Healthy Hair Care Habits for Indian Women: भारत में महिलाएं न सिर्फ अपनी खूबसूरती और पहनावे के लिए मशहूर हैं, बल्कि भारतीय महिलाओं के घने, लंबे और काले बालों की चर्चा भी देश-दुनिया में काफी रहती है। लेकिन, आज के समय में प्रदूषण, खराब डाइट और केमिकल वाले हेयर प्रोडक्ट्स के कारण बालों के झड़ने की समस्या काफी बढ़ गई है। लेकिन, फिर भी हेल्दी और मजबूत बाल पाने के लिए कई तरह के उपाय अपनाती हैं। इसके बाद भी बालों का झड़ना या इसके पतले होने की समस्या को दूर करना मुश्किल हो जाता है। बालों की देखभाल भारतीय महिलाओं की सुंदरता से जुड़ी मुद्दा है। ऐसे में जरूरी है कि बालों की समस्या दूर करने के लिए सही आदतों को अपनाया जाए। तो आइए 9 म्यूजेस वेलनेस क्लिनिक की फाउंडर और सीएमडी डॉ. गीता ग्रेवाल से जानते हैं कि महिलाएं बालों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए क्या करें? (patle balo ki samasya kaise dur kare)
भारतीय महिलाओं के लिए हेयर केयर टिप्स
1. नियमित रूप से तेल लगाना
भारतीय महिलाओं के लिए जरूरी है कि वे अपने बालों को मजबूत बनाने और पतला होने से बचाने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप से अपने बालों में तेल लगाएं। नारियल, जैतून, आंवला या ब्राह्मी का तेल आपके स्कैल्प को पोषण देने और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए, आपको हफ्ते में कम से कम 2 बार गुनगुने तेल से स्कैल्प में हल्की मालिश करनी चाहिए। तेल लगाने के बाद बालों को कुछ देर के लिए छोड़ दें और फिर माइल्ड शैम्पू से हेयर वॉश कर लें। नियमित रूप से इस आदत को अपनाने से बाल जड़ से मजबूत और घने बनते हैं।
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2. सल्फेट-फ्री और हल्के शैम्पू का इस्तेमाल
केमिकल वाले शैम्पू आपके बालों की नेचुरल नमी को छीन सकता है, जिससे बाल ड्राई और टूटने लगते हैं। इसलिए, आप हमेशा ऐसे शैम्पू चुनें जो सल्फेट फ्री हो और आपके बालों के टाइप के अनुसार सही हो। इसके साथ ही बालों को धोते समय स्कैल्प को धीरे-धीरे साफ करें और जोर से रगड़ने से बचें, क्योंकि ऐसा करने से आपके जड़ों को नुकसान पहुंच सकता है।
3. अच्छे कंडीशनर का उपयोग
शैम्पू के बाद बालों में एक अच्छी क्वालिटी के कंडीशनर का इस्तेमाल जरूरी है। कंडीशनर को अपने स्कैल्प स्किन में लगाने से बचें, बल्कि इसके स्थान पर अपने बालों में सिरों तक लगाएं। यह बालों को मॉइश्चराइज करने, उन्हें सुलझाने और टूटने से बचाने में मदद करता है।
4. स्कैल्प को एक्सफोलिएट करें
हर महीने अपने स्कैल्प को अच्छे से साफ करने से लिए स्कैल्प स्क्रबिंग करें। आपके स्कैल्प की स्किन को एक्सफोलिएशन से फायदा मिल सकता है, जो डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है। इसलिए आप महीने में एक बार चीनी और तेल मिला कर अपने स्कैल्प की स्किन को धीरे-धीरे एक्सफोलिएट कर सकते हैं।
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5. सही तरह से करें कंघी
कई बार महिलाएं अपने गीले बालों पर ही कंघी करने लगती हैं। लेकिन, गीले बाल सबसे ज्यादा नाजुक होते हैं। उन्हें जोर या सुलझाने से बाल टूटने की समस्या बढ़ सकती है। इसलिए, अगर आप गीले बालों में कंघी कर रहे हैं तो हमेशा चौड़े दांतों वाली कंधी का उपयोग करें औऱ बालों को नीचे से ऊपर की ओर सुलझाएं। इसके साथ ही, ज्यादा हीट स्टाइलिंग टूल्स का उपयोग करने से बचें, क्योंकि ये आपके बालों को कमजोर कर सकते हैं, जिससे बाल ज्यादा पतले होते हैं।
6. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
बालों को हेल्दी और घना बनाने के लिए जरूरी है कि आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं। आप प्रोटीन, आयरन, जिंक और विटामिन से भरपूर पोषक तत्व अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, ड्राई फ्रूट्स और फल हैं। इसके साथ ही आप पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और खुद को हाइड्रेटेड रखें। तनाव को मैनेज करने से भी बाल झड़ने की समस्या दूर हो सकती है।
निष्कर्ष
हेल्दी और घने बाल पाने के लिए महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने के स्थान पर सही हेयर केयर आदतों को भी अपना सकते हैं। पतले और झड़ते बालों से छुटकारा पाने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। हर भारतीय महिला के लिए ये टिप्स फायदेमंद है।
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FAQ
किसकी कमी से बाल झड़ते हैं?
खराब हेयर केयर रूटीन और पोषक तत्वों की कमी बाल झड़ने के कारण बनते हैं। खासकर, विटामिन, मिनरल्स और प्रोटीन की कमी से बाल झड़ सकते हैं। शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी बाल झड़ने का कारण बनते हैं, इसलिए इनकी कमी पूरी करने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करें।रात को सोते समय बालों को कैसे रखना चाहिए?
रात में सोने से पहले अपने बालों को हल्के से बांध लें या चोटी बनाकर रखें। इससे आपके बाल उलझते कम है, टूटते नहीं है और हेल्दी रहते हैं। इसके साथ ही आप साटन या सिल्क के तकिए का कवार इस्तेमाल कर सकते हैं।बालों को धोने से पहले बालों में क्या लगाएं?
हेयर वॉश करने से पहले बालों में तेल लगाना चाहिए। इससे बालों को पोषण मिलता है, ड्राईनेस कम होती है और स्कैल्प हेल्दी रहता है। आप नारियल का तेल या आंवला का तेल या अपनी पंसद का कोई भी तेल उपयोग कर सकते हैं।