थायराइड रोगी नए साल से रेगुलर डाइट में जरूर शामिल करें ये 8 फूड्स, 2024 में रहेंगे पूरी तरह हेल्दी

Foods To Control Thyroid:  साल बदलने के साथ लोग अपने खान-पान, पहनावे, स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के तरीकों में भी बदलाव करने की कोशिश करने लगते हैं। थायराइड भी लाइफस्टाइल से जुड़ी एक ऐसी समस्या है, जिसे कंट्रोल करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल का पालन करने के साथ हेल्दी फूड्स का सेवन भी जरूरी है। थायराइड की समस्या तेजी से महिलाओं और लड़कियों के बीच बढ़ती जा रही है। जिसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। थायराइड बढ़ने के कारण मोटापा, या वजन घटना जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। हार्मोन और गट हेल्थ कोच डायटीशियन मनप्रीत कालरा ने थायराइड कंट्रोल करने के लिए डाइट कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी है। 

थायराइड कंट्रोल करने के लिए खाद्य पदार्थ - Foods To Control Thyroid in Hindi 

घी

रोज एक गिलास पानी में 1 चम्मच घी मिलाकर पिएं। घी आपके शरीर में हॉर्मोनल इंबैलेंस की समस्या को दूर कर थायराइड को कंट्रोल कर सकता है। 

धनिये के बीज 

थायराइड को कंट्रोल करने के लिए रोजाना सुबह धनिया के बीज का पानी का सेवन करना चाहिए। आप रात को धनिया को पानी में भिगोकर रख सकते हैं, या फिर धनिया को पानी में उबालकर भी इसका सेवन कर सकते हैं। रोजाना इस पानी का सेवन करने से थायराइड के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। 

ब्राजील नट्स 

रोज रात को 2 ब्राजील नट्स को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह इसका सेवन करें। ब्राजील नट्स सेलेनियम रिच फूड है, जो थायराइड को ठीक करने में काफी उपयोगी माना जाता है। 

कद्दू और सूरजमुखी के बीज 

अपनी डाइट में एक चम्मच कद्दू और सूरजमुखी के बीज को शामिल करें। कद्दू के बीज में जिंक और सूरजमुखी के बीज से सेलेनियम के गुण मौजूद होता है, जो थायराइड ग्रंथि को एक्टिव करने का काम करता है। 

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पपीता 

मिड डे मील में एक बाउल पपीता का सेवन करें। पपीता में मौजूद कैरोटीनॉयड सहित एंटीऑक्सिडेंट थायराइड कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। 

नारियल  

दिन के किसी भी समय नारियल के एक मीडियम साइज के टुकड़े का सेवन करें। नारियल में फैटी एसिड का हाई लेवल मेटाबॉलिज्म और एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है, जो थायराइड हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

दाल/बीन्स

दाल और बीन्स प्रोटीन से भरपूर होती है, जो थायराइड के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। ये आपके मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में भी मदद करता है। 

 

 

 

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सलाद

हरी सब्जियों से भरपूर सलाद का बाउल विटामिन सी, प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषत तत्वों से भरपूर होता है, जो थायराइड फंक्शन को सुधारने में मदद कर सकता है। 

इन बातों का रखें भी रखें ध्यान - 

• रोजाना 8से10 हजार कदम चलने की कोशिश करें।
• रोज सुबह की 20 मिनट की धूप लें। 

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