Iron Deficiency Symptoms- आयरन हमारे शरीर के लिए एक जरूरी पोषक तत्व है, जो शरीर के अलग-अलग हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाने और हीमोग्लोबिन(रेड ब्लड सेल में पाए जाने वाला एक तरह का प्रोटीन) बनाने में मदद करता है। हीमोग्लोबिन (Haemoglobin) फेफड़ों के द्वारा शरीर के अन्य अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। लेकिन अगर हमारे शरीर में खून की कमी हो जाए तो कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। शरीर में आयरन की कमी के कारण रेड ब्लड सेल्स सही तरह से नहीं बन पाते हैं, जिसके चलते व्यक्ति को कमजोरी और थकान भी महसूस होने लगती है। इतना ही नहीं अगर आयरन की कमी को नजरअंदाज किया जाए तो ये एक गंभीर बीमारी का कारण भी बन सकता है। न्यूट्रिशनिस्ट जूही कपूर ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके कुछ ऐसे ही लक्षणों के बारे में बताया है, जिसकी मदद से आप शरीर में आयरन की कमी (iron deficiency) का पता लगा सकते हैं।
शरीर में आयरन की कमी को कैसे पहचानें? - What Are The Signs Of Low Iron Level in Body in Hindi?
थकान महसूस होना
शरीर में आयरन की कमी ऑक्सीजन फ्लो को कम कर सकता है, जिसके कारण आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए जरूरी है।
सिरदर्द होना
शरीर में आयरन के कम स्तर के कारण दिमाग में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता है, जिस कारण सिरदर्द और चक्कर आने की समस्या बढ़ जाती है। आयरन की कमी के कारण जल्दी से खड़े होने या कोई शारीरिक मेहनत करते समय सिर में अचानक दर्द होना आयरन की कमी का लक्षण है।
सांस लेने में तकलीफ
आयरन की कमी के कारण ब्लड में ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता कम होने से कई लोगों को सांस लेने में तकलीफ हो सकती है, खासकर शारीरिक गतिविधियां करने के दौरान।
ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल
दिमाग को बेहतर ढंग से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। आयरन का कम स्तर संज्ञानात्मक कार्य को खराब कर सकता है, जिससे किसी चीज में ध्यान केंद्रित करना या चीजों को याद रखने में मुश्किल हो सकती है।
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नाखूनों का नाजुक होना
आयरन की कमी के कारण नाखून भंगुर हो सकते हैं, जिनके टूटने, छिलने या खराब आकार के होने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि नाखूनों को स्वस्थ रहने के लिए आयरन एक जरूरी पोषक तत्व है।
हाथ-पैर ठंडे रहना
शरीर में आयरन की कमी खराब ब्लड सर्कुलेशन का कारण बन सकती है, जिससे हाथ और पैर ठंडे हो सकते हैं। शरीर के इन हिस्सों में अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंचने से ठंडक का एहसास हो सकता है।
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बर्फ, मिट्टी खाने की क्रेविंग
बर्फ, मिट्टी या चॉक जैसे खाद्य पदार्थों को खाने की क्रेविंग शरीर में आयरन की कमी का संकेत हो सकते हैं। लेकिन यह ध्यान रखना जरूरी है कि कम आयरन स्तर वाले हर व्यक्ति को बर्फ, मिट्टी या चॉक खाने की क्रेविंग नहीं होती है।
शरीर में नजर आने वाले ये लक्षण आयरन की कमी का संकेत हो सकते हैं। लेकिन हर व्यक्ति में खून की कमी के संकेत अलग-अलग हो सकते हैं। अपने शरीर में खून के स्तर की नियमित जांच करें और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
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