सर्दी में बार-बार कमजोरी से हैं परेशान? जानें इसे दूर करने के आयुर्वेदिक तरीके

How To Get Rid Of Weakness: सर्दियां शुरू होते ही हाथ-पैर ठंडे रहने लगते हैं, शरीर जल्दी थक जाता है और आलस हर काम में महसूस होने लगता है। कई लोगों को तो सुबह बिस्तर से उठना भी मुश्किल लगता है, जैसे शरीर में एनर्जी ही नहीं बची हो। खास बात यह है कि यह कमजोरी किसी एक उम्र के लोगों को नहीं बल्कि बच्चों, युवाओं और बुजुर्गों, सभी को प्रभावित कर सकती है। ठंड में खून का संचार धीमा हो जाता है और कई लोगों का पाचन भी ठीक नहीं रहता है, इस वजह से शरीर को वह पोषक तत्व नहीं मिल पाते जिनकी उसे जरूरत होती है लेकिन आयुर्वेद के अनुसार सर्दियों की कमजोरी को दूर करना मुश्किल नहीं है, बस सही दिनचर्या, सही खानपान और कुछ खास जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल आपके शरीर को गर्माहट, ताकत और एनर्जी से भर सकता है। इस लेख में सिरसा के रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉ. श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानिए, सर्दियों में कमजोरी कैसे दूर करें?

सर्दियों में कमजोरी कैसे दूर करें? - How To Get Rid Of Winter Weakness

डॉ. श्रेय शर्मा बताते हैं, ''अगर आप सर्दियों में कमजोरी, थकान या सुस्ती महसूस करते हैं तो रोजाना शिलाजीत का सेवन शुरू करें। एक जवान व्यक्ति प्रतिदिन 1 ग्राम शिलाजीत ले सकता है।'' शिलाजीत हिमालय में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक रेजिन है जिसमें खनिज और कई शक्तिवर्धक तत्व मौजूद होते हैं। यह मांसपेशियों की थकान दूर करता है और इम्यूनिटी मजबूत बनाने में मदद करता है। सर्दियों में यह शरीर को भीतर से गर्म रखता है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है, जिससे कमजोरी स्वाभाविक रूप से कम होती है।

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1. सूप का सेवन करें

सर्दियों में कई लोग प्यास को भूख समझ लेते हैं और जरूरत से ज्यादा खाना खा लेते हैं। इससे शरीर भारी लगता है और कमजोरी भी महसूस होती है क्योंकि पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) से एनर्जी लेवल गिरता है।
डॉ. श्रेय शर्मा सलाह देते हैं, ''सूप को रोजाना की डाइट में शामिल करें। इससे पेट भी भरेगा और शरीर में पानी की कमी भी दूर होगी।''

• चना सूप
• वेजिटेबल सूप
• दाल का सूप
• टमाटर सूप
• पालक या मिक्स ग्रीन सूप

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2. सौंठ (सूखी अदरक)

सौंठ यानी सूखी अदरक आयुर्वेद में सर्दियों का वरदान मानी जाती है। डॉ. श्रेय शर्मा कहते हैं, ''सौंठ शरीर की अग्नि को बढ़ाती है, बल देती है और ठंड से होने वाली सुस्ती दूर करती है।''

• एक चौथाई चम्मच सौंठ का चूर्ण शहद के साथ ले सकते हैं
• सौंठ वाली चाय पी सकते हैं
• सूप या काढ़े में सौंठ मिलाकर ले सकते हैं
• गर्म पानी में एक चुटकी सौंठ डालकर पी सकते हैं

सर्दियों में कमजोरी से बचने के उपाय - Tips to avoid weakness in winter

• सुबह धूप में 15 मिनट बैठें, विटामिन D एनर्जी और मांसपेशियों के लिए जरूरी है।
• गर्म पानी पिएं, यह मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है और ठंड से होने वाली आलस को कम करता है।
• घी को खाना में शामिल करें, यह गर्माहट देता है और पाचन को बेहतर बनाता है।
• हल्की एक्सरसाइज करें, थोड़ी वॉक भी शरीर की एनर्जी बढ़ाती है।
• सोने-जागने का समय नियमित रखें, अच्छे स्लीप पैटर्न से थकान कम होती है।

निष्कर्ष

सर्दियों में कमजोरी होना आम बात है, लेकिन सही आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर इसे आसानी से दूर किया जा सकता है। हर रोज 1 ग्राम शिलाजीत, अलग-अलग तरह के सूप, खासकर चना सूप और सौंठ का नियमित सेवन, शरीर को गर्माहट, एनर्जी और इम्यूनिटी देने के लिए पर्याप्त हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा की ये टिप्स न केवल कमजोरी दूर करेंगी बल्कि सर्दियों में आपका संपूर्ण स्वास्थ्य भी बेहतर रखेंगी।

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