Baalo Ki Achi Growth Ke Liye Tips: अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोग बालों से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। कई लोग बालों के झड़ने, टूटने, पतले होने और रूखे होने जैसी बालों की समस्या से परेशान रहते हैं, साथ ही, कई बार बालों की ग्रोथ भी ठीक से नहीं हो पाती है। ऐसे में बालों को हेल्दी बनाए रखने के लिए कुछ टिप्स फॉलो किया जा सकता है, जिससे बालों को घना बनाने, ग्रोथ को बढ़ावा देने, शाइनी बनाने, झड़ने और टूटने की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है। आइए फेलिक्स अस्पताल की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. कुसुम गुप्ता से जानें बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए कौन सी टिप्स को फॉलो करें?
बालों की ग्रोथ बढ़ाने वाले टिप्स - Tips To Increase Hair Growth In Hindi
बालों की ग्रोथ के लिए मेडिटेशन करें - Do Meditation For Hair Growth
भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग स्ट्रेस में रहते हैं, जिसके कारण बालों को झड़ने, टूटने और पतले होने की समस्या होती है। ऐसे में स्ट्रेस को कम करने और शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को बैलेंस करने के लिए नियमित रूप से मेडिटेशन करें। इससे स्ट्रेस को कम करने, दिमाग को रिलैक्स करने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
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पर्याप्त नींद लें - Get Enough Sleep
आज के समय में ज्यादातर लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, जिसके कारण बालों के झड़ने और टूटने की समस्या होती है। ऐसे में हेल्दी और घने बालों को लिए नियमित रूप से 8-9 घंटों की पर्याप्त नींद लें। इससे रोमों में मौजूद सेल्स को हेल्दी बनाने और बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे बाल हेल्दी रहते हैं।
एक्सरसाइज करें - Do Exercise
हेल्दी बालों के लिए नियमित रूप से 30 मिनट की एक्सरसाइज करें। ऐसा करने से स्कैल्प और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है, जिससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने, हेल्दी और घना बनाने में मदद मिलती है। रोज एक्सरसाइज करने से स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।
सीड्स और नट्स खाएं - Eat Healthy Seeds And Nuts
हेल्दी बालों के लिए हेल्दी फैट्स, आयरन, मैग्नीशियम और अन्य पोषक तत्वों के साथ-साथ एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुणों से भरपूर बादाम, अखरोट, किशमिश, काजू, अंजीर, अलसी के बीज, चिया सीड्स, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, तिल और मेथी दाने जैसे सीड्स और नट्स को डाइट में शामिल करें। इससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और घना बनाने में मदद मिलती है।
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स्कैल्प का ध्यान रखें - Take Care Of Your Scalp
बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए स्कैल्प का खास ध्यान रखें। इसके लिए नियमित रूप से बालों को धोएं, ऑयलिंग करें और स्कैल्प को साफ रखें। ऐसा करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होती है, जिससे बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने, मोटा और घना बनाने में मदद मिलती है। इससे बाल हेल्दी रखते हैं। ध्यान रहे ज्यादा कैमिकल युक्त प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें।
हेल्दी डाइट लें - Take A Healthy Diet
हेल्दी और घने बालों के लिए प्रोटीन, विटामिन-सी और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से युक्त संतरे, नींबू, दालें और अंडे जैसे फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे बालों को हेल्दी, घना और मोटा बनाने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे बालों के झड़ने, टूटने और पतले होने की समस्या से भी राहत देने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए हेल्दी डाइट को फॉलो करें, मेडिटेशन करें, पर्याप्त नींद लें, एक्सरसाइज करें और स्कैल्प की सफाई का ध्यान रखें। इससे बालों को हेल्दी बनाने, ग्रोथ को बढ़ावा देने और घना बनाने में मदद मिलती है, साथ ही, बालों के झड़ने और टूटने की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है।
ध्यान रहे, बालों से जुड़ी अधिक समस्या होने पर इनको नजरअंदाज न करें और तुरंत डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें।
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