कुछ ही दिनों में सर्दियां जाने वाली हैं और गर्मियां दस्तक देंगी। कुछ लोगों को ठिठुरन के कारण भले ही सर्दियां पसंद न हो पर अच्छी आदतें डालने के लिए ये बेस्ट सीजन है। क्या आप भी अपनी आदतों में बदलाव लाना चाहते हैं? अगर हां तो चलिए हम आपको बताते हैं कि ठंड के दिन जाने से पहले आप किस तरह नई आदतों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं। आपकी जिंदगी में सक्सेज़ में आदतों का सबसे बड़ा रोल होता है। जिन आदतों को आप अपनाते हैं उन्हीं पर आपकी सफलता निर्भर करती है। चाहे वजन घटाना-बढ़ाना हो, हेल्दी रहना हो, समय पर सोने की आदत हो या कोई गोल अचीव करना हो ये सही समय है जब आप खुद को साल भर के लिए तैयार कर सकते हैं। इस पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के बोधिट्री इंडिया सेंटर की काउन्सलिंग साइकोलॉजिस्ट डॉ नेहा आनंद से बात की।
1. वजन कम करना है तो ये पसीना बहाने का सही समय है (Best time to loose inches)
अगर आप लंबे समय से वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो ये आपके लिए सही समय है। ठंड के दिनों में लोग अपना दिन जल्दी शुरू करते हैं और रात का रूटीन जल्दी खत्म हो जाता है ऐसे में आप सुबह के समय को अच्छी तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। स्कूल या कुछ ऑफिस भी 1 घंटे देरी से खुलते हैं तो आपके पास सुबह का समय खाली बचता है। इसे आप कसरत में इस्तेमाल कर सकते हैं। डॉक्टरों का भी मानना है कि सर्दियों में आप अपने मेटाबॉलिज्म को ज्यादा हेल्दी बना सकते हैं क्योंकि ठंड के चलते आप ज्यादातर घर में ही रहते हैं जिसके चलते फास्ट फूड से भी दूर रहते हैं। कुल मिलाकर आप चाहें तो गर्मियों में जाने से पहले खुद को पूरी तरह ट्रांसफॉर्म कर सकते हैं।
2. लंबी रात का फायेदा उठाएं (Work on your sleeping habit)
10 में से 9 लोगों की शिकायत रहती है कि वो रात में सो नहीं पाते। अगर आपको भी ये परेशानी हो रही है तो आप सर्दियों का फायेदा उठा सकते हैं। ठंड के दिनों में रात लंबी और दिन छोटे होते हैं। आप रात को गरम लिक्विड जैसे पानी या दूध लेकर सोने की कोशिश करें। ठंड के दिनों में घरों में ब्लोअर या हीटर चलते हैं जिस कारण कमरे गरम रहते हैं। ठंड के दिनों में शरीर में गरमाहट लगने पर तुरंत नींद आती है। आप भी इसका फायेदा उठाएं। अगर नींद की समस्या है तो ये सही समय है आदत को बदलने का। एक बार आदत डल जाएगी तो आपको रोज ठीक उसी समय पर नींद आने लगेगी और आप साल भर स्ट्रेस फ्री रहेंगे।
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3. सर्दियों में छोड़ सकते हैं मनपसंद डिश (Giving up a favorite dish)
अगर आपको किसी बीमारी के चलते डॉक्टर ने परहेज बताया है या आप हेल्दी रहने के लिए अपनी फेवरेट डिश छोड़ना चाहते हैं तो ये सही समय है। ठंड के दिनों में गर्मियों के मुकाबले खाने में कई ऑप्शन होते हैं। आप अपनी फेवरेट डिश के बदले बहुत से हेल्दी ऑप्शन्स में से कुछ अच्छा खाने को चुन सकते हैं। एक स्टडी के मुताबिक गर्मी के दिनों में लोग ज्यादा फास्ट फूड खाते हैं तो अगर आप हेल्दी रहना चाहते हैं तो खाने की आदतों में बदलाव लाने का ये सही समय है। आप अपनी डाइट में फल, सब्जियां, नट्स शामिल कर सकते हैं।
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4. न्यू प्लान्स बनाने का बेस्ट टाइम है विंटर्स (Adding new habits)
नई आदतों को अपनाने के लिए ये सही समय है। गर्मियों में तापमान बढ़ने से हम बहुत सी आदत या हैबिट्स को बीच में ही छोड़ देते हैं पर ठंड के दिनों में आप अच्छी आदतों को अपना सकते हैं। आप उन चीज़ों की लिस्ट बना लें जिन पर आपको काम करना है। आप दिन शुरू होने से पहले उसे प्लान करें। इससे आपका स्ट्रेस भी कम होगा और आप ज्यादा प्रोडक्टिव काम कर पाएंगे। खुद को साल भर मोटिवेट रखने के लिए आपको अभी से ही प्लान बना लेना चाहिए। चाहे वेट कम करना हो, किताबें पढ़ने का प्लान हो या कोई कोर्स करना हो ये सही समय है उसे शुरू करने का।
5. स्किन को पुनः जीवित करने का सही समय है (Rejuvenate your skin)
ठंड के दिनों में आप अपनी स्किन को नई जान दें। ये सही समय है एक अच्छा स्किन केयर रूटीन फॉलो करने के लिए। ठंड के दिनों में फेस पर चिपचिपाहट नहीं होती वहीं चेहरा उतना टैन नहीं होता जितना गर्मियों में होता है। ठंड में मिलने वाले फल और सब्जियों से फेस पैक बनाएं और हफ्ते में 3 दिन अलग-अलग पैक लगाएं। इसी तरह बाल भी ठंड के दिनों में तेज धूप का शिकार नहीं होते इसलिए आप कुछ अच्छे हेयर पैक लगाकर बालों को हेल्दी बना सकते हैं। गर्मी के दिनों में स्किन और बालों का ध्यान रखना थोड़ा मुश्किल हो जाता है क्योंकि ज्यादा तापमान का असर हमारी बॉडी पर पड़ता है। कोशिश करें ये समय आप अपनी स्किन के साथ बिताएं।
अगर आप ठंड जाने से पहले अपने कमिटमेंट्स पूरे कर लें तो आपको कुछ ही महीनों में खुद में बड़ा चेंज नजर आएगा।
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