सोशल मीडिया पर वेट लॉस की ढेरों कहानियां देखने को मिलती हैं, लेकिन ज्यादातर कहानियां सिर्फ जल्दी परिणाम दिखाती हैं। असली चुनौती होती है फैट लॉस करना और वेट लाॅस के परिणाम को बनाए रखना। राजस्थान के पिलानी शहर की 29 वर्षीय कंटेंट क्रिएटर इंदु शेखावत इसी चुनौती का जीता-जागता उदाहरण हैं। 80 किलो वजन और 46 % बॉडी फैट के साथ वह अस्थमा, लगातार कब्ज, सिरदर्द, पैरों के दर्द, नींद न आने और गैस्ट्रिक जैसी गंभीर समस्याओं से जूझ रही थीं। छोटी सीढ़ियां चढ़ते ही सांस फूल जाती थी और पहाड़ों पर घूमना, तो उनके लिए नामुमकिन हो चुका था। परिवार और रिश्तेदारों की टिप्पणियों ने उनका आत्मविश्वास भी तोड़ दिया।
एक वेकेशन के दौरान हुए अस्थमा अटैक ने इंदु की जिंदगी बदल दी। उन्होंने ठान लिया कि अब स्वास्थ्य को प्राथमिकता देंगी। इस संकल्प से शुरू हुआ उनका ऐसा सफर, जिसमें 30 दिन में 22 किलो वजन घटाने के बाद भी उन्होंने समझा कि असली जीत फैट लॉस है और फिर एक साल में 46 % फैट से 22 % फैट तक पहुचकर उन्होंने अपना जीवन और स्वास्थ्य दोनों वापस पाया। इंदु ने 22 किलो वेट लॉस किया, पहले उनका वजन 80 किलो था और अब 58 किलो है। ओनलीमायहेल्थ की फैट टू फिट सीरीज में आज हम जानेंगे इंदु की वेट लॉस जर्नी के बारे में।
वजन बढ़ने से आया अस्थमा अटैक- Weight Gain Cause Asthma Attack
एक हिल स्टेशन पर छुट्टियों के दौरान अस्थमा अटैक ने इंदु को झकझोर दिया। उन्हें एहसास हुआ कि अगर अब भी स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दिया, तो भविष्य और भी मुश्किल हो जाएगा। यहीं से उनके वजन घटाने की जर्नी शुरू हुई।
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क्रैश डाइट करने की गलती की- Crash Diet Mistake
इंदु ने शुरुआत एक बहुत सख्त डाइट और वर्कआउट से की, जिससे उनकी हेल्थ पर बुरा असर हुआ। इससे उन्हें हेयर फॉल, कमजोरी और पोषण की कमी जैसी समस्याएं हुईं। इस गलती से इंदु को समझ आया कि जल्दी नतीजे आकर्षक होते हैं लेकिन हेल्दी नहीं बनाते। क्रैश डाइट से इंदु को नुकसान हुआ और उनका वजन दोबारा बढ़ने लगा।
सही डाइट लेकर घटाया वजन- Loss Weight With Healthy Diet
वेट लॉस करने की पहली कोशिश बेकार जाने के बाद भी इंदु ने हार नहीं मानी और इस बार एक्सपर्ट की सलाह के साथ हेल्दी डाइट से वेट लॉस करने की शुरुआत की। इंदु ने 18 से 20 हजार कैलोरी की डाइट ली और कैल्शियम-डी3, ओमेगा-3, विटामिन-बी12, कोलेजन और मल्टीविटामिन्स का भी सेवन किया। इसके साथ ही इंदु ने सुबह और शाम को 1-1 घंटा एक्सरसाइज किया। फूड क्रेविंग्स को कंट्रोल करने के लिए इंदु ने रोज की डाइट में अपनी एक पसंदीदा चीज को भी प्राथमिकता दी।
इंदु ने घटाया 22 किलो वजन- Indu Loss 22 Kilos Weight
इंदु शेखावत ने अपने वजन घटाने की शुरुआत 80 किलो से की थी। पहले उन्होंने 30 दिन की खास डाइट अपनाई, जिसमें उनका वजन 22 किलो घटकर 58 किलो हो गया। यह बहत जल्दी वजन घटाने का नतीजा था, लेकिन इसमें शरीर की मांसपेशियां भी कमजोर हो गईं, इसलिए उनके शरीर का फैट प्रतिशत बहुत कम नहीं हुआ। इस अनुभव से उन्होंने समझा कि सिर्फ तेजी से वजन कम करना स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। इसके बाद उन्होंने संतुलित आहार और धीरे-धीरे एक्सरसाइज करने की योजना बनाई। अगले एक साल में उन्होंने सही मात्रा में प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन खाया, जरूरी विटामिन लिए और रोजाना हल्की एक्सरसाइज की। इस मेहनत के बाद उनका वजन स्थायी रूप से 70 किलो हुआ और शरीर का फैट प्रतिशत 46 % से घटकर 22 % तक आया।
वेट लॉस से बीमारियां ठीक हो गईं- Losing Weight Helped Cure Illness
इंदु ने 70 किलो वजन के साथ बॉडी वेट को 22 प्रतिशत पर स्टेबल किया। इससे उनका अस्थमा इंट्रोल हुआ, कब्ज की समस्या दूर हुई, अनिद्रा से राहत मिली, त्वचा की समस्याएं ठीक हो गईं, एनर्जी लेवल बढ़ गया और स्ट्रेस कंट्रोल हुआ। इंदु बताती हैं कि क्रैश डाइट के बजाय हेल्दी डाइट से वजन जल्दी घटाने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष:
यह कहानी हर उस व्यक्ति के लिए प्रेरणा है जो जल्दी वजन घटाने के चक्कर में अक्सर गलती कर बैठता है। तेज रास्तों की जगह धैर्य और संतुलित जीवनशैली अपनाकर ही बदलाव संभव है।
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Sep 22, 2025 12:26 IST
Published By : Yashaswi Mathur