Mulethi and Cinnamon Tea Recipe For Better Sleep: आगे बढ़ने की भागदौड़ में हम अक्सर खुद पर ध्यान नहीं दे पाते हैं। इस कारण हमारा पूरा लाइफस्टाइल बिगड़ जाता है। रात में देरी से सोना और सुबह जल्दी दिनचर्या शुरू करना हर किसी के लिए तनाव का कारण बनता जा रहा है। पर्याप्त आराम न लेने के कारण हमारी नींद की गुणवत्ता पर भी असर पड़ने लगता है। ऐसे में रात में नींद न आना या बार-बार नींद खुलने जैसी परेशानियां होने लगती हैं। शरीर की थकावट और माइंड में प्रेशर के कारण हम कई बार सोने के बाद भी सुस्ती महसूस करते हैं। इन सभी समस्याओं का समाधान हो सकती है मुलेठी और दालचीनी से बनी चाय। इस चाय के फायदे और रेसिपी बताते हुए न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। चलिए इस लेख के माध्यम से समझें इसके फायदों के बारे में।
मुलेठी और दालचीनी की चाय बनाने की विधि- Mulethi and Cinnamon Tea Recipe
सामग्री
- अदरक का पाउडर- आधा चम्मच
- अश्वगंधा पाउडर- ¼ चम्मच
- मुलेठी पाउडर- आधा चम्मच
- दालचीनी पाउडर- ¼ चम्मच
- पानी- दो कप
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बनाने की विधि
पानी गर्म करने के लिए रखें और इसमें दालचीनी पाउडर मिलाएं। साथ ही इसमें अदरक का पाउडर और अश्वगंधा पाउडर भी डालें। आखिर में इसमें मुलेठी पाउडर डालें और कुछ देर पकने दें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छानकर सेवन करें।
बेहतर नींद के लिए मुलेठी और दालचीनी की चाय के फायदे- Mulethi and Cinnamon Tea Benefits For Better Sleep
पाचन स्वस्थ रखे- Improve Digestion
पाचन से जुड़ी समस्याओं के कारण भी लोगों को रात में ठीक से नींद नहीं आती है। ऐसे में यह चाय फायदेमंद हो सकती है। इसमें अदरक का पाउडर इस्तेमाल किया गया है, जो पाचन स्वस्थ रखने में मदद करता है।
तनाव कम करे- Reduce Stress
मुलेठी और दालचीनी की चाय में अश्वगंधा भी इस्तेमाल हुआ है, जो तनाव कम करने में मदद करता है। इससे बॉडी और माइंड रिलैक्स रहते हैं और अच्छी नींद आती है।
नींद की गुणवत्ता बढ़ती है- Improve Sleep Quality
मुलेठी गले में परेशानी नहीं होने देती है। वहीं दालचीनी के पाउडर से ब्लड शुगर बैलेंस रहती है। यह माइंड को शांत और रिलैक्स महसूस कराते हैं जिससे नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होती है।
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इम्यूनिटी बेहतर रहती है- Improve Immunity
दालचीनी और अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इंफेक्शन और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। इससे इम्यूनिटी बनी रहती है और आप कम बीमार पड़ते हैं।
बॉडी रिलैक्स रहती है
दिनभर की थकावट के कारण कई बार शरीर में दर्द बढ़ जाता है। यह नींद खराब होने का कारण बन सकता है। लेकिन दालचीनी और अश्वगंधा शरीर की थकावट को कम कर सकते हैं। इससे बॉडी पैन कम होता है और अच्छी नींद आती है।
अगर आप किसी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो इसे डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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