नेचुरल रूप से हेल्दी बालों के लिए सुबह का रूटीन क्या है? एक्सपर्ट से जानें

Morning Rituals For Naturally Healthy Hair In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग बालों के कमजोर होने, झड़ने, टूटने और रूखे होने की समस्या से परेशान रहते हैं। इन समस्याओं से राहत के लिए अक्सर लोग महंगे शैंपू और अन्य कैमिकल्स युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन बालों की समस्याओं से राहत नहीं मिल पाती है और कई बार परेशानियां बढ़ जाती हैं। ऐसे में नेचुरल रूप से बालों को हेल्दी रखने और इनसे जुड़ी समस्याओं से राहत के लिए मॉर्निंग हेयर केयर रूटीन को फॉलो किया जा सकता है। ऐसे में आइए नोएडा के मेट्रो हॉस्पिटल के डर्मेटोलॉजी विभाग की कंसल्टेंट, डॉ. शाजिया जैदी (Dr. Shazia Zaidi, Consultant, Dermatology, Metro Hospital, Noida) से जानें नेचुरल रूप से हेल्दी बालों के लिए सुबह का रूटीन क्या है?

हेल्दी बालों के लिए सुबह का रूटीन - Morning Routine for Healthy Hair In Hindi

डॉ. शाजिया जैदी के अनुसार, बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए सुबह के समय हेल्दी हेयर केयर रूटीन को फॉलो किया जा सकता है, जिससे बालों को मजबूती देने, बालों को जड़ों से मजबूती देने, बालों को शाइनी बनाने, बालों को झड़ने और टूटने से बचाव करने में मदद मिलती है।

स्कैल्प मसाज करें

बालों को हेल्दी और जड़ों से मजबूत बनाए रखने के लिए सुबह के समय नारियल तेल और रोजमेरी के तेल से 1 से 2 मिनट के लिए उंगलियों की मदद से स्कैल्प की मसाज करें। ऐसा करने से स्कैल्प और बालों के रोमों में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, बालों को जड़ों से मजबूती देने और हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, स्कैल्प की मालिश शुरु करने के बाद बालों की मोटाई को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। 

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गर्म पानी से बाल धोने से बचें

बालों को गर्म पानी से धोने से बचना चाहिए। गर्म पानी से बालों को धोने से रिलैक्स फील हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से स्कैल्प के नेचुरल ऑयल को कम करने, ड्राईनेस को कम करने, कमजोर होने और बालों के टूटने की समस्या हो सकती है। इसके बजाए बालों को ठंडे या गुनगुना पानी से धोएं। इससे बालों को नमी देने, शाइनी बनाने और फ्रिजनेस को कम करने में मदद मिलती है।

स्टाइलिंग टूल्स से करें बचाव

बालों पर ज्यादा स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल करने से बचना चाहिए। इनका अधिक इस्तेमाल करने या बालों को अधिक टाइट बांधने से बालों को झड़ने, टूटने और जड़ों से कमजोर होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में अगर आप स्टाइलिंग टूल्स का इस्तेमाल करते हैं, तो बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए इससे पहले बालों पर हीट प्रोटेक्टेंट का इस्तेमाल करें।

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योग और एक्सरसाइज करें

बालों को हेल्दी बनाए रखने और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना और योग करने की सलाह दी जाती है। इससे बालों को जड़ों से मजबूती देने, बालों को हेल्दी रखने और झड़ने से रोकने में मदद मिलती है।

बालों को पोषण दें

बालों को हेल्दी रखने के लिए इनको पोषण देना बेहद जरूरी है। ऐसे में बालों को जड़ों से पोषण देने, मजबूती देने और शाइनी बनाने के लिए डाइट में पालक, बैरीज, ग्रीक योगर्ट, अलसी के बीज, चिया सीड्स, नट्स, एवोकाडो और अंडों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इसके अलावा, बालों को हाइड्रेट रखने और हर्बल टी का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। इसके अलावा, बालों के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए अंडों का इस्तेमाल हेयर मास्क के तौर पर भी किया जा सकता है।

चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें

बालों को धोने के बाद गीले बालों पर चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें। इससे बालों को झड़ने और टूटने से बचाव करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे बालों का डैमेज से बचाव करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

बालों को नेचुरल रूप से हेल्दी बनाए रखने, झड़ने, टूटने, रूखेपन और डैमेज से बचाव करने के लिए गर्म पानी से बालों को धोने से बचें, योग और एक्सरसाइज करें, बालों को पोषण दें, स्टाइलिंग टूल्स से बालों को बचाएं, चौड़े दांतों वाली कंघी का इस्तेमाल करें और स्कैल्प की मसाज करें। इससे बाल हेल्दी रहते हैं। ध्यान रहे, बालों के स्वास्थ्य से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने या अन्य परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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