वर्तमान में डायबिटीज पीड़ित मरीजों के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं, जिसके कई कारण हो सकते हैं। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो पीढ़ी दर पीढ़ी भी ट्रांसफर हो सकती है यानी अगर आज के समय में किसी व्यक्ति को डायबिटीज है तो आगे चलकर उसके बच्चों के भी डायबिटीज होने का चांस बढ़ जाता है। डायबिटीज को हेल्दी लाइफस्टाइल और खानपान के साथ कंट्रोल (how to control diabetes) किया जा सकता है। लेकिन कुछ ऐसी चीजें भी होती हैं जो हेल्दी लोगों के लिए बेहद फायदेमंद होती हैं लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती हैं। डायबिटीज मरीजों को अपने खानपान में किसी भी तरह के बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार डायबिटीज मरीजों को 3 ड्राई फ्रूट्स से दूरी बनाने की सलाह दे रहे हैं।
शुगर में कौन सा ड्राई फ्रूट नहीं खाना चाहिए? - Which Dry Fruit Is Bad For Diabetes
1. किशमिश - Raisins
डायबिटीज रोगियों के लिए ज्यादा मात्रा में किशमिश का सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है। कुछ डायबिटीज रोगी मीठा खाने की क्रेविंग होने पर किशमिश का ज्यादा सेवन करने लगते हैं, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। किशमिश में ज्यादा मात्रा में शुगर (ग्लूकोज) होता है, जो डायबिटीज के लोगों के लिए सही नहीं है। इसके साथ ही किशमिश में मौजूद नेचुरल शुगर आपका वजन बढ़ा सकती है। यदि आप बढ़ते वजन से पीड़ित हैं और आपका डायबिटीज कंट्रोल नहीं हो रहा है, तो किशमिश का सेवन आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है। डायबिटीज के मरीज 1 या 2 किशमिश खा सकते हैं लेकिन इससे ज्यादा सेवन ब्लड शुगर स्पाइक कर सकता है।
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2. अंजीर - Anjeer
अंजीर में मौजूद नेचुरल शुगर, डायबिटीज रोगियों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। अधिक मात्रा में अंजीर का सेवन आपके शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है, जिससे कई तरह की सेहत से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। अंजीर में शुगर के साथ कैलोरी की भी ज्यादा मात्रा होती है, जिससे आपका वजन बढ़ सकता है। यदि आप बढ़ते वजन से पीड़ित हैं और डायबिटीज (Diabetes) भी कंट्रोल में नहीं है, तो ज्यादा अंजीर का सेवन नुकसान कर सकता है। डायबिटीज रोगियों को अंजीर के सेवन से बचना चाहिए लेकिन अगर आपका अंजीर खाने का मन करता है तो हफ्ते या 15 दिन में 1-2 अंजीर भिगोकर खा सकते हैं।
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3. खजूर - Dates
डायबिटीज मरीजों को ऐसी चीजों के सेवन से बचना चाहिए जो ब्लड शुगर स्पाइक का कारण बनें। खजूर में नेचुरल शुगर के साथ अच्छी मात्रा में कैलोरी भी होती है, जो कि ब्लड शुगर लेवल को बिगाड़ने के साथ-साथ वजन बढ़ाना का कारण भी बन सकता है। ऐसे में खजूर का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। हालांकि, इसमें मौजूद पोटैशियम हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है। ऐसे में अगर आप खजूर खाना चाहते हैं तो 1-2 खजूर से ज्यादा न खाएं।
डायबिटीज रोगियों को इन तीनों ड्राई फ्रूट्स को खाने से परहेज करना चाहिए। इसके साथ ही आप डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
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