थायराइड के मरीजों को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये आदतें, डॉक्टर ने बताया क्यों करें इनमें बदलाव

थायराइड एक ऑटोइम्यून डिजीज है जो कि थायराइड हार्मोन के ज्यादा बढ़ने या कम प्रोडक्शन की वजह से हो सकता है। इस बीमारी में आपका खुद का इम्यून सिस्टम थायराइड ग्रंथि पर हमला कर देता है। इसकी वजह से शरीर में हार्मोनल असंतुलन, जीवनशैली से जुड़ी समस्याएं और फर्टिलिटी से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं। इसके अलावा बहुत से लोगों में असंतुलित थायराइड की वजह से मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है जिससे मोटापा या फिर बहुत ज्यादा पतले होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टाइल को बेहतर बनाएं और उन आदतों को छोड़ दें जो कि थायराइड की समस्या को बढ़ा सकते हैं, तो जानते हैं इन्हीं आदतों के बारे में डॉ. विक्रम सिंह, डायरेक्टर एंड कंसल्टेंट, विक्रम क्लिनिक एंड डे केयर सेंटर, जयपुर से।

कौन सी आदतें थायराइड को नुकसान पहुंचाती हैं-What habits damage the thyroid in hindi?

डॉ. विक्रम बताते हैं कि थायराइड को नुकसान पहुंचाने वाली कुछ आदतें हैं जिन्हें लोग बिना ध्यान दिए अपनी लाइफस्टाइल में रोज दोहरा रहे हैं। इनकी वजह से थायराइड की समस्या कम होने की जगह बढ़ सकती है और आपकी सेहत से जुड़ी समस्याओं को भी बढ़ा सकती है। जैसे कि

अनियमित नींद लेना 

थायराइड की दिक्कत, अनियमित नींद (sleep and thyroid)की वजह से बढ़ सकती है। आपको जानकर हैरानी हो सकती है कि नींद और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-थायरॉइड ( hypothalamic-pituitary-thyroid) का एक जटिल कनेक्शन होता है, जहां दोनों एक-दूसरे को प्रभावित करते हैं। नींद की गुणवत्ता थायराइड उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) के स्राव को प्रभावित करती है और थायरॉइड हार्मोन का स्तर नींद की मात्रा और संरचना को प्रभावित करता है। इस वजह से अगर नींद की गुणवत्ता खराब या दिन में अत्यधिक नींद आना जैसी समस्याएं हैं तो आपको अपने थायराइड लेवल को चेक करवाने की जरूरत है।

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ज्यादा तनाव लेना

अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं तो थायराइड की समस्या बढ़ सकती है। ज्यादा तनाव शरीर में कॉर्टिसोल लेवल को बढ़ा सकती है। कॉर्टिसोल लेवल का ज्यादा होना शरीर की कम सक्रिय T4 थायराइड हार्मोन को उसके सक्रिय T3 रूप में परिवर्तित कर सकता है और निष्क्रिय रिवर्स T3 को बढ़ा सकता है। इससे आपका थायराइड लेवल असंतुलित हो सकता है और आपकी सेहत से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं।

जिंक और सेलेनियम की कमी

अगर आपके शरीर में जिंक और सेलेनियम की कमी है तो आपका थायराइड लेवल प्रभावित हो सकता है। जिंक और सेलेनियम की कमी आपके मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकता है। सेलेनियम, थायरोक्सिन (T4) को उसके सक्रिय रूप, ट्राईआयोडोथायोनिन (T3) में परिवर्तित कर सकता। जिंक T3, T4 और थायरॉइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) के उत्पादन के लिए जरूरी है। इनमें से किसी की भी कमी से हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है।

ज्यादा प्रोसेस्ड और जंक फूड खाना

ज्यादा प्रोसेस्ड और जंक फूड का सेवन मेटाबॉलिज्म को खराब कर सकता है जिससे थायराइड की समस्या बढ़ सकती है। दरअसल, प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड में अनहेल्दी और ट्रांस फैट की मात्रा ज्यादा होती है। इसके अलावा इन फूड्स में कई ऐसे इंग्रीडिएंट होते हैं जो कि थायराइड लेवल को असंतुलित कर सकते हैं।

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स्मोकिंग, अत्यधिक कैफीन या शराब का सेवन

ज्यादा स्मोकिंग करना, कॉफी पीना और ज्यादा शराब का सेवन थायराइड की समस्या को तेजी से बढ़ा सकता है। इसकी वजह से न सिर्फ आपका इम्यून सिस्टम, थायराइड ग्रंथि पर हमला कर सकता है बल्कि आपका हार्मोनल हेल्थ भी प्रभावित हो सकता है।

इसके अलावा नियमित दवाइयों का सेवन छोड़ देना भी थायराइड की समस्या को बढ़ा सकता है। तो ये हैं ये आदतें थायराइड हार्मोन के स्तर को असंतुलित कर सकती हैं और समस्या बढ़ा सकती हैं। थायराइड को प्रभावित करने वाली जीवनशैली से बचना और डॉक्टर की सलाह मुताबिक दवाइयां नियमित लेना जरूरी है।