Do Antioxidants Make Your Skin Glow: त्वचा में निखार लाने के लिए डाइट और देखभाल दोनों जरूरी है। हम त्वचा की देखभाल तो कर लेते हैं, लेकिन डाइट पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। जबकि त्वचा में निखार लाने के लिए शरीर अंदर से साफ होना जरूरी है। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा के लिए आवश्यक है। इसमें विटामिन-ई, विटामिन-सी, ई जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। डाइट में इन एंटीऑक्सिडेंट को एड करने से त्वचा में निखार बना रहता है। यह त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसानों से बचाते हैं, जिससे त्वचा चमकदार और जवां बनती है। इन एंटीऑक्सिडेंट के बारे में जानकारी देते हुए डर्मेटोलॉजिस्ट निरूपमा परवांदा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
निखरी त्वचा पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये एंटीऑक्सीडेंट- Antioxidants To Get Glowing Skin
विटामिन सी- Vitamin C
विटामिन सी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। यह त्वचा में कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाता है और पिगमेंटेशन को कम करता है। विटामिन सी आपकी त्वचा की रंगत और बनावट के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसे डाइट में शामिल करने के लिए आप खट्टे फलों जैसे नींबू, संतरा और कीवी का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन ई- Vitamin E
विटामिन ई स्किन को यूवी डैमेज से बचाता है और नमी बनाए रखने में मदद करता है। इससे स्किन हाइड्रेटेड और ग्लोइंग बनती है। आजकल विटामिन-ई कई स्किन केयर प्रोडक्टस में इस्तेमाल किया जा रहा है। यह बढ़ती उम्र के लक्षणों को कम करने के लिए भी जरूरी है। अपनी डाइट में विटामिन ई लेने के लिए आप ड्राई फ्रूट्स और सीड्स जैसे बादाम, अलसी का सेवन कर सकते हैं।
ग्लूटाथियोन: Glutathione
ग्लूटाथियोन एक जरूरी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में जाना जाता है। यह त्वचा को डिटॉक्सीफाई करता है, हाइपरपिग्मेंटेशन को हल्का करता है। इसके इस्तेमाल से त्वचा की चमक भी बढ़ती है।
नियासिनमाइड- Niacinamide
नियासिनमाइड त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करता है। यह स्किन पोर्स को छोटा करता है, जिससे त्वचा में गंदगी न जा सके। साथ ही, त्वचा को प्रोटेक्ट करने में भी मदद करता है। इसके लिए आप डाइट में मशरूम एड कर सकते हैं।
कोएंजाइम Q10 (CoQ10)- Coenzyme
कोएंजाइम स्किन को डैमेज होने से बचाता है। कोलेजन उत्पादन में भी मदद करता है। त्वचा में झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने के लिए भी कोएंजाइम जरूरी है। डाइट में शामिल करने के लिए फूलगोभी का सेवन करें।
बीटा-कैरोटीन- Beta Carotene
बीटा-कैरोटीन त्वचा को यूवी डैमेज से बचाता है। यह त्वचा में पिगमेंटेशन को भी कम करता है। साथ ही, सेल टर्नओवर और स्किन को हील करने में भी फायदेमंद है। बीटा-कैरोटीन के लिया आप डाइट में गाजर शामिल कर सकते हैं।
ग्रीन टी- Green Tea Extract
त्वचा में सूजन कम करने के लिए ग्रीन टी फायदेमंद होती है। यह यूवी डैमेज से स्किन को बचाने में मदद करती है। ग्रीन टी का अर्क त्वचा की रंगत को बदलने से रोकते हैं। यह स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने में भी मदद करता है। मुंहासे की समस्या को कम करने के लिए भी यह जरूरी है।
अपनी स्किन को प्राकृतिक रूप से चमकदार और हेल्दी रखने के लिए आप इन पावरहाउस एंटीऑक्सीडेंट को अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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