एक्ने फ्री और नेचुरली ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में शामिल करें स्ट्रॉबेरी, एक्सपर्ट से जानें फायदे

Benefits of Eating Strawberries for Skin : स्ट्रॉबेरीज दिखने में बहुत ही खूबसूरत और टेस्टी होने के साथ सेहत के लिए फायदेमंद होती हैं। क्या आप जानते हैं कि स्ट्रॉबेरीज खाने से स्किन पर भी अच्छा असर होता है? जी हां, आपने बाजारों में मिलने वाले कई मेकअप प्रोडक्ट्स में स्ट्रॉबेरीज का इस्तेमाल होते हुए देखा होगा। दरअसल, यह फ्रूट खाने और लगाने दोनों ही तरह से स्किन के लिए फायदेमंद साबित होता है। ऐसे में आज के इस आर्टिकल के अंदर हम डायटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी (Nutritionist & Dietician Divya Gandhi) से स्ट्रॉबेरीज खाने से होने वाले लाभों के बारे में जानेंगे।

स्ट्रॉबेरीज स्किन के लिए फायदेमंद क्यों है?- Why are Strawberries Beneficial for Skin

• विटामिन-सी से भरपूर: स्ट्रॉबेरी को विटामिन-सी का बेहतरीन स्रोत माना जाता है, यह कोलेजन के प्रोडक्शन को बढ़ावा देती है। इससे महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम किया जा सकता है।
• एंटीऑक्सीडेंट गुण: बता दें कि स्ट्रॉबेरी में एलेजिक एसिड जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, इससे आपकी स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाया जा सकता है। इससे चेहरे पर नेचुरल निखार आता है।
• हाइड्रेशन: स्ट्रॉबेरी में लगभग 92% पानी होता है, जो आपकी स्किन को हाइड्रेटेड और मोटा रखने में मदद करता है। 
• अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड (एएचए): बता दें कि स्ट्रॉबेरी में एएचए होता है, जो त्वचा को एक्सफोलिएट करने, डेड सेल्स को हटाने और स्किन को सॉफ्ट-स्मूथ बनाने में मदद करता है।

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स्ट्रॉबेरी खाने से स्किन को होने वाले फायदे- Benefits of Eating Strawberries for Skin

एक्ने फ्री स्किन प्राप्त करें

स्ट्रॉबेरी में विटामिन-सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। यह विटामिन अपने सूजनरोधी गुणों (Anti-Inflammatory) के लिए मशहूर है। बता दें कि स्ट्रॉबेरी में विटामिन-सी, सैलिसिलिक एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व होते हैं।  इन गुणों की मदद से स्ट्रॉबेरी एक्ने की समस्या से बचाव कर सकती है।

गुलाबी निखार के लिए

अगर आप स्किन पर गुलाबी निखार लाना चाहते हैं, तो स्ट्रॉबेरी का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है। इसमें कई ऐसे मिनरल्स होते हैं, जो स्किन की रंगत को निखारने में मदद करते हैं। साथ ही, यह फ्रूट खाने से होंठों को गुलाबी बनाए रखने में मदद मिलती है।

नेचुरल एक्सफोलिएटर की तरह करती है काम

बता दें कि स्ट्रॉबेरी एक नेचुरल एक्सफोलिएटर की तरह काम करती है। इससे एजिंग की समस्याओं से बचाव किया जा सकता है और आप त्वचा को जवां बनाए रख सकते हैं। इसमें मौजूद लाइकोपीन स्किन की झुर्रियों और फाइन लाइंस को साफ करने में मदद करते हैं।

कील-मुहांसों से छुटकारा  

बता दें कि स्ट्रॉबेरी स्किन को मुहांसों से बचाने में मदद करती है। इस फ्रूट में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स मुहांसों की समस्या से छुटकारा दिलाते हैं। इसे खाकर बॉडी में मौजूद टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकाला जा सकता है। इससे चेहरे की गंदगी साफ होती है और कील-मुहांसों से बचा जा सकता है।

स्ट्रॉबेरी को अपनी डाइट में शामिल कैसे करें?- How to Include Strawberries in your Diet

अगर आप स्ट्रॉबेरीज को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाना चाहते हैं, तो इसे सलाद, स्मूदी, ओटमील या दही की टॉपिंग, बेक्ड डिशेज और स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। आप बैलेंस डाइट के हिस्से की तरह स्ट्रॉबेरी का आनंद ले सकते हैं। इससे आपकी स्किन पर नेचुरल निखार दिखने लगता है।

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स्ट्रॉबेरीज खाने में स्वादिष्ट होने के साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद होती है। ऐसे में आप बेझिझक इस फ्रूट को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसे खाने से आपको किसी तरह के साइड इफेक्ट का सामना नहीं करना होगा।