Can Lack of Sleep Weaken Your Immune System : नींद का पूरा होना सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। इससे शरीर को कई तरह की छोटी-बड़ी समस्याओं से बचाया जा सकता है। बता दें कि नींद की कमी के चलते व्यक्ति को फिजिकल और मेंटल दोनों ही तरह की समस्याओं का समाना करना पड़ सकता है। जी हां, अगर आप रात में नींद पूरी नहीं ले पाते हैं, तो इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। आज के इस आर्टिकल में हम डॉ. मनीषा सिंघल, सलाहकार - नैदानिक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक, मेट्रो अस्पताल, नोएडा (Dr. Manisha Singhal, Consultant - Clinical Psychologist & Psychotherapist, Metro Hospital, Noida) से जानेंगे कि नींद पूरी नहीं होने का इम्यून सिस्टम पर कैसा असर होता है? आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं।
नींद पूरी नहीं होने से इम्यून सिस्टम पर होता है असर?- Does Lack of Sleep Affect the Immune System
नींद पूरी नहीं होने पर इम्यून सिस्टम पर बुरा असर होता है। इससे शरीर की फंक्शनिंग स्लो हो जाती है और व्यक्ति मौसमी बीमारियों का शिकार हो सकता है। इम्यूनिटी कमजोर होने की वजह से इंफेक्शन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। बता दें कि अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है, तो शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता कम होने लगती है। इस स्थिति में व्यक्ति संक्रमणों के साथ-साथ चोट जैसी परेशानियों का सामना भी कर सकता है। ऐसे में आइए जानते हैं कि नींद पूरी नहीं होने की स्थिति में किन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है?
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नींद की कमी के कारण हो सकती हैं ये समस्याएं- These Problems Can Occur Due to Lack of Sleep
नींद पूरी नहीं होने की स्थिति में कई समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं कि ये कौन-सी संभावित समस्याएं हैं:
- थकान और कमजोरी: नींद पूरी नहीं होने की वजह से व्यक्ति को थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। इस स्थिति में आप आलस महसूस कर सकते हैं।
- फोकस की कमी: नींद पूरी नहीं होने की वजह से व्यक्ति सही तरह से फोकस नहीं कर पाता है। ऐसे में काम और अध्ययन में परेशानी हो सकती है।
- मूड स्विंग: नींद पूरी नहीं होने की वजह से मूड स्विंग की समस्या हो सकती है। ऐसे में चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ सकता है।
- पाचन समस्याएं: नींद पूरी नहीं होने से पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में एसिडिटी और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
- इम्यून सिस्टम कमजोर: नींद पूरी नहीं होने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। ऐसे में कई तरह की छोटी-बड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ता है।
- वजन बढ़ना: नींद पूरी नहीं होने से इंसान का वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है। बता दें कि नींद की कमी से भूख भी बढ़ सकती है।
- हार्ट हेल्थ पर होगा असर: नींद पूरी नहीं होने की वजह से हार्ट हेल्थ का खतरा बढ़ सकता है, क्योंकि नींद की कमी से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है। इससे हार्ट को नुकसान हो सकता है।
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कुल मिलाकर, नींद पूरी नहीं होने से व्यक्ति के इम्यून सिस्टम पर बुरा असर होता है। अगर आप रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते हैं, तो फिजिकल के साथ मेंटल हेल्थ पर भी असर हो सकता है। अगर आपको नींद नहीं आती है, तो दिन भर में फिजिकल मूवमेंट को बढ़ाएं और डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर सकते हैं। आपको सोने से कम से कम 1 घंटे पहले तक सभी गैजेट्स को बंद कर देना चाहिए। इससे रात में सुकून भरी नींद आ सकती है।
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