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Benefits Of Brazil Nuts For Skin In Hindi: अक्सर अच्छे से स्वास्थ्य के लिए लोगों को हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त बादाम, काजू और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स को खाने की सलाह दी जाती है। इन्हीं हेल्दी ड्राई फ्रूट्स में से एक है ब्राजील नट्स। इनमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन को कई लाभ मिल सकते हैं। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या त्वचा के लिए फायदेमंद है ब्राजील नट्स?
ब्राजी नट्स में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients In Brazil Nuts In Hindi
ब्राजील नट्स में भरपूर मात्रा में सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, ओमेगा-6 फैटी एसिड, मैग्नीशियम, फाइबर, प्रोटीन, जिंक, कॉपर, विटामिन-बी और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा, इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन के साथ-साथ स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
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ब्राजील नट्स के स्किन के लिए फायदे - Benefits Of Brazil Nuts For The Skin In Hindi
ब्राजील नट्स को डाइट में शामिल करने से स्किन और बालों को गहराई से पोषण देने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा पर निखार लाने और स्किन हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।
स्किन के सेल्स को डैमेज से बचाए
ब्राजील नट्स में भरपूर मात्रआ में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण और सेलेनियम जैसे पोषक तत्व पाए होते हैं। ऐसे में इसको खाने से स्किन के सेल्स का डैमेज से बचाव करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है, जिससे स्किन हेल्दी रहती है।
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एजिंग से बचाव करे
ब्राजील नट्स में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं, जिससे स्किन के सेल्स का फ्री रेडिकल्स से बचाव करने और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। ऐसे में इसे खाने से स्किन का फाइन लाइन्स और झुर्रियों जैसे एजिंग के लक्षणों से बचाव करने में मदद मिलती है।
स्किन को हाइड्रेट रखे
ब्राजील नट्स में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण और हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्किन का किसी भी तरह की समस्या से बचाव करने, स्किन को हाइड्रेट करने, स्किन को ग्लोइंग बनाने और त्वचा को गहराई से पोषण देने में मदद मिलती है।
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त्वचा की सूजन कम करे
ब्राजील नट्स में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से त्वचा की सूजन से बचाव करने, स्किन का डैमेज से बचाव करने और स्किन को नेचुरल रूप से यंग बनाए रखने में मदद मिलती है।
यूवी किरणों से बचाव करे
ब्राजील नट्स में भरपूर मात्रा में सेलेनियम और विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से यूवी किरणों से बचाव करने, इसके कारण होने वाले त्वचा का डैमेज से बचाव करने और स्किन का पिंपल्स से बचाव करने में मदद मिलती है।
हेल्दी स्किन के लिए 1 दिन में कितने ब्राजील नट्स खाएं? - How Many Brazil Nuts To Eat In A Day For Healthy Skin?
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए दिन में नियमित रूप से 1-2 ब्राजील नट्स को रातभर भिगोकर खाया जा सकता है। इसको खाने से स्किन को गहराई से पोषण देने और स्किन को हेल्दी-ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, ब्राजील नट्स को खाने से स्किन के साथ-साथ बालों को भी हेल्दी बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है।
निष्कर्ष
हेल्दी नट्स में से एक ब्राजील नट्स में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसको खाने से स्किन को गहराई से पोषण देने, स्किन को हाइड्रेट करने, स्किन को ग्लोइंग बनाने, स्किन सेल्स का बचाव करने, एजिंग से बचाव करने, पिंपल्स से बचाव करने, फ्री रेडिकल्स से बचाव करने और त्वचा की सूजन को कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, ब्राजील नट्स का सेवन सीमित मात्रा में करें। इससे किसी भी तरह की एलर्जी महसूस होने पर इनके सेवन से बचें।
वहीं, त्वचा से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें। जिससे स्किन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
All Images Credit- Freepik
FAQ
प्रतिदिन कितने ब्राजील नट्स खाने चाहिए?
ब्राजील नट्स में भरपूर मात्रा में सेलेनियम जैसे पोषक तत्व और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। हेल्दी स्किन के लिए नियमित रूप से 1 ब्राज़ील नट खाना फायदेमंद है।ब्राजील नट्स खाने के क्या फायदे हैं?
ब्राजील नट्स को खाने से ब्रेन हेल्थ में सुधार करने, सूजन कम करने, स्किन को हेल्दी रखने, पाचन को दुरुस्त करने, स्ट्रेस को कम करने और थायराइड हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है।ग्लोइंग स्किन के लिए क्या करें?
हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं, स्ट्रेस कम करें, सनस्क्रीन लगाएं, हरी सब्जियां खाएं, फल खाएं और अन्य पोषक तत्वों से युक्त फूड खाएं। इसके अलावा, नियमित रूप से स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें।