अगर आप भी अपनी नींद से परेशान हैं और अपनी नींद को बेहतर बनाना चाहते हैं तो जानें घी आपके लिए कैसे है फायदेमंद और क्या है इस्तेमाल का तरीका।
देसी घी आपके स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है ये तो आप सभी जानते हैं, ये आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाने के साथ ही कई तरीकों से आपको फायदा पहुंचाने का काम करता है। आमतौर पर लोग इसका सेवन खुद को मजबूत बनाने और लंबे समय तक स्वस्थ रहने के लिए करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं घी आपकी नींद को भी बेहतर बनाने का काम करता है जिसकी मदद से आप खुद को ज्यादा ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं। जी हां, आप सभी को ये जानकर हैरानी हो सकती है लेकिन ये सच है कि घी आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के साथ आपकी नींद को भी बेहतर बनाने में मददगार है। अब आपका सवाल होगा कि घी नींद को बेहतर बनाने के लिए कैसे मददगार है और अगर है तो इसका इस्तेमाल कैसे किया जाना चाहिए। तो इसके लिए आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है बल्कि हम आपको इस लेख में बताएंगे कि ये कैसे सच है। इसके लिए हमने बात की हेल्दीफाई सॉल्यूशन के संस्थापक, होलिस्टिक एवं क्लीनिकल आहार विशेषज्ञ डॉक्टर शीनू संजीव से। जिन्होंने बताया कि कैसे घी आपकी नींद के लिए फायदेमंद है और कैसे इसका इस्तेमाल किया जाना चाहिए।
एक्सपर्ट और डॉक्टर शीनू संजीव बताती हैं कि घी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद इसलिए होता है क्योंकि इसमें भारी मात्रा में पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो आसानी से हमारे शरीर में अवशोषित हो जाते हैं। ऐसे ही घी बच्चों से लेकर बड़ों तक के लिए एक अच्छा विकल्प है जिसकी मदद से आप आसानी से आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। एक्सपर्ट शीनू संजीव का कहना है कि घी सर्दियों में लोग ज्यादा पसंद करते हैं, क्योंकि ये आपको लंबे समय तक गर्म और ऊर्जावान रखने में मदद करता है। वहीं, ये नींद के लिए अलग-अलग तरीकों से काम कर सकता है आप घी को मालिश और सेवन दोनों तरीकों से बेहतर नींद के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं।
बेहतर नींद के लिए कैसे फायदेमंद है घी
डॉक्टर शीनू संजीव बताती हैं कि कई शोध में ये बात सामने आई है जिसमें ये पाया गया है कि घी हमारे पूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है जो हमे कई बीमारियों से बचाव के लिए मददगार है। लेकिन लोग इस बात से अनजान है कि कैसे घी नींद के लिए फायदेमंद है। तो आपको बता दें कि घी में ऐसे तत्व पाए जाते हैं तो आपको राहत देने के साथ आपके मूड को बेहतर बनाते हैं जिसकी मदद से आपकी नींद को बढ़ावा मिलता है। इसके साथ ही ये आपके दर्द को भी शांत करने में आपकी मदद करता है। ऐसे ही नींद के लिए घी का इस्तेमाल करने के लिए आप अपनी डाइट में इसकी सीमित मात्रा को शामिल कर सकते हैं या फिर आप घी के साथ अपने शरीर की मालिश अच्छी तरह करें। जिससे आपको तनावमुक्त होने के साथ बेहतर नींद का आनंद मिल सकेगा।
घी का सेवन कैसे है नींद के लिए असरदार
एक्सपर्ट का कहना है कि अक्सर लोगों को रात का भोजन या खाना खाने के बाद कई तरह की समस्याएं होने लगती है जिसके कारण उनकी नींद बुरी तरह से प्रभावित होती है। इसके कारण लोग अगली सुबह उठने के बाद भी तनाव और थके हुए महसूस कर रहे होते हैं। वहीं, जब आप अपनी डाइट में घी को शामिल करते हैं तो इससे आपको भोजन के बाद किसी भी प्रकार की कोई समस्या नहीं होती है। जब आप भोजन के घी का सेवन करते हैं तो ये आसानी से आपके भोजन को पचाता है जिसकी मदद से आपको एसिडिटी, पेट दर्द या फिर उलटी की समस्या नहीं होती है। जिसकी मदद से आप आसानी से रात में सो सकते हैं और आप पूरी रात खुद को भरा हुआ महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा घी में ऐसे गुण होते हैं जो आपको आसानी से नींद लाने में मदद करते हैं।
