Nutritionist Recommends Essential Foods For glwoing skin : खूबसूरत और बेदाग त्वचा पाना हर किसी लड़की की पहली ख्वाहिश होती है। लेकिन टीएनएज में होने वाले पिंपल्स, एक्ने और सूरज की हानिकारक किरणों की वजह से स्किन टैनिंग की समस्या होने लगती है। त्वचा पर होने वाली इस तरह की समस्याओं से बचाव करने के लिए लड़कियां कई तरह की क्रीम, मास्क और घरेलू नुस्खों को आजमाती हैं। लेकिन ज्यादातर चीजों का नतीजा शून्य ही निकलता है। इन दिनों अगर आप भी त्वचा संबंधी परेशानियों का सामना कर रही हैं और कई तरह की चीजों का इस्तेमाल करके थक गई हैं, तो अब वक्त है इसकी जड़ पर काम करने का। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट नमामि अग्रवाल की मानें तो त्वचा संबंधी समस्याएं तब होती हैं, जब हमारा खानपान सही नहीं होता है। इसलिए स्किन प्रॉब्लम से बचन के लिए डाइट में कुछ खास तरह की चीजों को शामिल करना जरूरी है। नमामि अग्रवाल ने अपने इंस्टाग्राम पर स्किन को ग्लोइंग बनाने वाले फूड्स की जानकारी भी शेयर की है। आज इस लेख में हम उन्हीं फूड्स के बारे में बात करेंगे।
डल और बेजान त्वचा को खूबसूरत बनाने के लिए खाएं ये 3 चीजें- Nutritionist Recommends Essential Foods For Glowing Skin
नमामि अग्रवाल की मानें तो हम जो कुछ भी खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी सेहत के साथ-साथ स्किन पर भी पड़ता है। इसलिए खानपान को सही रखना बहुत ही ज्यादा जरूरी है।
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1. पपीता- Papaya For Glowing Skin
विटामिन सी से भरपूर, पपीता एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों, अस्थिर अणुओं से लड़ते हैं जो त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं। विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में भी मदद करता है, जो त्वचा को कोमल बनाता है। इसके अलावा पपीते में पापेन नामक एंजाइम पाया जाता है। यह त्वचा को एक्सफोलिएट करके डेड स्किन को हटाने में मदद करता है। इसके अलावा पपीता डेड स्किन, झुर्रियों और झाइयों को हटाकर त्वचा को अंदर से चमकदार बनाता है।
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2. एलोवेरा- Aloe Vera for Glowing Skin
एलोवेरा अपने हाइड्रेटिंग गुणों के लिए जाना जाता है। गर्मियों में जिन लोगों की स्किन डिहाइड्रेशन की वजह से डल और सुस्त नजर आती है, उनके लिए एलेवोरा बहुत फायदेमंद होता है। एलोवेरा जेल त्वचा में नमी के स्तर को फिर से भरने में मदद करता है, जिससे त्वचा कोमल और जवां दिखती है। नमामि अग्रवाल के अनुसार, एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा की जलन और लालिमा को शांत करते हैं। आप एलोवेरा जूस, एलोवेरा अर्क को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
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3. फ्लैक्स सीड्स- Flax Seeds for Glowing Skin
फ्लैक्स सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक अच्छा सोर्स है। फ्लैक्स सीड्स का सेवन करने से स्किन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है। यह त्वचा की नमी को बनाए रखने और वायु प्रदूषण के कारण स्किन पर आए प्रभाव को कम करता है। फ्लैक्स सीड्स में लिग्नान भी होते हैं। लिग्नान सूजन को कम करने और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा की रंगत चमकदार बनती है।
उम्मीद करते हैं इन फायदों को जानने के बाद आप ऊपर बताई गई चीजों को डाइट का हिस्सा जरूर बनाएंगे।
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