बरसात में बीमारियों से बचने के लिए खाएं ये ड्राई फ्रूट्स और कमजोरी को कहें अलविदा, डाइटिशियन से जानें फायदे

Best Dry Fruits In Rainy Season In Hindi: बरसात के मौसम के साथ ही लोगों को पाचन तंत्र के कमजोर होने, इम्यूनिटी के कमजोर होने, बीमारियों और इंफेक्शन का खतरा बढ़ने की समस्या होती है। इस दौरान लोगों को सर्दी-जुकाम, वायरल फीवर होने और त्वचा से जुड़ी समस्या होना आम है। ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए डाइट हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिन्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना फायदेमंद है। इनका सेवन करने से शरीर को एनर्जी देने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद मिलती है। लेकिन इस दौरान अक्सर लोगों के मन में सवाल उठता है कि बरसात में कौन से ड्राई फ्रूट्स को खाना सही है? ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें मानसून के लिए कौन से सूखे मेवे अच्छे हैं?

मानसून में कौन से ड्राई फ्रूट्स खाएं? - Best Dry Fruits For Monsoon In Hindi

अखरोट खाएं

अखरोट में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और कई विटामिन्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से ब्रेन के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने, ब्रेन को रिलैक्स करने, सूजन को कम करने, थकान को दूर करने, हार्ट और स्किन को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है। बता दें, 1 दिन में 1-2 अखरोट खाना पर्याप्त होता है।  

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बादाम खाएं

बादाम में हेल्दी फैट्स, मैग्नीशियम, फाइबर और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। ऐसे में बरसात के मौसम में 3-4 बादाम को रातभर भिगोकर सुबह के समय खाने से इम्यूनिटी को बूस्ट करने, इंफेक्शन से बचाव करने, स्किन को हेल्दी बनाए रखने, पाचन को दुरुस्त करने और शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखने में भी मदद मिलती है।

खजूर खाएं

खजूर में भरपूर मात्रा में आयरन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फास्फोरस जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण भी पाए जाते हैं। बरसात के मौसम में अक्सर शरीर की एनर्जी कम हो जाती है। ऐसे में बारिश में खजूर जैसे ड्राई फ्रूट्स (Monsoon Dry Fruits) को खाने से शरीर को एनर्जी देने और शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है। 1 दिन में 2-3 खजूर खाना फायदेमंद है।

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अंजीर खाएं

अंजीर में फाइबर जैसे कई विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। बरसात के दौरान इनको खाने से पाचन तंत्र को दुरुस्त करने, कब्ज की समस्या से राहत देने और गट हेल्थ में सुधार करने में मदद मिल सकती है। बारिश में अक्सर गट के स्वास्थ्य पर असर होता है। बता दें, अंजीर (Anjeer Dry Fruit) को रातभर भिगोकर सुबह के समय खाएं और 1 दिन में 1-2 अंजीर खाना पर्याप्त है।

किशमिश या मुनक्का खाएं

किशमिश और मुनक्के में भरपूर मात्रा में आयरन और फाइबर जैसे मिनरल्स और विटामिन्स होते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण पाए जाते हैं। बारिश के मौसम में इसको खाने से इंफेक्शन से बचाव करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, शरीर को एनर्जी देने, हार्ट को हेल्दी रखने और पाचन को दुरुस्त करने में मदद मिलती है। इनको रातभर भिगोकर खाली पेट खाना फायदेमंद है।

निष्कर्ष

बरसात के मौसम में अक्सर शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, साथ ही, इसके कारण लोगों को पाचन से जुड़ी समस्या के कमजोर होने, वायरल इंफेक्शन और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने, शरीर को एनर्जी देने, थकान को दूर करने और बीमारियों से बचाव करने के लिए डाइट में बादाम, अखरोट, किशमिश, बादाम, मुनक्के, खजूर और अंजीर जैसे ड्राई फ्रूट्स को शामिल किया जा सकता है। इससे स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, ड्राई फ्रूट्स का सेवन सीमित मात्रा में करें।

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