थायराइड के मरीज इन 5 सुपरफूड्स का करें सेवन, कंट्रोल में रहेंगे T3-T4 हार्मोन्स

आज के समय में थायराइड की समस्या दुनियाभर में बहुत आम हो गई है। थायराइड एक ऐसी बीमारी है, जो पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को ज्यादा होती है। ज्यादातर महिलाओं को थायराइड की समस्या (Thyroid Probelm) का सामना करना पड़ रहा है। इतना ही नहीं कम उम्र में ही कई लड़कियों को भी थायराइड हो रहा है, जिस कारण उनके शारीरिक विकास में बाधा आने लगी है और स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ने लगी है। ऐसे में जरूरी है कि महिलाएं हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ हेल्दी डाइट भी फॉलो करें। अगर आपको भी थायराइड (Thyroid) है और इसे कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप मेटरनल और चाइल्ड न्यूट्रिशनिस्ट रमिता कौर के बताए इन सुपरफूड्स (Superfoods For Thyroid) को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

थायराइड कंट्रोल करने के लिए सुपरफूड्स क्या हैं? 

1. धनिया के बीज

धनिया के बीज विटामिन ए, बी और एंटीऑक्सीडेंट जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपके थायराइड फंक्शन को बेहतर रखने में मदद कर सकते हैं। थायराइड कंट्रोल करने के लिए आप रोजाना 1 चम्मच धनिया के बीज रात को पानी में भिगोकर रख दें और अगली सुबह उबालें और इन बीज को खा लें। 

2. ब्राजील नट्स

ब्राजील नट्स सेलेनियम से भरपूर होता है, जो आपके शरीर में थायराइड हार्मोन के स्तर में सुधार करने में मदद कर सकता है। ऐसे में थायराइड कंट्रोल करने के लिए आप अपनी डाइट में ब्राजील नट्स शामिल कर सकते हैं। ब्राजील नट्स का सेवन करने के लिए आप रातभर 1 नट भिगोकर रख दें और अगली सुबह खाली पेट खाएं।

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3. वर्जिन नारियल तेल

वर्जिन नारियल के तेल को थायराइड ग्लेंड के लिए अच्छा माना जाता है। इस नारियल के तेल में फैटी एसिड और ट्राइग्लिसराइड्स होता है, जो थायराइड ग्रंथि को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। अपनी डाइट में नारियल तेल शामिल करने के लिए आप अपने खाने को इस तेल में पका सकते हैं। 

4. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज जिंक से भरपूर होते हैं, जो थायराइड स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसलिए आप रोजाना अपनी डाइट में एक चम्मच कद्दू के बीज शामिल कर सकते हैं। आप कद्दू के बीज को मिड डे मील के तौर पर फ्रूट्स के साथ या मिक्स सीड्स के साथ खा सकते हैं। 

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5. अश्वगंधा

शरीर में TSH और T4 को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में अश्वगंधा शामिल कर सकते हैं। अश्वगंधा में थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) और थायरोक्सिन (T4) को बढ़ाने वाले गुण होते हैं, इसलिए आप अपनी डाइट में रोजाना सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ 1 गोली अश्वगंधा की शामिल कर सकते हैं। 

 

 

 

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थायराइड कंट्रोल करने के लिए इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे खानपान में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें। 

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