Reasons of Loss of Appetite: शरीर में कोई भी समस्या होने पर लक्षण बाहरी रूप से नजर आने लगते हैं। लेकिन कुछ समस्याएं ऐसी भी हैं, जिनके लक्षणों का पता लगाना मुश्किल है। ऐसे में परेशानी का पता लगाना मुश्किल हो जाता है। इसी तरह की एक समस्या है समय पर भूख न लगना। साधारण तौर पर देखा जाए, तो कुछ भारी खाने या पाचन खराब होने के कारण हमें भूख नहीं लगती है। लेकिन इसके अलावा कुछ अन्य कारण भी इसके लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। ये कारण लाइफस्टाइल या हमारी डाइट से भी जुड़े होते हैं। इन कारणों की जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर वीडियो शेयर की है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें इन कारणों के बारे में।
भूख न लगने के मुख्य कारण- Causes of loss of appetite
ज्यादा कैफीन का सेवन करना- Over Consumption of Caffeine
अगर आप चाय या कॉफी ज्यादा पीते हैं, तो यह भी आपकी भूख कम कर सकता है। चाय-कॉफी में कैफीन पाया जाता है, जो प्राकृतिक रूप से भूख कम करता है। अगर आपने कुछ घंटे पहले भी कॉफी का सेवन किया है, तो आपकी भूख कम होती जाएगी।
बहुत ज्यादा तनाव में होना- Over Stressed
अगर आप ज्यादा तनाव लेते हैं, तो इससे भी आपकी भूख कम हो सकती है। ज्यादा तनाव लेने के कारण शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर को भूख के सिग्नल नहीं मिल पाते हैं। इसलिए हमारी भूख अपने आप कम होने लगती है।
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पर्याप्त नींद न लेना- Not Getting Enough Sleep
अगर आप कई दिनों से ठीक से नहीं नींद नहीं ले रहे हैं, तो इससे भी आपकी भूख कम हो सकती है। दरअसल, हमारे शरीर को पर्याप्त नींद की जरूरत होती है। अगर आपके शरीर को जरूरत मुताबिक आराम नहीं मिलता है, तो इससे भूख न लगना या खाना न पचने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
प्राकृतिक रूप से भूख बढ़ाने के लिए क्या करें- How To Boost Appetite Naturally
- कैफीन का सेवन कम मात्रा में ही करें। साथ ही खाने के करीब 3 घंटे पहले ही कैफीन का सेवन कर लें।
- खाने में सलाद और फल ज्यादा एड करें। इससे आपको पर्याप्त फाइबर मिलेगा और पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा।
- रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें। इसके साथ ही स्ट्रेस मैनेजमेंट टेक्निक्स पर भी काम करें।
- खाना खाने के बाद करीब 30 मिनट तक वॉक जरूर करें। इससे आपका खाना समय से पचेगा और पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा।
- खुद को हाइड्रेट रखें और दिन भर में करीब 3 लीटर पानी जरूर पिएं।
- दिन में 2 स्नैक्स जरूर प्लान करें। इससे आपको समय पर भूख लगेगी।
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अगर आपके साथ लंबे समय से यह परेशानी चल रही है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करें। साथ ही लेख में दी गई जानकारी अगर पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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