Brazil Nuts Benefits ln Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अधिक पोषण की जरूरत होती है। इसलिए उन्हें आहार में ऐसे फूड्स शामिल करने के लिए कहा जाता है, जो न सिर्फ पोषण से भरपूर हों, बल्कि मां और बच्चा, दोनों के लिए लाभकारी हो। इस दौरान महिलाओं नट्स और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने की भी सलाह दी जाती है। क्योंकि इनमें शरीर के लिए जरूर पोषण के के साथ-साथ कुछ ऐसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो गर्भ में बच्चे के विकास में मदद करते हैं। प्रेग्नेंसी में मां और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है ऐसा ही एक अद्भुत नट है ब्राजील नट। फिटनेस कोच, न्यूट्रिशनिस्ट और सप्लीमेंट स्पेशलिस्ट विनीत कुमार के अनुसार "प्रेग्नेंसी में महिलाओं के लिए रोजाना सिर्फ 2 ब्राजील का नट्स का सेवन उन्हें कई लाभ प्रदान कर सकता है। इनमें हेल्दी फैट्स जैसे ओमेगा-3 की बहुत अच्छी मात्रा होती है। यह प्रोटीन, फाइबर, जिंक, मैंगनीज, सेलेनियम, कॉपर, मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन ई जैसे पोषक तत्वों का भी अच्छा स्रोत है।" इस लेख में हम आपको प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए ब्राजील नट्स का सेवन कैसे लाभकारी है और इसके सेवन से जुड़ी कुछ जरूरी सावधानियां आपके साथ शेयर कर रहे हैं।
प्रेग्नेंसी में ब्राजील नट्स का सेवन- Brazil Nuts Benefits In Pregnancy
न्यूट्रिशनिस्ट विनीत कुमार के अनुसार " ब्राजील नट्स में आयरन और कैल्शियम बहुत अच्छी मात्रा में होते हैं। ये प्रेगनेंट महिलाओं में खून की कमी से बचाव और उनकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। सिर्फ इतना ही नहीं, ये गर्भ में पल रहे बच्चे की वृद्धि और विकास में भी मदद करते हैं। इसमें मौजूद सेलेनियम और मैंगनीज, प्रेग्नेंट महिलाओं में अनियंत्रित ब्लड प्रेशर की समस्या से बचाव में मदद करते हैं। इसके अलावा, अगर गर्भवती महिलाएं सिर्फ 2 ब्राजील नट्स खाती हैं, तो इसमें मौजूद सेलेनियम जन्म के समय बच्चों को दोषों से बचाने में मदद करता है। इसलिए अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो आपको अपनी डॉक्टर से इसे शामिल करने को लेकर सलाह लेनी चाहिए।
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एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं?
न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, ''अगर आप प्रेग्नेंट हैं, तो भूलकर भी डॉक्टर की सलाह के बिना ब्राजील नट्स को अपनी डाइट में शामिल न करें। प्रेग्नेंसी के दौरान छोटी सी गलती है, आपके लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकती है। हरेक महिला की स्थिति और जरूरत अलग-अलग होती है। इसलिए आपको हमेशा डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही अपने लिए फूड्स का चुनाव करना चाहिए। अगर आप ब्राजील नट्स का लाभ पाना चाहती हैं, तो डॉक्टर से एक बार परामर्श करें और इसकी सही मात्रा के साथ ही सेवन का तरीका भी जानें। डॉक्टर आपको आपकी स्थिति के अनुसार बेहतर जानकारी प्रदान कर सकते हैं।
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