थायराइड की समस्या को अलविदा कहें! ये ड्राई फ्रूट्स आपकी सेहत को करेंगे दुरुस्त

Which Dry Fruit Is Good For Thyroid In Hindi: अक्सर लोग थायराइड की समस्या से परेशान रहते हैं। यह समस्या शरीर में थायराइड हार्मोन के असंतुलित होने की समस्या होती है। बता दें, थायराइड गर्दन में छोटी तितली के आकार की ग्रंथि होती है, जो शरीर में एनर्जी के उत्पादन को बढ़ावा देने, मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने और हार्मोन्स को बैलेंस रखने में मदद है। लेकिन इसके असंतुलित होने पर लोगों को हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉइड) और हाइपरथायरायडिज्म (ओवरएक्टिव थायरॉइड) जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसके कारण लोगों को वजन में बदलाव आने, मूड खराब होने और थकान होने जैसी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में थायराइड को बैलेंस करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए डाइट में कुछ ड्राई फ्रूट्स को भी शामिल किया जा सकता है। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें थायराइड की समस्या से राहत के लिए कौन से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए?

थायराइड से राहत के लिए ड्राई फ्रूट्स - Dry fruits for thyroid relief in hindi

ब्राजील नट्स खाएं

ब्राजील नट्स में भरपूर मात्रा में सेलेनियम और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसको थायराइड के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। थायराइड की समस्या में इसका सेवन करने से लाभ मिलता है। ऐसे में नियमित रूप से भिगोए हुए 1 ब्राजील नट का सेवन करना फायदेमंद है। लेकिन ध्यान रहे, इसका सेवन दवाइयों के साथ न करें।

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किशमिश खाएं

किशमिश में भरपूर मात्रा में आयोडीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं, साथ ही, इससे थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में भी मदद मिलती है। किशमिश को भिगोकर खाया जा सकता है, लेकिन ध्यान रहे इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।

कद्दू के बीज खाएं

कद्दू के बीजों में भरपूर मात्रा में जिंक, हेल्दी फैट्स और विटामिन्स जैसे पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से थायराइड को हेल्दी रखने और इसके कारण होने वाली समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

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अखरोट खाएं

अखरोट में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं, साथ ही, इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे हेल्दी फैट्स, विटामिन्स जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। इनका सेवन करने से थायराइड के कार्यों को बेहतर करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।

सूरजमुखी के बीज खाएं

सूजजमुखी के बीजों में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट्स, विटामिन-ई और बी जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से थायराइड के कार्यों को बेहतर कर, इसके स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

अक्सर कई लोग थायराइड की समस्या में परेशान रहते हैं। थायराइड के कार्यों में सुधार करने और इससे जुड़ी समस्याओं से राहत के लिए ब्राजील नट्स, कद्दू के बीज, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। बता दें, थायराइड में ब्राजील नट्स ज्यादा फायदेमंद है। ध्यान रहे, थायराइड के कारण सूजन आने, स्किन या बालों से जुड़ी समस्या होने, वजन में बदलाव आने और थकान होने जैसी समस्याएं अधिक होने पर लोगों को इनको नजरअंदाज न करते हुए डॉक्टर से सलाह जरूर लें और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करें।

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