अच्छी नींद के लिए विटामिन B12 जरूरी क्यों होता है? जानें एक्सपर्ट से

Does B12 Deficiency Cause Poor Sleep: क्या आपको रात में देरी से नींद आती है? क्या सोने के बाद आपकी नींद भी अधूरी रह जाती है? अगर हां, तो ये शरीर में विटामिन बी 12 की कमी का संकेत भी हो सकता है। नींद से जुड़ी समस्याओं के कई कारण हो सकते हैं। ये हार्मोनल इंबैलेंस, स्ट्रेस या लाइफस्टाइल से जुड़ी किसी समस्या के कारण हो सकती है। वहीं, विटामिन बी 12 की कमी भी इसका कारण हो सकती है। ये विटामिन ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी होता है। शरीर में इसकी कमी होने से हार्मोन हेल्थ और स्लीप साइकिल पर भी फर्क पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं विटामिन बी 12 हमारी स्लीप साइकिल के लिए क्यों जरूरी है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि ग्रेटर नोएडा के यथार्थ हॉस्पिटल से डिपार्टमेंट ऑफ न्यूट्रिशन एंड हेल्थ के हेड डॉ किरन सोनी से।

अच्छी नींद के लिए विटामिन बी 12 क्यों जरूरी होता है? Why Vitamin B12 Important For Sleep Cycle

विटामिन बी 12 बॉडी के फंक्शन्स को संभालता है। साथ ही, ये हार्मोन हेल्थ के लिए भी जरूरी होता है। जानें स्लीप साइकिल पर कैसे काम करता है-

सर्केडियन रिदम रेगुलेट होना

स्लीप साइकिल को हेल्दी रखने के लिए डाइट में विटामिन बी 12 होना जरूरी है। ये बॉडी की सर्केडियन रिदम को रेगुलेट करने में मदद करती है। सर्केडियन रिदम बॉडी की इंटरनल क्लॉक होती है, जो बॉडी के स्लीप और वेक पैटर्न को कंट्रोल करने में मदद करती है।

स्लीप साइकिल मैनेज होना

डाइट में विटामिन बी 12 होने से मेलाटोनिन हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ता है। ये हार्मोन बॉडी में स्लीप साइकिल को मैनेज करने में मदद करती है। इससे बॉडी सोने और उठने का समय तय कर पाती है।

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न्यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए जरूरी

विटामिन बी 12 न्यूरोलॉजिकल हेल्थ के लिए जरूरी माना जाता है। ये विटामिन न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर का खतरा कम करने में मदद करता है।

स्लीप साइकिल के लिए जरूरी

शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने से स्लीप साइकिल बिगड़ सकती है। क्योंकि इसकी कमी से स्लीप हार्मोन इंबैलेंस हो सकता है। इसके कारण नींद न आना, रेस्लेस स्लीप या दिन में नींद आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

एनर्जी मेटाबॉलिज्म बढ़ता है

विटामिन बी 12 रेड ब्लड सेल्स और एनर्जी मेटाबॉलिज्म के प्रोडक्शन के लिए भी जरूरी होता है। अगर आपकी बॉडी में विटामिन बी 12 लेवल मेंटेन है, तो आपको सुस्ती और थकावट जैसी समस्याएं जल्दी नहीं होंगी। इससे ओवरऑल हेल्थ बूस्ट होगी जो स्लीप साइकिल के लिए जरूरी है।

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एक्सपर्ट टिप

बॉडी में विटामिन बी 12 बढ़ाने के लिए डाइट में डेरी प्रोडक्टस, अंडे, फिश और बी 12 ससप्लीमेंट शामिल करें। अगर आपको काफी समय से नींद से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं, तो डॉक्टर से जल्द से जल्द संपर्क करें। क्योंकि, ऐसे में ये किसी स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है।

लेख में हमने जाना स्लीप साइकिल के लिए विटामिन बी 12 जरूरी क्यों होता है। इसकी कमी होने से किन समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस विषय के बारे में ज्यादा जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।