Main Causes of Joints And Back Pain: क्या आपको अक्सर जोड़ों में दर्द की समस्या रहती है? क्या थोड़ा काम करते ही आपको बदन दर्द होने लगता है? तो ऐसे में आपके शरीर की कमजोरी भी इसका कारण हो सकती है। उम्र बढ़ने के साथ हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती है। ऐसे में हमारे जोड़ों में दर्द होने लगता है। साथ ही, बदन दर्द या शरीर में अकड़न जैसी समस्याएं भी होने लगती है। लेकिन कुछ लोगों को कम उम्र में ही यह परेशानियां होने लगती है। ऐसे में उन्हें थोड़ा काम करते ही बदन दर्द होने लगता है। क्या आप इस समस्या का मुख्य कारण जानते हैं? इस बारे में विस्तार से जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिस्ट किरण कुकरेजा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
जानें जोड़ों और बदन दर्द की समस्या होने के मुख्य कारण- Causes of Joints And Back Pain
पोषक तत्वों की कमी होना- Nutrients Deficiency
अगर आपके शरीर में कैल्शियम और विटामिन-डी3 की कमी है, तो आपको जोड़ों में दर्द हो सकता है। ऐसे में आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। साथ ही आपको शरीर में दर्द या अकड़न रहने जैसी समस्याएं हो सकती है।
अत्यधिक वजन होना- Excessive Weight
अगर आपका वजन ज्यादा है, तो इससे आपके जोड़ों और मांस-पेशियों पर दवाब पड़ सकता है। ज्यादा वजन होने के कारण घुटनों, कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से पर दवाब पड़ने लगता है। वजन के कारण जोड़ों पर अतिरिक्त दवाब पड़ने लगता है। इससे आपको दर्द और जकड़न जैसी समस्याएं हो सकती है।
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शरीर में मोटापा होना- Obesity
मोटापा ज्यादा होने के कारण शरीर में सूजन आ सकती है। सूजन के कारण जोड़ों पर दवाब पड़ने लगता है। साथ ही, इससे पैन रिसेप्टर्स ट्रिगर होते हैं जिससे जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
जानें इस समस्या से राहत पाने के तरीके- How To Deal With Joints And Back Pain
लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाए रखें- Follow Healthy Lifestyle
खराब लाइफस्टाइल के कारण भी आपको ज्यादा परेशानी हो सकती है। इसलिए अपने लाइफस्टाइल में वर्कआउट और डाइट के लिए समय निकालें। रोज कुछ देर वर्कआउट जरूर करें। तनाव से दूरी बनाएं और समय पर सोने की आदत बनाएं।
हेल्दी डाइट फॉलो करें- Follow Healthy Diet
अपनी डाइट में कैल्शियम और विटामिन-डी3 की मात्रा जरूर बढ़ाएं। बैलेंस डाइट फॉलो करें और समय पर खाने की आदत बनाएं।
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तेल से मसाज करें- Oil Massage
जब भी आपको जोड़ों में दर्द हो, तो गुनगुने तेल से जोड़ों की मसाज करें। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन तेज होगा और आपको दर्द से राहत भी मिलेगी।
डॉक्टर से संपर्क करें- Contact To Doctor
अगर आपको बार-बार यह समस्या होती रहती है, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें। क्योंकि इसका कारण शरीर की कोई समस्या भी हो सकती है।
इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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