Superfood For Healthy Skin: उम्र चाहे कोई भी हो, खूबसूरत और जवां दिखना हर लड़की की पहली ख्वाहिश होता है। हालांकि इन दिनों लाइफस्टाइल, कॉस्मेटिक प्रोडक्ट का इस्तेमाल और खानपान की वजह से चेहरे पर पिंपल्स, एक्ने और झाइयां हो ही जाती हैं। ऐसे में अगर चेहरे का खास ख्याल न रखा जाए, तो समस्याएं बढ़ सकती हैं। जब त्वचा को खूबसूरत और ग्लोइंग बनाने का ख्याल आता है, जो ज्यादातर महिलाओं का फोकस ब्यूटी प्रोडक्ट और घरेलू नुस्खों पर ही होता है। लेकिन ये चीजें 100 प्रतिशत रिजल्ट नहीं देती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि स्किन को लंबे समय तक जवां और खूबसूरत बनाए रखने के लिए डाइट सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। डाइट में कुछ सुपर फूड को शामिल किया जाए, तो यह स्किन को नैचुरली ग्लोइंग बनाने के साथ-साथ दाग-धब्बों से भी छुटकारा दिलाने में मदद करता है। डाइटिशियन मनप्रीत कालरा ने अपने इंस्टाग्राम पर 10 ऐसे ही सुपरफूड्स की लिस्ट शेयर की है, जो स्किन को खूबसूरत बनाने में मदद करते हैं।
ग्लोइंग स्किन के लिए खाएं ये 10 सुपरफुड - Best Superfoods For Glowing Skin in Hindi
1. प्लम
प्लम यानी की आलूबुखारा में विटामिन ए, सी, के, बी 1, बी 2, बी 3 के साथ-साथ विटामिन ई भी भरपूर मात्रा में होता है। प्लम में मौजूद पोषक तत्व स्किन में कसाव लाने का काम करते हैं, जिससे झुर्रियों और झाइयों से छुटकारा मिलता है।
2. खजूर
खजूर में विटामिन डी, विटामिन सी होता है। नियमित तौर पर खजूर का सेवन करने से स्किन कोलेजन प्रोडक्शन में बढ़ावा होता है, जिससे त्वचा लंबे समय तक जवां बनी रहती है।
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3. अखरोट
अखरोट में मौजूद विटामिन बी 5, और बी ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो स्किन को डीप मॉइश्चराइज करते हैं। साथ ही, इसके पोषक तत्व स्किन को हाइड्रेटेड भी रखते हैं।
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4. ग्रीन टी
नियमित तौर पर ग्रीन टी का सेवन करने से स्किन में कोलेजन का प्रोडक्शन बढ़ता है। इसकी वजह से त्वचा पर मौजूद फाइन लाइन्स को कम होते हैं।
5. वीट ग्रास
वीट ग्रास में पोटैशियम,फाइबर, नियासिन, विटामिन बी 6, पैंटोथैनिक एसिड और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो गर्मी में होने वाली स्किन टैन की प्रॉब्लम से छुटकारा दिलाते हैं।
6. स्वीट पोटैटो
स्वीट पोटैटो के पोषक तत्व ऑयली स्किन प्रॉब्लम से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। गर्मी में जिन लोगों को पिंपल्स, एक्ने की समस्या होती है, उन्हें सप्ताह में 2 से 3 बार स्वीट पोटैटो का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
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7. लीची
लीची के पोषक तत्व चेहरे पर होने वाली झुर्रियां, झाइयों, पिगमेंटेशन और डलनेस से छुटकारा दिलाते हैं।
8. एलोवेरा जूस
एलोवेरा का जूस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। एलोवेरा में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो स्किन को डिटॉक्स करके गंदगी को बाहर निकालते हैं। नियमित तौर पर एलोवेरा जूस पीने से झुर्रियों और झाइयां खत्म होती हैं।
9. चुकंदर आंवला जूस
चुकंदर और आंवला के जूस में शरीर को डिटॉक्स करने के गुण पाए जाते हैं। इस जूस का सेवन करने से त्वचा पर मौजूद पिंपल्स और एक्ने से छुटकारा मिलता है।
10. फिश ऑयल
फिश ऑयल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है। यह पोषक तत्व स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसकी वजह से स्किन प्रॉब्लम से छुटकारा मिलता है।
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