मोटी चोटी के लिए खाएं ये सीड्स और ड्राई फ्रूट्स

Seeds And Dry Fruits For Thick Hair In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी खानपान और खराब लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग बालों के झड़ने, टूटने, जड़ों से कमजोर होने और डैंड्रफ होने जैसी कई समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने और इनको हेल्दी रखने के लिए अक्सर लोगों को नियमित एक्सरसाइज करने, हेल्दी डाइट लेने, स्ट्रेस कम करने, शरीर को हाइड्रेट रखने और स्कैल्प की मालिश करने की सलाह दी जाती है। ऐसे में हेल्दी बालों की ग्रोथ और बालों को घना बनाए रखने के लिए डाइट में विटामिन्स, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को शामिल करने की सलाह दी जाती है। इसके लिए ड्राई फ्रूट्स और सीड्स एक अच्छा सोर्स हैं। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें घने और मोटे बालों के लिए कौन से सीड्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं?

मोटे और घने बालों के लिए कौन से सीड्स और ड्राई फ्रूट्स खाएं? - Seeds And Dry Fruits To Eat For Thick And Dense Hair In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, बालों की अच्छी हेल्दी के लिए प्रोटीन, बायोटिन (विटामिन-बी), आयरन, जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-सी, ई और डी जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में डाइट में इन पोषक तत्वों से युक्त ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को डाइट में शामिल किया जा सकता है।

बादाम खाएं

मोटे और घने बालों के लिए डाइट में विटामिन-ई, बायोटिन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। ऐसे में बादाम (Almonds) को डाइट में शामिल करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, बालों को झड़ने से रोकने, बालों को जड़ों से पोषण देने, जड़ों से मजबूती देने और बालों को झड़ने से रोकने में मदद मिलती है। 

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अखरोट खाएं

अखरोट (Walnuts) में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन होते हैं, जो बालों को घना, हेल्दी और जड़ों से मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इससे बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है

पिस्ता खाएं

पिस्ता (Pistachios) में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स, जिंक और विटामिन-बी जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, बालों को जड़ों से मजबूती और पोषण देने में मदद मिलती है, जिससे बालों को झड़ने से रोकने और हेल्दी बनाने में मदद मिलती है।

खजूर खाएं

खजूर (Dates) में भरपूर मात्रा में आयरन और विटामिन्स होते हैं, जो स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने, बालों को जड़ों से पोषण देने, झड़ने और पतले होने से रोकने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होते हैं।

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किशमिश खाएं

किशमिल (Raisins) को आयरन का अच्छा सोर्स माना जाता है। ऐसे में इसको खाने से स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने, बालों को झड़ने से रोकने और घना बनाने में मदद मिलती है।

कद्दू के बीज खाएं

हेल्दी और घने बालों के लिए डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल किया जा सकता है। कद्दू के बीजों (Pumpkin Seeds) में अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने, स्कैल्प को हेल्दी रखने, बालों को झड़ने से रोकने और बालों को घना बनाने में मदद मिलती है।

सूरजमुखी के बीज खाएं

सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds) हेल्दी फैट्स और प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स हैं। ऐसे में इनका सेवन करने से बालों को जड़ों से मजबूती देने, झड़ने से रोकने और घना बनाने में मदद मिलती है।

अलसी के बीज खाएं

अलसी के बीजों (Flax Seeds) में विटामिन-ई का एक अच्छा सोर्स हैं, जो बालों के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक हैं। ऐसे में इनको डाइट में शामिल करने से बालों को हेल्दी, घना और जड़ों से मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

मोटी और घनी चोटी के लिए डाइट में बादाम, अखरोट, पिस्ता, खजूर, किशमिश, कद्दू के बीज, अलसी के बीज और सूरजमुखी के बीजों को डाइट में शामिल किया जा सकता है। इनका सेवन करने से बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने और हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, इनका सेवन सीमित मात्रा में करें और किसी भी ड्राई फ्रूट या सीड से एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचें। इसके अलावा, बालों से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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