काम के बढ़ते प्रेशर और शारीरिक गतिविधियों में आई कमी का असर आपकी सेहत के साथ ही आपके बालों पर भी देखने को मिलता है। यही, एक बड़ी वजह है कि शहरी युवाओं को बालों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। स्ट्रेस, तनाव, शारीरिक गतिविधियों में कमी, मोटापा और डाइट में पोषक तत्वों की कमी के चलते बाल हल्के होने लगते हैं और तेजी से झड़ने लगते हैं। यह समस्या मुख्य रूप से पुरुषों में देखने को मिलती है। ऐसे में उनकी डाइट और लाइफस्टाइल बदलने की सलाह दी जाती है। आज के समय में पुरुषों की हेयर ग्रोथ (Hair Growth) को लेकर बायोटिन के इस्तेमाल का प्रचलन तेजी से बड़ा है। इस लेख में श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजी डॉ विजय सिंघल से जानते हैं कि क्या पुरुषों की हेयर ग्रोथ के लिए बायोटिन मददगार होता है।
बायोटिन क्या होता है? - What is Biotin In Hindi
बायोटिन को विटामिन बी7 और विटामिन एच के नाम से भी जाना जाता है। यह व्यक्ति के मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया के लिए बेहतर होता है। साथ ही यह वाटर सोल्युबल बी-कॉम्पलैक्स विटामिन (B-Complex Vitamin) है, जो भोजन को एनर्जी में बदलने में में सहायक होता है। यह स्किन, नसों, पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज्म के लिए आवश्यक होता है। नट्स, सीड्स, डेयरी प्रोडक्ट्स और अंडे जैसी चीजों का सेवन से आपको नेचुरल रूप से बायोटिन प्राप्त होता है। जबकि बाजार में बायोटिन के कई सप्लीमेंट्स भी उपलब्ध हैं, जिन्हें आप डॉक्टर की सलाह के बाद ले सकते हैं।
पुरुषों की हेयर ग्रोथ के लिए बायोटिन की भूमिका - Biotin Roles in Men's Hair Growth In Hindi
पुरुषों हो या महिला बालों की ग्रोथ एक बायोलोजिकल प्रक्रिया है जो आनुवंशिकी, हार्मोनल संतुलन, पोषण और व्यक्ति के स्वास्थ्य से प्रभावित होती है। बायोटिन मुख्य रूप से इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
बालों को मजबूत करना
बायोटिन केराटिन के निर्माण के लिए आवश्यक होता है। केराटिन एक तरह का प्रोटीन है, जो बालों को बनाने में महत्वपूर्ण होता है। पर्याप्त बायोटिन का स्तर बालों की मजबूती और लचीलापन (Improve Hair Elasticity) बढ़ा सकता है। साथ ही, बालों के टूटन को कम कर सकता है और हेयर ग्रोथ में मदद कर सकता है।
स्कैल्प को बनाएं हेल्दी
स्वस्थ बालों के लिए स्कैल्प का हेल्दी (Healthy Scalp) होना बेहद जरूरी होता है। बायोटिन फैटी एसिड के निर्माण को सपोर्ट करता है, जो स्कैल्प को पोषण प्रदान करता है। इससे हेयर के फॉलिकल्स स्टिम्यूलेट होते हैं और हेयर ग्रोथ में मदद मिलती है।
सेलुलर एनर्जी को बूस्ट करें
बायोटिन फैट, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म में शामिल होता है। सेलुलर एनर्जी को बूस्ट करने के साथ ही बायोटिन हेयर फॉलोकल्स की ग्रोथ के लिए आवश्यक एनर्जी के लिए प्रदान करने में मदद करता है।
रिग्रोथ के लिए आवश्यक
बालों के बढ़ने और झड़ने का एक निश्चित प्रक्रिया होती है। इसमें पहले फेस में बाल बढ़ते हैं। इसके बाद वह कुछ समय के लिए स्टेबल रहते है और तीसरे फेस में बाल झड़ना शुरु होते हैं। बायोटिन बालों की रिग्रोथ (Biotin for hair regrowth) के लिए आवश्यक माना जाता है। इससे बालों का झड़ना कम होता है।
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Can Biotin Help To Grow Men Hair: पुरुषों हेयर ग्रोथ के लिए डाइट में बायोटिन प्राप्त करने के लिए ब्रोकली, फूलगोभी, शकरकंद, एवोकाडो, पालक, मशरूम और बादाम आदि को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, बालों को बायोटिन युक्त शैंपू से धोएं। साथ ही, जिन पुरुषों को बालों की ग्रोथ से जुड़ी समस्या है, वह डॉक्टर की मदद से बायोटिन के सप्लीमेंट को भी ले सकते हैं।
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