Which Fruits Should I Avoid In PCOD: हमें अपनी डेली डाइट में फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। इनमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल्स होते हैं। जो हमारे समस्त स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। फल खाने से बॉडी भी डिटॉक्स होती है और दिनभर एनर्जी भी रहती है। पीसीओडी में भी फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है। क्योंकि यह ब्लड शुगर और हार्मोन्स को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। लेकिन कई फल ऐसे भी हैं, जो पीसीओडी में परेशानी बढ़ाने का कारण बन सकते हैं। इनके बारे में जानने के लिए हमने बैंग्लोर के जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट की चीफ डाइटिशियन सुष्मा पीएस (Ms Sushma PS, Chief Dietician, Jindal Naturecure Institute) से बात की है।
पीसीओडी में किन फलों का सेवन नहीं करना चाहिए? Fruits Should Be Avoided In PCOD
आम- Mangoes
आम ज्यादातर हर किसी को पसंद होता है। लेकिन इसका ज्यादा सेवन पीसीओडी में नुकसान कर सकता है। आम में नेचुरल शुगर पाई जाती है। ज्यादा आम खाने से ब्लड शुगर स्पाइक हो सकती है। इससे इंसुलिन भी बढ़ सकता है, जो पीसीओडी से जुड़ी समस्याओं को भी बढ़ा सकता है।
चीकू- Chikoo
आम की तरह चीकू में भी नेचुरल शुगर ज्यादा होती है। अगर आप इसका भी सेवन ज्यादा मात्रा में करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर स्पाइक हो सकती है। इससे इंसुलिन बढ़ सकता है और पीसीओडी से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।
इसे भी पढ़ें- पीसीओडी से पीड़ित महिलाएं जरूर करें इन 10 फलों का सेवन
केला- Banana
केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) काफी ज्यादा होता है। अगर आप दो से ज्यादा केले एक समय पर खा लेते हैं, तो इससे भी आपकी शुगर स्पाइक हो सकती है। ज्यादा इंसुलिन बढ़ने से वजन तेजी से बढ़ सकता है। इसके कारण आपकी पीसीओडी से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं।
अंगूर- Grapes
अंगूर में मिठास काफी अधिक होती है। इसे भी अगर ज्यादा मात्रा में खाया जाए, तो यह ब्लड शुगर बढ़ा सकता है। ज्यादा खाने से वजन बढ़ सकता है और पीसीओडी की समस्याओं को और भी ज्यादा बढ़ा सकता है।
तरबूज- Watermelon
गर्मियों के दौरान तरबूज खाना हर किसी को पसंद होता है। लेकिन ज्यादा तरबूज खाना ब्लड शुगर और पीसीओडी की समस्याओं को बढ़ा सकता है। ज्यादा फाइबर और शुगर होने से हार्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं। इससे पीसीओडी की समस्याएं ज्यादा बढ़ सकती हैं।
इसे भी पढ़ें- पीसीओडी से पीड़ित महिलाएं डाइट में शामिल करें ये 7 पोषक तत्व, मिलेगा लाभ
ड्राई फ्रूट्स- Dried Fruits
सुबह खाली पेट भीगे ही ड्राई फ्रूटस खाना फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आप खजूर, किशमिश या अंजीर का ज्यादा सेवन करते हैं, तो इससे ब्लड शुगर बढ़ सकती है। इससे बॉडी में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर इंटेक भी बढ़ जाता है। यह ब्लड शुगर और पीसीओडी की समस्या को ज्यादा बढ़ा सकता है।
पीसीओडी में इन बातों का रखें ख्याल
- ध्यान रखें कि आप उन चीजों का सेवन न करें, जो हार्मोन्स असंतुलित होने का कारण बन सकती हैं।
- आप कुछ भी खाते हैं, तो जरूर नोट करें कि कोई भी चीज आपकी बॉडी में किस तरह रिएक्ट कर रही है।
- हेल्दी वेट मेंटेन रखें और एक्सरसाइज की आदत जरूर बनाएं। क्योंकि ये चीज़े हार्मोन्स बैलेंस रखने में मदद कर सकती हैं।
- अगर आप पीसीओडी के लिए दवा लेते हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही डाइट में कोई बदलाव करें।