आपकी स्किन पर झुर्रियां जल्दी दिखाई देने लगी हैं या स्किन में सुस्ती नजर आती है तो यह प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है।
निष्कर्ष
50 की उम्र के बाद शरीर में प्रोटीन की कमी को पहचानना और सही समय पर इस कमी को पूरा करना बहुत जरूरी है। अगर आपके माता-पिता या आप खुद इन लक्षणों को अपने शरीर में महसूस करते हैं, तो इन्हें नजरअंदाज न करें, क्योंकि ये गंभीर समस्याओं का कारण बन सकते हैं। इसलिए, आप अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर फूड्स शामिल करें और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से प्रोटीन सप्लीमेंट का सेवन करें।
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