काली किशमिश खाने के त्वचा को मिलते हैं ये 5 फायदे, जानें इनके बारे में

Are black raisins good for skin: फिट और हेल्दी रहने के लिए डेली डाइट में ड्राई फ्रूट्स जरूर शामिल करने चाहिए। इनमें हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है। ये बॉडी को एक्टिव और एनर्जेटिक रहने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, ड्राई फ्रूट्स हमारी स्किन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होते हैं। इनमें काली किशमिश का नाम भी शामिल है। अधिकतर लोगों को जानकारी नहीं होती कि काली किशमिश हमारी सेहत के लिए कितनी फायदेमंद है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो हमारी ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी हैं। काली किशमिश का सेवन भिगोकर किया जाता है। अगर डेली डाइट में इसे शामिल किया जाए, तो इससे त्वचा को कई फायदे मिल सकते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं काली किशमिश के सेवन से त्वचा को क्या फायदे मिलते हैं? इस बारे में जानने के लिए हमने नोएडा से डाइट मंत्रा क्लिनिक की डायटिशियन कामिनी सिन्हा से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।

त्वचा के लिए काली किशमिश के फायदे- Black Raisins Benefits For Skin Health

काली किशमिश में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसके सेवन से त्वचा को कई फायदे मिलते हैं-

एंटी-एंजिग के लिए फायदेमंद- Anti ageing

काली किशमिश में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। इसमें पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं। इन्हें डेली डाइट में शामिल करने से स्किन हेल्थ इंप्रूव होती है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन एजिंग को स्लो करते हैं और रिंकल्स व फाइन लाइंस का खतरा कम करते हैं।

स्किन इलास्टिसिटी इंप्रूव होती है- Skin Elasticity

डेली डाइट में काली किशमिश शामिल करने से स्किन इलास्टिसिटी इंप्रूव होती है। इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा मौजूद होती है। इसलिए इसके सेवन से स्किन में कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ता है और स्किन इलास्टिसिटी बेहतर होती है।

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स्किन डिटॉक्स होती है- Detox Skin

अगर आप रोज काली किशमिश खाते हैं, तो इससे स्किन डिटॉक्स होने में भी मदद मिलती है। ये बॉडी से टॉक्सिन निकालने में मदद करते हैं, जिससे स्किन डिटॉक्स होती है। इससे स्किन क्लियर और एक्ने-फ्री रहती है।

स्किन हेल्थ इंप्रूव होती है- Improve Skin Health

काली किशमिश रोज खाने से स्किन हेल्थ भी इंप्रूव होती है। इससे स्किन डैमेज हील होता है और स्किन हेल्दी रहती है। काली किशमिश में आयरन और विटामिन ई जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो स्किन को सनडैमेज और प्रदूषण से बचाते हैं। इससे स्किन टेक्सचर भी इंप्रूव होता है।

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स्किन हाइड्रेट होती है- Hydrate Skin

स्किन को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज रखने के लिए आप काली किशमिश का सेवन कर सकते हैं। इसमें नैचुरल शुगर और जरूरी न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं, जो स्किन के लिए जरूरी होते हैं। ये न्यूट्रिएंट्स स्किन में मॉइस्चर बनाए रखने और स्किन की ड्राईनेस कम करने में मदद करते हैं। इससे स्किन में डलनेस नहीं होती और नेचुरल ग्लो भी बना रहता है।

निष्कर्ष

स्किन हेल्थ के लिए भी काली किशमिश बहुत फायदेमंद होती हैं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी हैं। इसे डेली डाइट में शामिल करने से स्किन हेल्थ इंप्रूव होती है, स्किन डिटॉक्स होती है, स्किन इलास्टिसिटी इंप्रूव होती है और एंटी-एंजिग स्लो हो जाती है। लेकिन, अगर आप गर्मियों में इसका सेवन कर रहे हैं, तो कम से कम मात्रा में ही करें। ये बॉडी हीट बढ़ने की वजह भी बन सकती हैं। इसलिए जिन लोगों को बॉडी हीट ज्यादा रहती है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बाद ही कम मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए। लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।