बेहतर नींद के लिए घी से मसाज
मसाज करने से आपकी मांसपेशियों को काफी हद तक राहत मिलती है और वो पूरी तरीके से तनावमुक्त हो जाती हैं। इतना ही नहीं नियमित रूप से मसाज आपकी रोजाना की होने वाली चिंता को भी दूर करती है जो आपकी नींद को बढ़ावा देने में मददगार होती है। ऐसे ही घी से मालिश करने से आपकी नींद को बढ़ावा मिलता है और आप रात की नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाने का काम कर सकते हैं। इसलिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत करने की जरूरत नहीं है बल्कि आप आसानी से घी की मदद से अपनी नींद को बेहतर बना सकते हैं। आप अपने तलवों पर रोजाना मालिश कर बेहतर नींद ले सकते हैं। जी हां, आप रोजाना अपने तलवों और पंजों की मालिश गुनगुने घी के साथ करें इससे आपको काफी राहत मिलेगी साथ ही आपका मूड बेहतर होने में आपको मदद मिलती है।
एक्सपर्ट का कहना है कि जिन लोगों को जोड़ों या मांसपेशियों के दर्द के कारण नींद नहीं आती है उन लोगों के लिए घी बहुत ही फायदेमंद विकल्प है जिसकी मदद से आप आसानी से नींद ले सकते हैं। जिन लोगों को जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द रहता है उन लोगों को अपने प्रभावित हिस्से पर घी को गुनगुना कर करीब 20 मिनट तक मालिश करनी चाहिए, इससे आपका दर्द तो कम होगा ही साथ ही आप बेहतर नींद का आनंद भी ले सकते हैं। एक्सपर्ट शीनू संजीव बताती हैं कि इससे आपको पेट में जलन, अपच की समस्या, चिंता को दूर करने और खर्राटे की समस्या से आसानी से छुटकारा मिल सकता है।
कैसे करें इस्तेमाल
- डॉक्टर शीनू संजीव बताती हैं कि आप इसे एक तेल की तरह आसानी से नींद के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं, आप घी से मालिश तब करें जब आपकी नींद या सोने का समय नजदीक आ गया हो।
- सबसे पहले आप घी को हल्का गुनगुना करके अच्छी तरह से पिघला लें।
- इसके बाद आप अगर खुद की नींद को बेहतर तरीके से लाने की कोशिश कर रहे हैं तो आ अपने तलवों पर गुनगुना घी लेकर लगाएं।
- आप करीब 20 मिनट तक अपने दोनों तलवों पर घी के साथ मसाज करें। इसके अलावा आप अपने पैर के पंजों पर भी बीच-बीच में मालिश करें इससे आपको ज्यादा राहत मिलने में मदद मिल सकती है। एक्सपर्ट का कहना है कि तलवों पर मालिश की मदद से आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है और आपकी नसें अच्छी तरह से खुल जाती हैं। इसके साथ ही आपके मूड को बेहतर करने के लिए तलवों पर घी से मालिश एक बेहतर तरीका है।
- जिन लोगों को जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द रहता है उन लोगों के लिए भी घी को गुनगुने करके मालिश करने का तरीका काफी अच्छा है। ये आपके दर्द को कम करने के साथ आपकी नींद को आसानी से लाने में मदद करेगा।
- इसके अलावा जिन लोगों को बहुत ज्यादा तनाव और चिंता के कारण नींद नहीं आती है उन लोगों को तलवों समेत अपने पूरे शरीर में घी से मालिश करवानी चाहिए, इससे आपका मूड बेहतर और चिंता दूर होने के साथ बेहतर नींद का भी फायदा आसानी से मिल सकता है। आप रोजाना सोने से पहले घी से मालिश करें इससे आपकी नींद बेहतर हो सकेगी और आप रोजाना पर्याप्त नींद ले सकते हैं।
ध्यान रहें अगर आपको लंबे समय तक घी से मालिश के बाद भी बेहतर नींद नहीं मिल पा रही तो जरूरी है कि आप किसी एक्सपर्ट या डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
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