Why Magnesium Is Important For Hypothyroidism: थायराइड रोगियों को हमेशा यह सलाह दी जाती है कि उन्हें संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना चाहिए। क्योंकि ऐसे कई जरूरी पोषक तत्व हैं, जो थायराइड ग्रंथि की फंक्शन में सुधार करने और हार्मोन्स के पर्याप्त उत्पादन में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं। थायराइड रोग होने के पीछे की वजह भी यही होती है। असल थायराइड हमारी गर्दन पर मौजूद एक तितली के जैसी दिखने वाली एक ग्रंथि होती है। जिसका कार्य शरीर के लिए दो बहुत जरूरी हार्मोन्स का उत्पादन करना है पहले टी3 और दूसरा टी4। ये दोनों ही हार्मोन्स मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं और अन्य हार्मोन्स के उत्पादन में योगदान देते हैं। जब हमारी थायराइड ग्रंथि ठीक से कम नहीं करती है, तो इसके कारण इन दोनों ही हार्मोन्स में से किसी एक हार्मोन का या तो बहुत कम उत्पादन होता है या बहुत ज्यादा। इसके कारण ही हाइपोथायरायडिज्म और होइपरथायरायडिज्म जैसी स्थितियां पैदा होती हैं।
हार्मोन एंड गट हेल्थ डायटीशियन मनप्रीत कालरा (Masters in Nutrition) की मानें, तो थायराइड से पीड़ित रोगियों को अपनी डाइट में मैग्नीशियम से भरपूर फूड्स को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि यह पोषक तत्व थायराइड फंक्शन को दुरुस्त रखने और इसके उपचार में कई तरह से मदद करता है। उन्होंने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में इसके बारे में बताया है कि आखिर थायराइड रोगियों के लिए मैग्नीशियम बहुत जरूरी है और यह किन-किन फूड्स में मौजूद होते है। चलिए इसके बारे में विस्तार से जानते हैं....
थायराइड रोगियों के लिए मैग्नीशियम क्यों जरूरी है- Why Magnesium Is Important For Hypothyroidism In Hindi
1. मैग्नीशियम मस्तिष्क को रिलैक्स करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है।
2. यह थायराइड ग्रंथि द्वारा हार्मोन्स के पर्याप्त उत्पादन में मदद करता है।
3. इसके अलावा, यह ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में भी मदद करता है।
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थायराइड रोगी इन मैग्नीशियम रिच फूड्स को करें डाइट में शामिल- Magnesium Rich Foods For Hypothyroidism In Hindi
डायटीशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, ऐसे कई फूड्स हैं जिनमें मैग्नीशियम बहुत अच्छी मात्रा में होता है। अगर थायराइड रोगी इन फूड्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना लें, तो इससे थायराइड फंक्शन में सुधार करने में बहुत मदद मिल सकती है जैसे,
- बादाम
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ
- केला
- कद्दू के बीज
- काजू
- मूंगफली
- बीन्स
- दाल
- एवोकैडो
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यह सही है कि इन फूड्स में मैग्नीशियम की मात्रा बहुत अच्छी होती है। लेकिन इनका सेवन करने से पहले आपको एक बार डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए। वे आपको यह बेहतर बता सकते हैं कि आपको एक दिन में इनका कितनी मात्रा में सेवन करने की जरूरत है। अधिक मात्रा में इनका सेवन आपको फायदे की बजाय नुकसान भी पहुंचा सकता है।
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