भूख-प्यास नहीं लगती तो वजह हो सकती है शरीर में इस मिनरल की कमी, जानें कैसे करें पूरा

Low Appetite in Hindi: आपने अक्सर सुना होगा कि कुछ लोग जरूरत से ज्यादा खाना खाते हैं, जिसे ओवरइटिंग कहा जाता है। लेकिन वहीं, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं, जिन्हें भूख बहुत कम लगती है। जब भूख कम लगती है, तो खाने-पीने की इच्छा कम हो जाती है। ऐसे में व्यक्ति को कुछ भी खाने-पीने की इच्छा नहीं होती है। भूख-प्यास कम लगने के कई वजह हो सकते हैं। इसमें बीमारी, थकान या तनाव आदि शामिल हो सकते हैं। लेकिन शरीर में इस पोषक तत्व की कमी होने पर भी भूख-प्यास प्रभावित हो सकती है। जी हां, अगर आपके शरीर में इस मिनरल की कमी होती है, तो आपको भूख का कम अनुभव हो सकता है। आइए, इस लेख में  फैमिली फिजिशियंस ऑफ इंडिया के डॉक्टर रमन कुमार से जानते हैं किस मिनरल की कमी से भूख-प्यास कम लगती है।

शरीर में किस मिनरल की कमी से भूख कम लगती है?- Which Mineral Deficiency Causes Low Appetite in Hindi

डॉ. रमन कुमार बताते हैं कि शरीर में आयरन की कमी, भूख कम लगने का एक मुख्य कारण हो सकता है। अगर आपके शरीर में आयरन की मात्रा कम है, तो इसका असर आपकी भूख और प्यास पर भी पड़ सकता है। आयरन की कमी होने पर भूख कम लग सकती है। इसलिए अगर आपको भी भूख-प्यास कम लगती है, तो एक बार आयरन की जांच जरूर करवा लें।

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आयरन और भूख कम लगने में संबंध क्या है?- Relationship Between Iron Deficiency and Low Appetite in Hindi

• आयरन की कमी होने पर भूख भी कम हो जाती है। 
• दरअसल, आयरन की कमी होने पर भूख हार्मोन घ्रेलिन कम होने लगती है। 
• आयरन की कमी, एनीमिया का एक मुख्य कारण होता है। इसकी वजह से थकान, चक्कर आना, सांस फूलना और त्वचा का पीला पड़ना, आयरन की कमी के मुख्य लक्षण होते हैं।
• इसके अलावा, आयरन की कमी होने पर भूख-प्यास न लगना जैसा लक्षण भी महसूस हो सकता है।

आयरन की सोर्स- Sources of Iron in Hindi

आयरन से युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके इसकी कमी को पूरा किया जा सकता है। इसके अलावा, आयरन सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है। लेकिन सप्लीमेंट डॉक्टर की सलाह पर ही लें।

• अंडे में आयरन होता है, जिसे बॉडी जल्दी अवशोषित कर लेती है।
• आयरन की कमी होने पर आपको दालों का सेवन जरूर करना चाहिए।
• पालक में भी आयरन पाया जाता है। इसलिए आपको इसे भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
• कद्दू के बीजों में भी आयरन होता है। आप इनका सेवन रोस्ट करके कर सकते हैं।