हम जो भी चीजें खाते हैं, उसका सीधा असर हमारी सेहत पर होता है। यही वजह है कि बाहर का जंक, प्रोसेस्ड और तला-भुना खाना खाने से मना किया जाता है। लोग मानते हैं कि अगर आप हेल्दी डाइट का सेवन करते हैं, तो आधी से ज्यादा बीमारियां खुद ही ठीक हो जाती है। यही कारण है कि लगभग हर बीमारी के लिए लोग किसी न किसी तरह के सुपर फूड को खाने की सलाह देते हैं। उनके मुताबिक, सुपरफूड्स ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अगर आप भी हर बीमारी का इलाज सुपरफूड्स में तलाश रहे हैं, तो यह जानना बहुत जरूरी हो जाता है कि क्या सच में सिर्फ सुपरफूड्स की मदद से आप सेहत का ख्याल रख सकते हैं? इस सवाल का जवाब सर्जन डॉ. अर्पित बंसल ने अपने इंस्टाग्राम वीडियो में दिया है। आइए जानते हैं कि क्या सिर्फ डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करके आप खुद को रोग मुक्त रख सकते हैं या नहीं?
क्या सिर्फ सुपरफूड्स रख सकते हैं सेहत का ख्याल
जी नहीं, सिर्फ सुपरफूड्स का सेवन करके आप सेहत का ख्याल नहीं रख सकते हैं। डॉ. अर्पित बंसल के मुताबिक, सुपरफूड्स पोषक-तत्वों से भरपूर होते हैं। मगर ये आपके शरीर पर किस तरह काम करेंगे, यह पूरी तरह से गट माइक्रोबायोम पर निर्भर करता है। दरअसल, गट बैक्टीरिया खाने को तोड़कर इसके न्यूट्रिएंट्स को निकालने का काम करते हैं। अब क्योंकि हम सभी का शरीर अलग होता है, तो हो सकता है कि सुपरफूड्स खाने से एक इंसान को जो फायदा हो रहा है, वह दूसरे को न हो। यही कारण है कि आपको सुपरफूड्स के साथ गट हेल्थ पर भी ध्यान देना चाहिए। आप हेल्दी चीजें खाते हैं, लेकिन हो सकता है कि गट हेल्थ खराब होने की वजह से आपको न्यूट्रिएंट्स ही प्राप्त न हो।
गट हेल्थ का ध्यान कैसे रखें?
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- गट हेल्थ का ख्याल रखने के लिए आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहिए। इसके लिए आप रोजाना 10 मिनट मेडिटेशन कर सकते हैं। मेडिटेशन करने से तनाव कम होता है और गट हेल्थ में भी सुधार होता है।
- गट हेल्थ में सुधार के लिए आपको नींद का खास ख्याल रखना चाहिए। ऐसे में इंसान का 8 घंटे की अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी होता है। नींद पूरी नहीं होने की वजह से आपके गट हेल्थ पर नेगेटिव असर पड़ता है। इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
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- गट हेल्थ के लिए एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स या अन्य दवाइयों का इस्तेमाल करने से बचें। यह दवाइयां आपके गट हेल्थ पर बुरा असर डाल सकती हैं। आपको डॉक्टर की सलाह के बिना किसी तरह की दवाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए।
- गट हेल्थ का ख्याल रखने के लिए आप अपनी डाइट में पानी और तरल पदार्थों की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। बता दें कि लिक्विड डाइट गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है। आपको पेट से जुड़ी समस्याओं से बचाव के लिए लिक्विड डाइट का सेवन करना चाहिए।
- बता दें कि गट हेल्थ के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन गुणकारी साबित होता है। हालांकि, आपको रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट खाने से बचना चाहिए। इस स्थिति में आप हेल्दी कार्बोहाइड्रेट खा सकते हैं।
- अगर आप गट हेल्थ का ख्याल रखना चाहते हैं, तो कैफीन का सेवन कम मात्रा में करें। कॉफी का सेवन गट माइक्रोबायोम के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसके ज्यादा सेवन से डिहाइड्रेशन और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में आपको चाय और कॉफी का सेवन कम करना चाहिए।
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आप सिर्फ सुपरफूड का सेवन कर के अपनी सेहत का ख्याल नहीं रख सकते हैं। इसके लिए गट हेल्थ का सही होना भी जरूरी है। ऐसे में रोग मुक्त जीवन जीने के लिए आपको सिर्फ डाइट का ख्याल नहीं रखना चाहिए, आप हेल्दी लाइफस्टाइल अपना सकते हैं। जैसे कि रोजाना एक्सरसाइज करें, अच्छी डाइट लें और नींद पूरी करें।