सुबह की ये आदतें बालों की ग्रोथ को देती हैं बढ़ावा, एक्सपर्ट से जानें

Morning Habits Promote Hair Growth In Hindi: आज के समय में भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग बालों के झड़ने, टूटने, बालों के पतले होने और बालों के रूखेपन की समस्या से परेशान रहते हैं। इन समस्याओं से राहत के लिए लोगों को हेल्दी डाइट लेने, शरीर को हाइड्रेट रखने, स्कैल्प की मसाज करने, कैमिकल्स से युक्त उत्पादों के इस्तेमाल से बचने, हेयर मास्क लगाने और कई तरह के घरेलू उपायों को अपनाया जा सकता है। ऐसे में आपकी आदतें बालों के स्वास्थ्य पर असर डालती हैं। ऐसे में बालों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए सुबह की कुछ अच्छी आदतों को अपनाया जा सकता है। ऐसे में आइए सेक्टर-12 में स्थित, अर्चित आयुर्वेदिक क्लिनिक के डॉ. अनंत त्रिपाठी (Dr. Anant Tripathi of Archit Ayurvedic Clinic, Sector 12, Noida) से जानें सुबह की कौन सी आदतें बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देती हैं?

सुबह की कौन सी आदतें बालों की ग्रोथ बढ़ाते हैं? - What Morning Habits Promote Hair Growth?

डॉ. अनंत त्रिपाठी के अनुसार, बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने, बालों के रूखेपन को दूर करने, बालों को झड़ने और टूटने से बचाने के लिए सुबह के समय कुछ अच्छी आदतों को अपनाया जा सकता है।

शरीर को हाइड्रेट करें

सुबह उठने के बाद पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे शरीर को हाइड्रेट करने और बालों को नमी प्रदान करने में मदद मिलती है। ऐसे में अगर आप सुबह के समय रात भर भिगोए हुई मेथी दाने का पानी पीते हैं, तो इससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने, बालों की जड़ों को पोषण देने, बालों को शाइनी बनाने और इनके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है। बता दें, औषधीय गुणों से भरपूर मेथी में मौजूद गुण बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

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एक्सरसाइज और योग करें

लोगों को बालों के झड़ने और टूटने की समस्या ज्यादातर स्ट्रेस के कारण होती है। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने, स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने और बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन, योग और एक्सरसाइज करें। इससे ब्रेन को शांत कर, स्ट्रेस को कम करने, स्कैल्प को हेल्दी रखने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

स्कैल्प की हल्की मसाज करें

ऑफिस जाने से पहले कम से कम 5 मिनट के लिए उंगलियों की टिप से स्कैल्प की मसाज करें। इससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने, स्ट्रेस को कम करने, बालों की जड़ों को उत्तेजित कर बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। हेल्दी बालों के लिए कम से कम हफ्ते में 2 बार बादाम, नारियल या ऑलिव ऑयल की मदद से स्कैल्प की मालिश की जा सकती है।

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बालों को टाइट बांधने से बचें

सुबह ऑफिस के लिए निकलने से पहले बालों को टाइट बांधने से बचना चाहिए। इसके अलावा, हेयर स्टाइलिंग टूल्स के इस्तेमाल करने से बचें, साथ ही, बालों को यूवी किरणों से बचाने के लिए बालों को कवर करके निकलें। इससे बालों का ड्राईनेस, ब्रेकआउट, फ्रिजिनेंस, बालों के झड़ने और टूटने जैसी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

प्रोटीन और हेल्दी फैट्स युक्त नाश्ता करें

बालों को घना और हेल्दी बनाए रखने के लिए सुबह के समय प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से युक्त अंडे, ओट्स, बादाम और अखरोट जैसे नट्स और स्प्राउट्स जैसे फूड्स को नाश्ते में शामिल करें। इससे बालों को जड़ों से मजबूती देने, जड़ों से पोषण देने, बालों का झड़ने और टूटने की समस्या से बचाव करने में मदद मिलती हैं।

निष्कर्ष

बालों के झड़ने, टूटने और रूखेपन की समस्या से बचाव करने के लिए सुबह उठकर पानी पिएं, खासकर मेथी का पानी, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से युक्त नाश्ता करें, स्कैल्प की मसाज करें, योग, मेडिटेशन और एक्सरसाइज करें, बालों को कवर करके निकालें और बालों को टाइट न बांधें। इन आदतों को अपनाने से बालों को हेल्दी, घना, शाइनी, मोटा और घना बनाए रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, बालों से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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