What Superfoods Are Good For Thyroid: थायराइड शरीर में मौजूद ग्लैंड है जिससे थायराइड हार्मोन रिलीज होता है। अगर शरीर में थायराइड हार्मोन असंतुलित हो जाता है, तो इससे थायराइड की समस्या हो जाती है। थायराइड हार्मोन हमारे शरीर में कई फंक्शंस को कंट्रोल करने में मदद करता है। थायराइड हार्मोन असंतुलित होने पर मरीज को तीन तरह के थायराइड हो सकते हैं। पहला है हाइपरथायरायडिज्म, जिसमें शरीर में थायराइड हार्मोन बहुत ज्यादा रिलीज होने लगता है। दूसरा है हाइपोथायरायडिज्म, जिसमें शरीर में जरूरत से कम थायराइड रिलीज होने लगता है। दोनों ही स्थिति मरीज के लिए नुकसानदायक होती हैं। लेकिन अगर आप डाइट पर विशेष ध्यान देते हैं, तो आप इसे काफी हद तक कंट्रोल रख सकते हैं। आयुर्वेद में कई ऐसे सुपरफूड्स बताए गए हैं, जिन्हें डाइट में शामिल करने से आप थायराइड कंट्रोल कर सकते हैं। इस बारे में जानकारी देते हुए आयुर्वेदिक एक्सपर्ट (BAMS) चैताली राठौर ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें इनके बारे में।
थायराइड कंट्रोल करने में फायदेमंद हो सकते हैं ये सुपरफूड्स- Superfoods To Control Thyroid
आंवला- Amla
आंवले में संतरे से 8 गुना और अनार से लगभग 17 गुना ज्यादा विटामिन-सी पाया जाता है। विटामिन-सी अधिक होने से हार्मोन्स बैलेंस रहते हैं। इसके सेवन से आपको थायराइड कंट्रोल रखने में मदद मिलेगी। इसलिए अपनी डेली डाइट में आंवला जरूर शामिल करें। आप रोज आंवले का जूस पी सकते हैं या इसे सब्जी बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। यह बालों से जुड़ी समस्याओं जैसे की ग्रे हेयर, डैंड्रफ या ड्राई बालों की समस्या को कंट्रोल करता है।
तांबे का पानी- Copper Infused Water
थायराइड कंट्रोल रखने में तांबे का पानी फायदेमंद होता है। तांबा शरीर में हार्मोन कंट्रोल करने में मददगार होता है। तांबे का पानी कई स्वास्थ्य समस्याओं में कारगार साबित होता है। पुराने समय में लोग तांबे के बर्तन में पानी भरकर रातभर के लिए रख देते थे। सुबह उठकर इसका सेवन करते हैं। यह पानी इम्यूनिटी बूस्ट करने और बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है। थायराइड कंट्रोल रखने के लिए आप रोज सुबह तांबे का पानी पी सकते हैं।
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धनिये के बीज- Coriander Seeds
थायराइड हार्मोन बैलेंस रखने के लिए धनिये के बीजों का पानी भी फायदेमंद होता है। आयुर्वेद के मुताबिक धनिये के बीज शरीर में त्रिदोष को संतुलित करते हैं। अगर आप रोज सुबह धनिये के बीजों के पानी पीते हैं, तो इससे थायराइड हार्मोन कंट्रोल रहता है। धनिये के बीजों को आप सब्जी बनाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ध्यान रखें कि आप एक से दो चम्मच धनिये के बीजों का सेवन जरूर करें।
कद्दू के बीज- Pumpkin Seeds
कद्दू के बीज हार्मोन्स इंबैलेंस ठीक करने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनके सेवन से थायराइड हार्मोन को भी कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। कद्दू के बीजों में जिंक होता है। इससे शरीर में विटामिन्स और मिनरल्स अच्छे से सोख पाते हैं। इसलिए अपनी डेली डाइट में एक से दो चम्मच कद्दू के बीजों का सेवन जरूर करें।
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मूंग दाल- Moong Dal
मूंग दाल में प्रोटीन के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट्स, कार्बोहाइड्रेट्स, विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं। इसमें फाइबर भी होता है जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है, जो थायराइड असंतुलित होने का बड़ा कारण है। यह शरीर में हार्मोन्स बैलेंस करने में भी मददगार है। इसलिए इसे भी अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें।
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