बायोटिन की कमी के कारण क्या होता है? जानें डॉक्टर से

What Causes Biotin Deficiency In Hindi: अक्सर लोग शरीर में बायोटिन की कमी की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को बालों के झड़ने-टूटने, स्किन से जुड़ी, नाखूनों के कमजोर होने, रेशैज होने, थकान होने, कमजोरी होने, हाथों-पैरों में झुनझुनी होने और कई स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं होती हैं। बता दें, बायोटिन, जिसको विटामिन-बी7 भी कहा जाता है। बायोटिन शरीर को एनर्जी देने और फैट को मेटाबोलाइज्ड करने में मदद मिलती है और प्रोटीन के उत्पादन करते हैं, जिससे सेल्स को रिपेयर करने में मदद मिलती है, लेकिन कई बार लोग शरीर में इसकी कमी की समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि बायोटिन की कमी के क्या कारण हो सकते हैं? ऐसे में आइए मेट्रो हॉस्पिटल, नोएडा के इंटरनल मेडिसिन विभाग के कंसल्टेंट डॉ. अक्षय चुघ (Dr. Akshay Chugh, Consultant - Internal Medicine, Metro Hospital, Noida) से जानें बायोटिन की कमी के कारण क्या होता है?

बायोटिन की कमी के कारण - biotin ki kami ke karan in hindi

डॉ. अक्षय चुघ के अनुसार, बायोटिन की कमी लोगों को कई स्वास्थ्य कारणों से हो सकती हैं। ऐसे में इसकी कमी से बचने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना बेहद जरूरी है। बता दें, बायोटिन आंखों, स्किन, बालों, नाखूनों और और लिवर के कार्यों के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है।

बैलेंस डाइट न लेना

बायोटिन जैसे पोषक तत्वों से युक्त बैलेंस डाइट न लेने या इसकी कमी के कारण लोगों को शरीर में बायोटिन की कमी का सामना करना पड़ सकता है। इसके कारण लोगों को नाखूनों के कमजोर होने, बालों, त्वचा या स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

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जेनेटिक्स के कारण

कई बार व्यक्ति के शरीर में बायोटिन की कमी या इससे जुड़ी पोषक तत्वों की कमी जेनेटिक्स के कारण हो सकती है। इसके कारण लोगों को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

दवाइयों के कारण

व्यक्ति के शरीर में बायोटिन की कमी कुछ दवाइयों के कारण भी हो सकती है। अधिक दवाइयों का सेवन करने से व्यक्ति के शरीर पोषक तत्वों के अवशोषण को कम हो सकती है और कई बार एंटी-बायोटिक दवाइयां भी बायोटिन के स्तर को कम कर सकती हैं, जो स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का कारण बनता है।

पाचन से जुड़ी समस्याएं

कई बार पेट में गड़बड़ी होने या पाचन से जुड़ी समस्याओं के होने के कारण भी व्यक्ति के शरीर में बायोटिन जैसे पोषक तत्वों की कमी होने की समस्या हो सकती है।

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शरीर में बायोटिन की कमी को दूर करने के लिए क्या खाएं? - biotin ki kami ko dur karne ke liye kya khayen?

शरीर में बायोटिन की कमी को दूर करने के लिए डाइट में बायोटिन जैसे पोषक तत्वों से युक्त हेल्दी फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे बायोटिन की कमी के कारण होने वाली स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से राहत देने में मदद मिल सकती है।

- अंडे खाएं

- नट्स और सीड्स खाएं (बादाम, अखरोट और सूरजमुखी के बीज)

- फलियां खाएं

- मछली खाएं

- सब्जियां और फल खाएं (शकरकंद, एवोकाडो, बेरी, ब्रोकली और मशरुम)

- डेयरी प्रोडक्ट्स (पनीर, दही और दूध) लें।

- साबुत अनाज खाएं

निष्कर्ष

व्यक्ति को जेनेटिक्स, बैलेंस डाइट न लेने, पाचन से जुड़ी समस्या होने और दवाइयों का सेवन करने के कारण व्यक्ति को बायोटिन की कमी का सामना करना पड़ सकता है। इसके कारण लोगों को बालों के झड़ने, टूटने, नाखूनों के कमजोर होने और स्किन से जुड़ी समस्या होने जैसी कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में बायोटिन की कमी के इन लक्षणों के दिखने पर इनको नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह जरूर लें, साथ ही, बायोटिन की कमी को दूर करने के लिए बायोटिन से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें।

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