थायराइड कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 हर्ब्स और सुपरफूड्स, जानें खाने का सही तरीका

थायराइड कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में इन सुपरफूड्स को शामिल करें। 
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थायराइड कंट्रोल करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 5 हर्ब्स और सुपरफूड्स, जानें खाने का सही तरीका


महिलाओं में थायराइड की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। थायराइड शरीर के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करने वाले हार्मोन को रिलीज करता है। थायराइड ग्रंथि के सही तरह से काम न करने के कारण शरीर में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याए हो सकती है। थायराइड की समस्या को कोई इलाज नहीं है, ऐसे में आप सही खान-पान और लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी बदलाव करके इसे कंट्रोल कर सकते हैं। आयुर्वेदिक एक्‍सपर्ट डॉ दीक्सा भावसार सावलिया ने थायराइड को कंट्रोल करने के लिए ऐसे 5 सुपरफूड्स और हर्ब्स के बारे में बताया है जिसके सेवन से थायराइड कंट्रोल किया जा सकता है। 

थायराइड कंट्रोल करने के लिए 5 सुपरफूड्स - 5 Foods to Control Thyroid in Hindi 

1. धनिये के बीज

धनिये में विटामिन ए, सी, के और फोलेट सभी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। यह सभी गुण थायरॉइड में सुधार करने, पेट की सूजन को कम करने और आपके लीवर में T4 से T3 के रूपांतरण में सुधार के लिए सबसे अच्छा माना जाता है। रात को पानी में भिगोकर एक चम्मच धनिया के बीज को रख दें और सुबह खाली पेट इस पानी की सेवन कर लें। 

2. आंवला

आंवले में संतरे से आठ गुना और अनार से लगभग 17 गुना ज्यादा विटामिन सी की मात्रा मौजूद होता है। आंवले के सेवन से कई तरह की बीमारियां दूर होती है, थायरॉइड को भी कम करने या कंट्रोल करने में ये फायदेमंद होता है। आंवले के सेवन से थायरॉइड के कारण बालों की झड़ने की समस्या भी कंट्रोल या धीमी की जा सकती है। आप चाहें तो आंवला को जूस, पाउडर या सब्जी के रूप में शामिल कर सकते हैं। 

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3. सूखा नारियल 

थायरॉइड के मरीजों के लिए सूखा नारियल काफी फायदेमंद होता है। यह धीमे और सुस्त चयापचय में सुधार कर सकता है और थायरॉयड ग्रंथि के बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है। 

4. नारियल पानी

थायराइड के मरीजों के लिए नारियल का पानी सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। नारियल में एमसीएफए यानी मीडियम चेन फैटी एसिड और एमटीसी यानी मीडियम चेन ट्राइग्लिसराइड्स भरपूर मात्रा में होते हैं जो मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

5. मोरिंगा

मोरिंगा यानि सहजन में आयरन, कैल्शियम, विटामिन सी, विटामिन ए और प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो थायराइड हार्मोन को संतुलित करने और इसे बेहतर स्तर पर लाने के लिए सबसे अच्छा होता है। 

अगर आपको थायरॉयड है और आप इसे कंट्रोल करने के लिए रोजाना दवाई का सेवन करते हैं, लेकिन इसके बावजूद बाल झड़ने की समस्या, ड्राई स्किन, वजन का तेजी से बढ़ना या घटना, कब्ज की समस्या, मूड स्विंग जैसी समस्याओं से परेशान हैं, तो आप इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

Image Credit : Freepik 

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