महिलाओं के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होती है काली किशमिश, एक्सपर्ट से जानें इसे खाने के फायदे

Black Raisins Benefits for Women in Hindi: ज्यादातर मामलों में घर-परिवार की देखभाल करने वाली अक्सर महिलाएं ही होती हैं। इसलिए उनका स्वस्थ रहना बेहद जरूरी होता है। वे अगर स्वस्थ रहें तो घर के बाकी लोगों को भी स्वस्थ रख सकती हैं। कई बार महिलाएं हार्मोनल इंबैलेंस और पीरियड्स के चलते अपनी तकलीफें सबसे नहीं बता सकती हैं। महिलाओं को अपनी डाइट में काली किशमिश को जरूर शामिल करना चाहिए।

काली किशमिश खाने से महिलाओं की पीरियड्स में अनियमितता से लेकर पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं कई समस्याओं में भी फायदेमंद होती है। काली किशमिश में कई पोषक तत्व होते हैं, जो आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक बनाए रखने के साथ ही चुस्त और तंदुरस्त बनाने में भी मददगार होते हैं। आइये दिल्ली की एसेंट्रिक क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं महिलाओं के लिए काली किशमिश खाने के फायदे। (Black Raisins Benefits for Women in Hindi)

एनीमिया से दिलाए राहत (Black Raisins for Anemia in Hindi)

महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान कई बार ज्यादा ब्लीडिंग हो जाती है, जिसमें काफी ब्लड लॉस होता है। इसका नतीजा कई बार महिलाओं में एनीमिया का भी कारण बन सकता है। ऐसे में डाइट में काली किशमिश शामिल करने से एनीमिया से राहत मिलती है। काली किशमिश में आयरन की अच्छी मात्रा होती है, जिसे खाने से शरीर में आयरन की कमी पूरी होती है और हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है। 

पीसीओएस में फायदेमंद (Black Raisins for Anemia in Hindi)

पीसीओएस में अक्सर महिलाओं की शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। पीसीओएस में काली किशमिश खाने (PCOS me Kali Kishmish Khane ke Fayde) से न केवल आयरन बढ़ता है, बल्कि हार्मोनल इंबैलेंस से भी राहत मिलती है। इसे खाने से महिलाओं में शुगर की क्रेविंग शांत होती है, जिससे पीसीओएस के लक्षणों में सुधार होता है। अगर आपको पीसीओएस है तो आप काली किशमिश को अपनी रेगुलर डाइट में शामिल कर सकती हैं। 

पीरियड्स में फायदेमंद (Black Raisins for Periods in Hindi)

पीरियड्स के दौरान काली किशमिश का सेवन (Periods me Kali Kishmish Khane ke Fayde) करने से पीरियड्स के दौरान होने वाली दर्द कम होता है। इसके साथ ही पीरियड्स के दौरान कब्ज, अपच और मूड स्विंग्स से भी राहत मिलती है। काली किशमिश खाने से महिलाओं का मासिक चक्र सुचारू रूप से चलता रहता है। काली किशमिश खाने से पीरियड्स के दौरान होने वाली ब्लड क्लॉटिंग से भी बचाव होता है।

हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद (Black Raisins for Bones in Hindi)

कुछ महिलाओं अक्सर हड्डियों की समस्या के साथ-साथ जोड़ों के दर्द से भी परेशान रहती हैं। ऐसे में काली किशमिश खाना लाभकारी हो सकता है। काली किशमिश में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। वहीं, इसमें मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो कैल्शियम को अवशोषित कर हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसे खाने से बोन मिनरल डेंसिटी भी बढ़ती है, जिससे ओस्टियोपोरोसिस और अर्थराइटिस से बचाव होता है। 

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काली किशमिश खाने के तरीके (How to Eat Black Raisins in Hindi)

• काली किशमिश को आप कई तरीकों से डाइट में शामिल कर सकती हैं।
• आप चाहें तो काली किशमिश को रातभर के लिए भिगोकर रखें और सुबह उठकर उसका पानी पी लें।
• काली किशमिश को भिगोकर भी खाया जा सकता है।
• आप चाहें तो दूध के साथ भी काली किशमिश (Black Raisins with Milk) का सेवन कर सकती है।