विटामिन बी 12 की कमी (Vitamin b12 ki kami): गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो मां और भ्रूण दोनों के स्वास्थ्य और विकास के लिए जरूरी है। लेकिन. ज्यादा महिलाओं में इसे लेकर जानकारी का अभाव है जिसे वजह से कई बार स्थिति खराब हो सकती है। इसलिए आज हम जानेंगे कि विटामिन बी 12 प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए क्यों जरूरी है। इसकी कमी से गर्भ में पल रहे शिशु पर कैसे असर पड़ सकता है। इसी बारे में विस्तार से बात करने के लिए हमने Dr. N Sapna Lulla, Lead Consultant - Obstetrics & Gynaecology, Aster CMI Hospital, Bangalore से बात की जिन्होंने विटामिन बी12 को लेकर कई सारी जानकारी साझा की।
गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी12 की कमी से क्या होता है-Pregnancy me vitamin b12 ki kami se kya hota hai?
गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी12 की कमी (vitamin b12 deficiency) से मां और गर्भ में पल रहे बच्चे दोनों को कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यह आवश्यक विटामिन लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, डीएनए संश्लेषण और तंत्रिका संबंधी कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी12 के अपर्याप्त स्तर के परिणामस्वरूप मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है, जो असामान्य रूप से बड़ी और निष्क्रिय लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन की विशेषता है, जो थकान, कमजोरी और प्रसव के दौरान जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।
इसके अलावा, विटामिन बी12 की कमी से भ्रूण के मस्तिष्क का विकास बाधित हो सकता है, जिससे संभावित रूप से संज्ञानात्मक कमी और विकास संबंधी देरी हो सकती है। इतना ही नहीं कम विटामिन बी12 स्तर वाली गर्भवती महिलाओं को समय से पहले जन्म और कम वजन वाले बच्चे जैसी जटिलताओं का सामना करने का अधिक जोखिम होता है। इसके अतिरिक्त, इल कमी से गर्भावस्था से संबंधित स्थितियों के लक्षण बढ़ सकते हैं, जैसे कि सुबह की बीमारी और थकान, जो मां के स्वास्थ्य को और जटिल बना देती है।
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प्रेग्नेंसी में विटामिन बी 12 क्यों जरूरी है?
भ्रूण के मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र के समुचित विकास के लिए विटामिन बी12 बेहद जरूरी है। यह जन्म दोषों को रोकता है, जैसे कि न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं, विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है, जो भ्रूण को ऑक्सीजन पहुंचाती हैं। इस विटामिन की खास बात यह है कि विटामिन बी12 डीएनए संश्लेषण के लिए आवश्यक है, जो भ्रूण के विकास और वृद्धि के लिए आवश्यक है।
इसकी कमी जन्म के समय कम वजन और अन्य विकास संबंधी बाधाओं से जुड़ा हुआ है। विटामिन बी12 तंत्रिका तंतुओं के माइलिनेशन के लिए आवश्यक है, जो उचित तंत्रिका कार्य के लिए जरूरी है।
किन महिलाओं में ज्यादा होता है विटामिन बी12 की कमी का खतरा
जो महिलाएं वेजिटेरियन डाइट लेती हैं उनमें विटामिन बी12 की कमी (vitamin b12 deficiency in hindi) का खतरा ज्यादा होता है। जठरांत्र संबंधी विकारों का इतिहास रखने वाली महिलाएं और प्रोटॉन पंप अवरोधक जैसी कुछ दवाएं लेने वाली महिलाओं में इसका खतरा ज्यादा होता है। खराब आहार या पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों तक सीमित पहुंच वाली महिलाओं में इसकी कमी हो सकती है।
विटामिन बी12 के कमी को कैसे पूरा करें?
विटामिन बी12 के कमी को पूरा करने के लिए आप इन टिप्स की मदद ले सकते हैं। जैसे कि अपनी डाइट में पशु-आधारित खाद्य पदार्थ, जैसे मांस, मछली, मुर्गी, अंडे और डेयरी उत्पादों को शामिल करें। फोर्टिफाइड प्लांट आधारित दूध और अनाज का सेवन करें। विटामिन बी12 सप्लीमेंट लें। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 2.6-2.8 एमसीजी विटामिन बी12 का सेवन करना चाहिए।लेकिन, यह बिना डॉक्टर के बताए अपने मन से न लें।
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ध्यान दें
गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी12 की जरूरतों को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए किसी डॉक्टर की सलाह लें। विटामिन बी12 समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और इसकी कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, गर्भवती माताओं के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने आहार या पूरक के माध्यम से विटामिन बी12 के सेवन पर नजर रखें, ताकि उनका और उनके अजन्मे बच्चे का स्वास्थ्य सुनिश्चित हो सके।
FAQ
B12 तुरंत कैसे बढ़ाएं?
Vitamin B12 की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में फोर्टिफाइड फूड्स जैसे कुछ अनाज, सोया और बादाम के दूध के साथ नॉन वेजिटेरियन कुछ फूड्स को शामिल कर सकते हैं। ेइसके अलावा डॉक्टर से बात करके सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।कौन सा ड्राई फ्रूट विटामिन बी 12 से भरपूर होता है?
अंजीर, खुबानी, खजूर और अखरोट में विटामिन बी 12 होता होता जिन्हें खाने से आप इसकी कमी से बच सकते हैं। इसलिए वेजिटेरियल लोग इसका सेवन कर सकते हैं।क्या गुड़ में विटामिन बी12 है?
गुड़ में विटामिन बी12 हो भी सकता है और नहीं भी। दरअसल, जो गुड़ खजूर से बना हो उसमें विटामिन बी12 होने की संभावना होती है बाकि किसी और में इसके होने की बहुत कम संभावना होती है।