काली किशमिश स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि ये जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। काली किशमिश में मौजूद कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, इतना ही नहीं ये आंखों को स्वस्थ रखने का भी काम करता है। डायटीशियन स्वाति बाथवाल ने अपने सोशल मीडिया पर एक पोस्ट शेयर कर सुबह खाली पेट काली किशमिश खाने के 5 लाजवाब फायदों के बारे में बताया है।
काली किशमिश खाने के 5 फायदे - Health Benefits of Eating Black Raisins in Hindi
मुंह के छाले से मिले राहत
काली किशमिश में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण मौजूद होते हैं, जो ओरल हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करते हैं। बार-बार मुंह में छाले होने की समस्या खराब ओरल हेल्थ का संकेत हो सकता है, ऐसे में काली किशमिश का सेवन करना अल्सर की समस्या से छुटकारा दिला सकता है।
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इम्यूनिटी पावर होती है मजबूत
काली किशमिश विटामिन सी और बी का एक अच्छा स्रोत है, जो इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने में मदद करता है। काली किशमिश एंटीऑक्सिडेंट से भी भरपूर होता है, जो आपके शरीर में एनर्जी को बढ़ा कर संक्रमण से लड़ने में मदद कर सकता है। ।
हार्टबर्न की समस्या भी होती है दूर
काली किशमिश हार्टबर्न की समस्या से भी राहत दिला सकता है। इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जिसके सेवन से हार्टबर्न की समस्या कम होती है।
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एसिडिटी और ब्लोटिंग से मिले राहत
काली किशमिश में मैग्नीशियम और पोटैशियम के गुण मौजूद होते हैं जो एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। इतना ही नहीं इसके सेवन से पेट में अम्लता का स्तर भी संतुलिकत रहता है।
शरीर में बढ़ती है खून की मात्रा
काली किशमिश में आयरन, पोटेशियन और कैल्शियम के गुण होते हैं, जो शरीर में आयरन की कमी को दूर करने के लिए एक बेहतर विकल्प है। काली किशमिश में मौजूद कॉपर शरीर में रेड ब्डल सेल्स के निर्माण में मदद करता है, जिससे शरीर में खून की कमी दूर होती है।
काली किशमिश का सेवन करने का सही तरीका
रात को 10 से 15 काली किशमिश को एक कटोरी पानी में भिगोकर रख दें। सुबह खाली पेट इस किशमिश का सेवन करें और पानी पी लें।
अगर आप भी पेट से जुड़ी समस्या या अल्सर से परेशान हो गए हैं, तो अपनी डाइट में काली किशमिश शामिल कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको ड्राई फ्रूट्स से एलर्जी है, तो इसके सेवन से पहले एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
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