अनहेल्दी लाइफस्टाइल और केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का अधिक इस्तेमाल करने से लोग स्किन से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं। हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए अक्सर लोगों को साबुत अनाज, मौसमी फल और सब्जियों जैसे पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को खाने की सलाह दी जाती है। बता दें, खानपान का असर स्किन पर भी होता है। ऐसे में ग्लोइंग स्किन के लिए हेल्दी डाइट लेना और बुरी आदतों को छोड़ना जरूरी है। स्किन एक्सपर्ट्स ग्लोइंग स्किन के लिए खट्टे फूड्स खाने की सलाह देते हैं। आइए Pachouli Aesthetics and Wellness's Founder Mentor and Ceo डॉ. प्रीति सेठ से जानें हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए खट्टे फूड्स खाना क्यों फायदेमंद है और कौन से खट्टे फूड्स खाएं?
खट्टे फूड्स क्यों खाने चाहिए? - Why should sour foods be eaten?
खट्टे फूड्स में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। इनको खाने से स्किन में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है, जिससे त्वचा में निखार आता है। इसके अलावा, इनसे खट्टे त्वचा में निखार लाने, मुंहासों, पिंपल्स और एजिंग जैसी स्किन से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है, साथ ही, ये स्किन को हाइड्रेट रखने, सॉफ्ट और मुलायम बनाने में भी सहायक हैं।
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हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए खट्टे फूड्स - Sour foods for healthy and glowing skin
टमाटर खाएं
टमाटर में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी, लाइकोपीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो स्किन के दाग-धब्बों को कम करने और एजिंग से बचाव करने में मदद करते हैं। इनको डाइट में शामिल करने से स्किन की कई समस्याएं दूर होती हैं।
संतरा खाएं
संतरा स्किन के लिए फायदेमंद हैं। इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन-सी होता है, जिससे त्वचा में कोलेजन का उत्पादन बढ़ता है। ऐसे में इसको डाइट में लेने से त्वचा में निखार लाने, स्किन को हाइड्रेट करने, दाग-धब्बों जैसी स्किन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
अनानास खाएं
अनानास में ब्रोमेलैन होता है, जो स्किन ब्राइटनिंग एजेंट है और मेलास्मा को कम करने में मदद करता है। इसे खाने से स्किन में कोलेजन के स्तर को बढ़ाने, फ्री रेडिकल्स से बचाव करने, सूजन को कम करने, दाग-धब्बों को दूर करने, एजिंग से बचाव करने और स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है। बता दें, इसमें भी अच्छी मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं, जो स्किन के लिए फायदेमंद हैं। साथ ही, इसमें आयरन और फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में सहायक है।
कीवी खाएं
कीवी को डाइट में शामिल करने से त्वचा में नेचुरल रूप से निखार लाने और स्किन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। बता देंं, इसमें मौजूद विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स स्किन की इलास्टिसिटी को बेहतर करने में सहायक हैं, जिससे स्किन का झुर्रियों और फाइन लाइन्स जैसे एजिंग के लक्षणों से बचाव करने में मदद मिलती है।
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स्ट्रॉबेरी खाएं
स्ट्रॉबेरी को खाने से त्वचा में नेचुरल रूप से निखार लाने, एजिंग से बचाव करने, सूजन को कम करने, मुंहासों और दाग-धब्बों को कम करने में मदद मिलती है। बता दें, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण और विटामिन-सी होते हैं, जिससे स्किन हेल्दी रहती है। इसको सलाद, जूस और ओट्स में डालकर खाया जा सकता है।
आंवला खाएं
आंवला जैसे खट्टे फूड में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं। इनको डाइट में शामिल करने से शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है, जिससे दाग-धब्बों, पिगमेंटेशन और पिंपल्स जैसी स्किन की समस्याओं से राहत देने और त्वचा में निखार लाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, यह बालों को हेल्दी बनाने और शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक है।
निष्कर्ष
खट्टे फलों को खाने से स्किन से जुड़ी कई समस्याओं से राहत देने, स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाने में मदद मिलती है।
ध्यान रहे एसिडिटी और खट्टी डकार आने जैसी समस्याओं से परेशान लोगों को खट्टे फलों के सेवन से बचना चाहिए। इसके अलावा, डॉक्टर की सलाह पर ही इनका सेवन करें।