Does Biotin Help Reduce Hair Loss And Increase Length: जब भी हेयर केयर को लेकर बात होती है, तो बायोटिन का नाम जरूर आता है। आपने कई बार इसके बारे में विज्ञापनों में पढ़ा या सुना होगा, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बायोटिन असल में क्या होता है और यह बालों के लिए किस तरह फायदेमंद होता है? अगर नहीं , तो आज का यह आर्टिकल आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, बायोटिन एक कार्बनिक कंपाउंड है। इसे विटामिन-बी7 भी कहा जाता है। अन्य शब्दों में कहें, तो बायोटिन एक पानी में घुलनशील विटामिन-बी होता है। बता दें कि इसे पहले विटामिन एच या कॉनेजियम आर के रूप में जाना जाता था। आइए अब जानते हैं कि बायोटिन बालों के झड़ने और इनके लंबे होने में किस तरह मददगार साबित हो सकता है? इस बारे में हमने डॉ. आलिया अब्बास रिजिवी, वरिष्ठ सलाहकार - त्वचाविज्ञान, मेट्रो अस्पताल, नोएडा (Dr. Alia Abbas Rizivi, Sr. Consultant - Dermatology, Metro Hospital, Noida) से बात की है।
बायोटिन बालों के लिए फायदेमंद कैसे?- How is Biotin Beneficial for Hair
बायोटिन बालों के लिए बहुत आवश्यक होता है, लेकिन केवल तभी जब शरीर में इस कंपाउंड की कमी हो। आइए जानते हैं कि बायोटिन की कमी से व्यक्ति को किन समस्याओं का सामना करना पड़ता है:
- बायोटिन की कमी से बाल पतले होने लगते हैं
- बायोटिन की कमी से नाखून टूटने लगते हैं
- बायोटिन की कमी से स्किन पर रैश आ सकते हैं
वैज्ञानिक दृष्टिकोण की मानें, तो इन स्थितियों में बायोटिन सप्लीमेंट कारगर साबित होता है और बालों का झड़ना कम हो सकता है। हालांकि, ध्यान रखें कि बायोटिन की कमी बहुत ही दुर्लभ होती है, खासकर उन लोगों में जो संतुलित आहार लेते हैं।
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बायोटिन किन चीजों में पाया जाता है?- In Which Things is Biotin Found
बायोटिन कंपाउंड निम्नलिखित चीजों में पाया जाता है:
- अंडे (खासकर जर्दी)
- बादाम, अखरोट और बीज
- साबुत अनाज
- पालक, ब्रोकोली
- केला
- दूध और दही
अगर आपके शरीर में पहले से बायोटिन की पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो एक्स्ट्रा बायोटिन लेने से बालों में कोई खास फर्क नहीं पड़ता है।
किसे बायोटिन सप्लीमेंट की जरूरत हो सकती है?- Who May Need Biotin Supplements
बायोटिन टेस्ट किन लोगों को करवाना चाहिए:
- बिना कारण के बाल झड़ना
- कमजोर नाखून या रूखी त्वचा
- क्रॉन क्रोन डिजीज, गैस्ट्रिक सर्जरी या एंटीबायोटिक का लंबे समय तक उपयोग करने वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह पर बायोटिन टेस्ट करवाना चाहिए।
बायोटिन के साइड इफेक्ट्स- Side Effects of Biotin
बायोटिन आमतौर पर सुरक्षित होता है, लेकिन बहुत ज्यादा मात्रा में लेने पर यह खून की जांच रिपोर्ट्स पर असर डाल सकता है। खासकर थायराइड और हार्ट से जुड़ी जांचों पर असर हो सकता है। डॉ. आलिया अब्बास रिजिवी के मुताबिक, बायोटिन उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जिनमें इसकी कमी होती है। यह हर तरह के बालों के झड़ने का इलाज नहीं है। अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं, तो खुद से सप्लीमेंट लेने की बजाय एक स्किन विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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बता दें कि बालों के झड़ने की समस्या बहुत आम होती है। हालांकि, आपको इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अगर आपके शरीर में बायोटिन की कमी है, तो इसके सप्लीमेंट का सेवन शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। बायोटिन सप्लीमेंट से बालों की समस्याओं से भी बचा जा सकता है।